Ce afecteaza starea de spirit și sănătatea noastră

În moderne, grăbindu-se mereu undeva și lumea incredibil de ocupat este foarte dificil de a păstra calmul și să trăiască în armonie unele cu altele. Noi nu cred că starea de spirit și sănătatea noastră sunt făcute atacuri de zi cu zi.

Un stil de viață sedentar, ecologie rău, certuri cu rudele și conflictele cu superiorii săi, subnutriției și somn neregulat - organismul raspunde imediat la nervozitatea: trezită pulsul, tensiunea arterială a crescut, chiar și sângele schimbat. Dacă locuiți într-un ritm constant, puteți câștiga boli grave. Pe langa oboseala cronica, iritabilitate si reducerea generală a imunității, pare posibil să se obțină astm bronșic, tulburări gastrice, hipertensiune și greutatea de boli de piele.

Hai să aflăm ce afecteaza starea de spirit și sănătatea noastră?

Problema cea mai gravă a timpului nostru este considerat a fi de stres. Acest concept este explicat psihofizilog canadian Hans Selye ca răspunsul organismului la orice cerere introdusă împotriva lui sau a influențelor mediului. Fiecare dintre voi, probabil, familiarizat cu starea atunci când inima începe pounding ca un tambur, picături de sudoare rece rulează în jos spate, dispărând sentiment de încredere, vorbire devine incoerent gânduri de dispersie în direcții diferite. Vreau să ruleze rapid departe și să se ascundă de lume.

Sau invers: o privire plină de mânie, răbdare dă mod de incontinență, devine dificil să se evalueze în mod rațional situația, și doar un singur gând pulsând în capul meu: „Te înșeli! Nu înțeleg acest lucru! numai eu știu ce să fac! "

Aceasta este o reacție destul de normal la o situație stresantă. Este nevoie de câteva minute, iar soluția vine de la sine, iar obiectul litigiului pare o prostie și mărunte. Dar starea ta de spirit este rasfatata, iar partea a celulelor nervoase este distrus.

Iată câteva sfaturi de bază pentru a ajuta la reducerea efectelor negative ale stresului.

Sfat 1: „Suntem atât de diferite ...“

În aceleași situații toți oamenii acționează în mod diferit. Nu-i pasă cum să evalueze rezultatele muncii sale, iar cealaltă va fi o săptămână pentru a experimenta din cauza eșecurilor mici. În același timp, încearcă să depășească unele adversitate, în timp ce alții au scăzut pur și simplu mâinile.

Toți oamenii sunt foarte diferite. Capacitatea de a rezista la stres depinde de calitățile volitive ale omului, cum el este puternic mental și acoperit de calea de viață. Foarte adesea persoana obișnuită într-o situație de urgență are ingeniozitate si rezistenta. Astfel de cazuri nu sunt mai puțin frecvente. Este demn de amintit faptul că toți oamenii au temperamente diferite. Și, uneori, nu este ușor să negocieze. Cel mai important lucru în acest caz - pentru a învăța cum să audă și să asculte adversarul.

Sfat 2: „Învață să se relaxeze!“

Dacă evitați conflictul nu este încă posibil, trebuie să învețe să controleze starea lor. Există o modalitate - de a preda creierul și întregul corp să se relaxeze pe instrucțiunile.

Să practica de relaxare va fi util obicei zilnic. Este nevoie de foarte puțin timp. Inițial, sesiuni suficient de cinci minute. Atunci când formarea vor fi incluse în obicei, este necesar să se mărească timpul de la 10-15 de minute. În lumea practica diferitele tehnici. De exemplu, folosind muzică liniștitoare și mirosuri plăcute.

Inchide ochii si asculta respirația. Asigurați-vă că respiri, „burta“, adică, în cazul în care burta o mână, te vei simti ca oxigenul umple corpul. În momentul de inspirație ia în considerare și pronunță în momentul expiratie: „Relax“ După câteva minute, creierul ia această setare și vei simți o stare de calm și confort. În plus față de echilibrul emoțional corpul tau este sătulă cu oxigen.

Sfatul 3: „Începeți ziua cu un zâmbet!“

Oamenii de știință au descoperit ca obiceiul de a vedea în jurul valorii de doar un impact negativ negativ asupra dispozitiei noastre. Dacă vindecă râs, mânia și furia uciderii. Foarte adesea om rău urmărit gastrită, colecistită, dureri de cap, depresie. Cel mai bun medicament în acest caz - să înceteze să se plângă la viață și se bucure de ea.

Înainte de a pleca de acasă, zâmbet la reflecție ei în oglindă. Într-adevăr, o astfel de zi frumoasă azi! Psihologii au dovedit că acest exercițiu are un efect pozitiv asupra starea de spirit și sănătatea noastră.

Nu uita să dea zâmbetul ei frumos altora, iar lumea devine un pic mai luminos și mai puțin agresivă. Să motto-ul tau va fi cuvintele cântec pentru copii: „Împărtășește zâmbetul tău și ea nu a revenit încă o dată pentru tine!“

Sfat 4: „Pentru a lucra cu interes.“

Inutil să spun că nu tot ceea ce trebuie să facem, e distractiv. Uneori trebuie să efectuați munca obositoare monotonă, chiar să se gândească la ceea ce nu este de dorit. Dar dacă viața a constat doar de plăceri, atunci oamenii ar fi rămas la nivelul omenirii primitive., Nici un progres nu ar trebui să se gândească chiar despre.

Încercați să schimbați instalarea inițială slabă, se va aduna Yee se adapteze la faptul că acordul viitoare este foarte util. Desigur, pe unele plante nu vor ajunge prea departe, fără a aplica la acest efort. Depistați, spune cuvântul magic: „Trebuie sa!“ Și a ajunge la locul de muncă. Rezultatul nu a durat mult, iar eforturile vor fi rambursate cu interes. Principalul lucru - nu renunta.

După citirea acestui articol, fiecare trage propriile lor concluzii, vor găsi alte modalități de a face față stresului. Dar cel mai important lucru este faptul că, chiar dacă uneori ne gândim asupra a ceea ce influențează starea de spirit și sănătatea noastră!