Cum să te înveselească în timpul iernii

Aproape toată lumea este familiar depresie toamna-iarna. În loc de soare și cald zile vin zile mohorâte și nopți reci. De ce există un astfel de fenomen? Pentru a da vina lipsa de vitamina «D». In primavara sau vara, de multe ori ne găsim în stradă, iar în toamna și iarna, dimpotrivă stau acasă. Zilele sunt mai scurte obtinerea de lumina soarelui, și nu suficient. Pentru vreme rea se adaugă și problemele de zi cu zi, care afectează în mod negativ starea de spirit noastre. De aceea, trebuie să facem ceva. În acest articol vă va învăța cum să înveselească-te în timpul iernii.

Sfat 1. Transforma casa ta. Casa sau apartament ar trebui să fie cât mai mult posibil culori luminoase. Bright culori stimulează creierul și energia stimularea. Fiecare cameră aranja vase cu fructe colorate apetisant. În afară de fructe să aibă grijă de prezența de flori frumoase, care pot fi achiziționate de la magazinele de flori. Privind la florile frumoase ale ochiului se vor bucura si starea de spirit se ridica. Hang model colorat, în care există portocaliu, roșu, alb, verde, galben. În loc de o imagine poate fi imprimată pe o imprimantă fotografii luminoase în format mare A-3 sau A-2, aceasta este o opțiune mai ieftină decât să cumpere tablouri.

Porniți luminile chiar și în timpul zilei. Bulbi ar trebui să fie luminoase, în orice caz, nu înșurubați 60-ki-ki, sau 40, 100 sau chiar 150 de wați este ceea ce ai nevoie. Nu purta haine de culori închise - maro, mai negru. În îmbrăcăminte de iarnă purta culori deschise - culorile alb, bej sau alte luminoase.

Sfat 2. Mănâncă cât mai puțin posibil de diferite dulciuri. Da dulce cu adevărat înălțătoare, dar nu pentru mult timp. Se ridică brusc de zahăr din sânge, din cauza a ceea ce se ridica starea de spirit, atunci zahărul din sânge plummets, rezultând în cade și starea de spirit. Este necesar să se evite astfel de salturi. De aceea, noi trebuie să mănânce numai dulceață naturală, care ridică treptat spiritele și pentru a preveni astfel de piroane. De asemenea, dacă vă permiteți-vă în timpul iernii mânca o mulțime de dulce, puteți obține rapid excesul de greutate. Iar pentru multe femei, greutatea in plus va provoca dezvoltarea de depresie. Este un cerc vicios. Cu toate acestea, aceasta va ajuta să rupă utilizarea dreptul de alimente.

Acesta ar trebui să limiteze, de asemenea, cantitatea de cafea de băut. Se face o persoană treaz doar o oră, după care vigoarea dispare undeva. Apropo, ceai negru invigorates timp de 4 ore. La fel de mult cafea poate provoca insomnie, dar oamenii nu sunt reumplute se încadrează în deznădejde și de depresie.

Sfat 3. Mai ales în timpul iernii trebuie să mănânce mai multe dintre acele alimente care sunt în măsură să ridice starea de spirit. Astfel de produse ar trebui să fie vitamine din grupa „D“, „B“ și vitamina. De asemenea, astfel de produse ar trebui să faciliteze producerea de serotonina, un hormon responsabil pentru starea de spirit buna. Ananasul mult triptofan, și triptofan în combinație cu vitamina „B“ promova producția de serotonină. Bananele sunt de asemenea utile pentru a mânca, ei au de acid folic, care este cunoscut a avea vitamina B9 și triptofan. În semințele de dovleac conțin magneziu, care promovează producerea de serotonina. Gălbenușul de ou conține, de asemenea, vitamine. Cu toate acestea, în ziua în care se poate mânca doar un singur gălbenuș de ou, deoarece conține o mulțime de colesterol. Spre deosebire de culoarea albă a gălbenușului de ou este mai util, și este posibil chiar să mănânce pe o bază de zi cu zi până la 4 bucăți. Orezul brun este, de asemenea, prezența de vitamina C. De asemenea, puteți mânca un pumn zilnic de nuci, care conțin vitamine și proteine ​​utile de origine vegetală. Cu toate acestea, nucile sunt bogate in calorii, astfel încât utilizarea lor ar trebui să fie limitată.

Prin urmare, dacă vă simțiți oboseală constantă și depresie și începe să mă îmbolnăvesc de multe ori, gândiți-vă la informațiile menționate mai sus. Este timpul să aibă grijă de starea lor emoțională. Sperăm că aceste sfaturi vă va aduce numai beneficii.