Locuri de munca Stil de viață sănătos

Orice persoană sănătoasă vrea să fie sănătos și să trăiască o viață lungă și fericită. Dar într-o lume în care situație de mediu lasă mult de dorit, în cazul în care în fiecare zi ne confruntăm cu situații stresante, în cazul în care fiecare colț așteptăm infecție virală neexplorat, a păstra sănătatea nu este atât de ușor.

Noi mâncăm alimente care nu corespund, bea apă contaminată, medicamente împotriva bolii tratamentul efectelor secundare ale care distrug corpul nostru. Singura modalitate de a menține sănătatea, tineret și stare bună de sănătate este un stil de viață sănătos. Dar, doar pentru că nu funcționează - aveți nevoie pentru a lucra la. Despre ce are nevoie să lucreze la un stil de viață sănătos pentru sănătate excelent am editat site-ul medicsguru.ru și vorbesc astăzi.

Astfel, un mod sănătos de viață - să lucreze la o perseverență exigente, disciplina și sunt supuse la modul optim de muncă și de odihnă, nutriție adecvată, evitând obiceiurile dăunătoare, respectarea normelor de igienă, exerciții fizice, și iubirea de sine.

După cum puteți vedea, acest lucru este un concept foarte larg, deoarece cuvântul „sănătate“ cuprinde atât partea fizică și mentală și morală. La aceste trei componente ale sănătății duce la normal, trebuie să lucrați, și, în plus:

1. Refuza obiceiuri proaste. Fiecare adult este perfect conștient de pericolele fumatului și a consumului excesiv de alcool. Nu vom repeta, doar timp pentru a face o alegere între o țigară și plămâni sănătoși, între sticla suplimentar de vin și un ficat funcționează bine.

Oamenii care fac abuz de alcool, bautura recomandat ciulin bulion, care normalizeaza ficatul și curăță organismul de toxine. De asemenea, ține văzând că trecerea la modul corect de viață nu este posibilă fără a renunța la aceste mici „plăceri“, scurtarea vieții tale.

2. Activitatea fizică. Este o prostie să sperăm pentru un metabolism bun, lipsa de kilograme în plus, un sistem cardiovascular sănătos, atunci când ne așezăm pentru o jumătate de zi la birou, ajunge acasă cu mașina, și petrece seara pe canapea. Există multe oportunități de a adăuga la viața sa de activitate fizică, aceasta ar dori.

exerciții de dimineață, de formare fizice speciale, dans, urcatul scarilor pe jos, in loc de lift, mersul pe jos în parc timp de o oră, jogging - alegeți o opțiune potrivită, care vă duce rapid înapoi la normal.

3. Bună nutriție. Chiar și marele filozof grec Avicenna a spus: „Noi suntem ceea ce mâncăm“. Și avea dreptate. Amintiți-vă ce am mânca, de obicei, pentru micul dejun? sandwich-uri groase cu cârnați, cartofi prăjiți sau burgeri? Dar mâncarea trebuie să satura organismul cu substanțe utile, vitamine și oligoelemente, și nu doar pentru a umple stomacul.

Amintiți-vă că componenta principală a nutriție bună - un nivel ridicat de calorii si mic dejun hrănitor. La urma urmei, de ce „taxa“ organismul în dimineața depinde de starea sa de pe parcursul întregii zile.

Micul dejun ideal este fulgi de ovăz cu fructe, ouă prăjite sau omletă, un pahar de suc proaspăt sau lapte. Nu uita să mănânce masa de prânz și cină este cel mai bine pentru a găti salata de legume, carne sau pește fiert. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de patru ore înainte de culcare. Organismul trebuie să se odihnească timp de noapte, și nu digera cina.

Mai multe fructe și legume, mai puțin de grăsime și prăjit - și apoi dispar greutate, atât de bine cunoscut la noi după fast-food și cina târziu grele. Vei uita despre problema excesului de greutate, va fi energia, starea de spirit imbunatatit si de somn.

4. Îmbunătățirea sistemului imunitar, pentru a îmbunătăți rezistența generală la răceli și boli virale va ajuta să călire. Zilnic turnare sau frecare (care cineva curaj) de apă rece și de a consolida corpul dumneavoastră mai sănătos. Se poate începe cu un duș de contrast simplu și, eventual, organismul nu va mai răspunde la apa rece dureros.

5. Se adaugă în viața de emoții pozitive, pentru a ridica stima de sine. Începeți ziua cu referire la sine: „Sunt sănătos, eu sunt frumos, eu sunt destept ma iubesc, îmi place tot Viața e frumoasă!.!“ O astfel de mici de auto-hipnoza poate lucra minuni. Iubeste-te, pentru că tu - singurul din copia lui, ești unic și unic! Tu, mai mult decât oricine altcineva, merită să fie sănătos și fericit.

Drumul spre un stil de viață sănătos presupune disciplina și greu, renunțarea la obiceiurile proaste și mult mai mult. Dar, apoi, de a trăi un stil de viață sănătos este ușor și plăcut. Trebuie doar să înceapă să urmeze recomandările de mai sus si veti fi placut surprins de modul în care răspunde rapid la schimbările din corpul tau, cum te simți va schimba starea de spirit și aspectul. Rezultatele vor depasi toate asteptarile ... Este în valoare de o încercare!

Alexandru, medicsguru.ru