Memorie de formare pentru adulți - exerciții
Memoria este diferită în caracter. Oamenii de stiinta distinge astfel de tipuri de memorie:
• imaginativă - caracterizate prin imagini senzuale și imprimand proprietățile lor cu ajutorul diferitelor analizoare.
• emoțională - amintindu experiențe și sentimente.
• logice - gânduri și cuvinte.
• Motor - memorie și aminti acțiunile și mișcările.
De obicei, o persoană este un fel de memorie prevalează. Acest lucru se datorează faptului că, ca urmare a învățării întâmplă dominația unuia față de celălalt tip. Abilitati de la an la an sunt fixe, și există o caracteristică specifică a stereotipului a memoriei. Cu mare viteză a întărit de fiecare dată. Deci, stereotip de memorie devine tipul său. Prin urmare, dansatoarea are o memorie cu motor excelent, actorul - emoțional, artist - în formă, etc.
În consecință, deducem: orice tip de memorie poate fi dezvoltat folosind anumite formare. Despre ea - atunci am editat site-ul medicsguru.ru și să vorbim astăzi în articolul „memorie de formare pentru adulți - exercițiile.“ La dezvoltarea memoriei poate fi afectată în două moduri - chimice și fizice.
modalitate fizică de a avea un impact asupra memoriei - aceasta este tocmai exercitarea de zi cu zi (exercițiu). Memorând necesită eforturi la toate etapele: capturarea, producerea și reproducerea, și depinde de concentrația și atenție. Productivitatea în formă și memoria semantică este de 20 de ori mai mare mecanice. Memorati un mod semnificativ, a economisi timp și efort.
memorie de formare se bazează pe următorul model de memorare:
• Interesul în amintindu obiectul, importanța acesteia.
• imersiunea maximă în informații, strict concentrat de concentrare și să se concentreze asupra obiectului.
• Redarea straturilor, amintirea treptată.
Îmbunătățirea memoriei se pot angaja în activități de zi cu zi, care isi exercita in orice moment. Eu și exerciții complicate pentru a îmbunătăți memoria.
• Trezesc dimineața, coordonate și a activa zonele de lucru ale ambelor emisfere ale creierului cu ajutorul unor exerciții simple: elevii se deplaseze în sus și în jos, dintr-o parte în alta, timp de 30 de secunde. Asigurați mișcarea transversală a mâinilor și picioarelor pentru zonele blocate ale creierului: atingeți genunchiul stâng cu cotul drept și vice-versa.
• Activați cealaltă parte a creierului, aproape că nu utilizați. Dacă sunteți dreptaci, efectua diverse acțiuni cu mâna stângă în loc de dreapta. De exemplu, un pieptene, a scrie o notă, etc. cu mâna stângă.
• Drumul activa atenția, memoria vizuală și auditivă. Observați ce se întâmplă în jurul tău, nu fi distras de alte gânduri. După vizionarea, închideți ochii și amintiți-vă ce au văzut și auzit.
• Dezvoltă vizual observație memorarea obiect detaliate (de exemplu, clădiri). Uită-te la ea, și apoi joacă minte toate detaliile. Verificați-vă.
• Exercitarea „Jurnal“. Închide ochii și recrea mental pagina de jurnalul său în toate detaliile, inclusiv blots și contracția. Într-o săptămână, vă va bucura cu rezultatele.
• Luați cele două mânere în ambele mâini, o bucată de hârtie și de a desena forme: cerc, dreapta, linia de la stânga. După 10 secunde, schimba modelul pentru fiecare mână. Puteți desena orice formă geometrică, principalul lucru - în același timp, sunt diferite pentru dreapta și pentru mâna stângă. 30 de secunde pe zi, să plătească acest exercițiu de ambele emisfere ale creierului incep sa lucreze la unison.
• Pentru a antrena memoria motorului se va potrivi cu exercițiul următor. Inchide ochii, puneți un punct carioca pe o foaie. Coborâți brațul și după 5 secunde, fără a deschide ochii, încercați să obțineți un stilou simțit în același loc. Complicații: trage linie în direcții diferite, și se repetă de la mișcarea de memorie.
• Tehnica pentru amintindu-ne de oameni și nume. Pozand, apelați persoana pe nume. „Mă bucur să te cunosc, Peter Ilici“ Apoi, luând în considerare cu atenție sursa, selectați mai strălucitoare liniei sale, sentimentul și de a crea o imagine mentală a acesteia. Pierde in minte: imagine - numele, prenumele - un nume de imagine - imagine - nume. Spunând la revedere, din nou, numele unei noi cunoștințe după nume.
• Exersati-va memoria, memorarea poezii. Încet citit, subliniind cuvintele importante și care reflectă imaginea lor în mintea ta.
• Când memorarea textelor, sublinia cuvinte importante în paragraful. Se repetă cu voce tare textul, trăgând cu ochiul doar a subliniat.
• Țineți evidența numerelor telefoanele din agenda telefonică, tren de memorie pentru figuri. Vă puteți gândi la imaginea fiecărei cifre: 1 - meci, 2-lebada, etc.
Asigurați-vă că pentru a se angaja mintea subconștientă - imbunatateste memoria de auto-sugestie. Se repetă de 20 de ori fraza (de exemplu, „Memoria mea se îmbunătățește în fiecare zi“), concentrându-se pe sensul său. Ar trebui să fie scurt și cu un sens pozitiv. Face trei sesiuni în timpul zilei: imediat după ce se ridică în mijlocul zilei și înainte de culcare.
Pentru formarea de memorie a fost mai eficace, recurge la proces chimic influențarea acesteia. Pentru a face acest lucru, folosiți produse care conțin substanțe chimice pentru a îmbunătăți memoria:
• Acetilcolina - o memorie de substanta chimica din creier. Acesta este sintetizat din vitamina B prezent în germeni de grâu, soia, gălbenușuri de ou, sardine.
• crește concentrația de acid oleic de semnalizare capacitatea creierului, îmbunătățește memoria. Surse: ulei de măsline și ulei din semințe de struguri.
• Acidul folic îmbunătățește procesul memorizarea. Surse: legume proaspete, nuci, semințe, salată, ciuperci, grâu, muguri de fasole.
• Antioxidantii protejeaza celulele creierului de efectele daunatoare. Surse: fructe de pădure, roșii, sfecla, cireșe.
• Zincul îmbunătățește procesul de amintindu-și abilitățile de gândire. Sursa: pește, cereale, carne de vită, semințe de dovleac, migdale.
Crede-mă, eforturile tale vor fi mici, iar rezultatul va fi un beneficiu enorm și te face indispensabil la locul de muncă.
Elena Sheina, medicsguru.ru
- Cum de a trata pierderi de memorie
- Cum de a trata amnezie?
- Amnezie
- Memorie, memorii de Box
- Analogi Lutset
- Tablete, medicamente pentru memorie
- Care sunt cauzele pierderi de memorie?
- Tratamentul și prevenirea pierderii de memorie
- Remedii populare pentru a îmbunătăți memoria
- Principalele tulburări de memorie: clasificare, tipuri de amnezie
- Produse de memorie - care sunt utile pentru îmbunătățirea?
- Cum de a îmbunătăți și de a conserva memoria
- Uleiurile esențiale îmbunătăți memoria
- Cum de a îmbunătăți memoria și atenția
- Memorie bună Toți au nevoie de IT SAFE trebuie să servească
- Metode și mijloace de îmbunătățire a memoriei
- Moduri de a dezvolta și stimula memoria
- Modalități de a dezvolta și de a îmbunătăți memoria
- Tulburări de memorie boala Alzheimer
- Tulburări de memorie la om
- Exerciții mentale și de formare pentru dezvoltarea