Rolul de durificare în domeniul sănătății umane

La începutul secolului trecut, atunci când starea de sănătate a organismului uman a fost acordat mai multă atenție, oamenii de știință au descoperit, ce factori pot afecta sănătatea umană. Deci, conform datelor obținute în urma a numeroase experimente și teste, sa constatat că starea de sănătate a fiecărei persoane depinde de mai mulți factori:

1. 10-20% din nasledstvennosti-
2. 10-20% din mediul înconjurãtor
3. 8-12% din nivelul de sofisticare zdravoohraneniya-
4. 50-70% din modul de viață.

Conform acestor cifre, putem concluziona că soarta corpului nostru și sănătatea sa este în mâinile noastre. La urma urmei, sănătatea depinde în mare măsură de ce fel de stil de viață ne conduce. Și acum este în valoare în considerare dacă un stil de viață sănătos cu noi? Și că, în general, poate fi înțeleasă de către un stil de viață sănătos?

HLS - exercitii fizice regulate, o dieta adecvata si echilibrata, abstinenta de la alcool, țigări, droguri, etc. Dar asta nu e tot. Unul dintre particulele unui stil de viață sănătos este durificare de zi cu zi. Despre rolul de întărire a sănătății umane vor fi discutate în articolul nostru.

Rigidizarea implică o creștere a rezistenței organismului uman cu ajutorul factorilor de mediu la infecții și răceli.

Calirea este necesar pentru fiecare persoană, deoarece rutina de zi cu zi duce la consolidarea sănătății în ansamblu, creșterea sănătății umane, pentru a îmbunătăți sănătatea, vitalitatea și starea de spirit. Chiar și în cele mai vechi timpuri, oamenii au fost stopate pentru a crește rezistența organismului la diferite boli.

Apărările fiecărei persoane sunt aceleași la început, dar ele sunt ascunse în organism. Acestea ar trebui să fie derivate folosind formare de lungă. Calirea este un fel de exercițiu pentru organism, după care, în cazul în care acestea sunt sistematice, forțele de securitate sunt pe drum aproape toate bolile.

persoane condimentată mai ușor să se obișnuiască cu schimbările bruște de mediu: este mai ușor să tolereze căldură și frig, să se adapteze rapid la scăderea rapidă a temperaturii, care slăbesc foarte mult persoana nonhardened.

Acasă unicitatea acestei lecții este că ei pot face cu absolut oricine, indiferent de vârstă sau capacitatea fizică.
Și ce reguli trebuie să stați, dacă vă decideți să începeți călire corpul tau?

Cea mai importantă regulă: călire procedurile ar trebui să fie utilizate în mod sistematic. temperare procedura trebuie efectuată pe o bază de zi cu zi pe tot parcursul anului, în ciuda vremii și din alte motive. pauze lungi între calire poate afecta negativ corpul tau.

Se recomandă să se efectueze în clase întărire a organismului, în același timp al zilei. Acest lucru va duce la o adaptare mai rapidă a corpului la stimulul aplicat.

A doua regulă de temperare a procedurilor este o creștere treptată în puterea de stimul. Pentru cel mai mare efect pozitiv cresc efectele stimulatorii asupra organismului treptat, mai degrabă decât brusc. Vă asigurăm că întărirea de zăpadă sau în gaura de la etapa inițială vă va aduce nimic altceva decât rău.

A treia regulă: secvența corectă a procedurilor care urmează să fie construite. Toată lumea începe cu întărirea frecuș corpului cu un prosop umed, luând băi de picioare. Următorul pas este turnarea. Vărsarea, de asemenea, începe treptat. Inceput spălătură 20 C, apoi se reduce treptat temperatura apei. Scăderea temperaturii trebuie să fie foarte buna - 0,5 grade în 10-20 de zile.

A patra regulă, nu mai puțin importantă. În timpul rigidizarea procedurilor corpului trebuie să țină seama de caracteristicile lor individuale și starea de sănătate.

O persoană nu poate reduce întotdeauna temperatura de turnare a apei, astfel încât toată lumea ar trebui să evalueze posibilitatea de temperare a corpului său și lăsați-l la un nivel care este ideal pentru corpul tau.

Și a cincea regulă, ultima. Tu trebuie să poată alege, în funcție de perioada din an și de condițiile meteorologice, cum ar fi întărire. După cum se știe, există 5: stingerea cu apă, aer, lumina soarelui, călire la rece locale și revenire în pereche.

Pentru a vă convinge în favoarea durificare și că acesta joacă un rol important în viața umană, ne întoarcem ușor la rezultatele unor experimente.

Într-una din grădinițele, intr-un grup de 43 de copii, a fost realizat răceli statistici și cazuri de boli infecțioase în cursul anului. Apoi a rezumat și sa dovedit că fiecare copil în tulburarea de cel puțin 4 ori pe parcursul acestui an.

Experiența nu sa sfârșit aici. Programul de învățământ preșcolar pentru acest grup a inclus rigidizarea tratamente corporale. Procedurile au fost efectuate un an, după care statisticile de înregistrare a bolilor răceli reluat.

Sa dovedit că 15 copii în anii următori, după proceduri sistematice de întărire a corpului, nu a fost supus la boli, 26 - a fost bolnav doar 1 dată și doar al doilea îl durea mai mult de două ori pe an. Rolul întărire „în față“ și mii de astfel de exemple, și v-am dat doar un singur ...

Astfel, pe baza exemplului din grupul grădiniță, am demonstrat că călirea ia în viața unei persoane este departe de ultimul, ci mai degrabă una dintre cele mai importante roluri.

Calire - instrumentul cel mai accesibil și eficient, care să contribuie la corpul uman. Prin urmare, sa stins și să fie sănătos!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru