Mâncarea cea mai utilă pentru om

Alimentația sănătoasă începe cu alimente sănătoase. Unele alimente ne ajuta pentru a mentine sanatatea, alții - tinerii din corpul nostru. De exemplu, utilizarea de morcovi cruzi, varză și ceapă pentru a preveni cancerul de colon și stomac. germeni de grâu și de a ajuta la prevenirea nuci dezvoltarea aterosclerozei. Un fel de mâncare de soia protejeaza impotriva cancerului de san. Dacă învățați cum să alegeți alimente sănătoase cu proprietăți medicinale - prin urmare, prevenirea bolilor și îmbătrânirea. Care sunt alimentele cele mai utile pentru oameni? Să ne uităm!

Abriksy. O sursa excelenta de beta-caroten, care protejeaza impotriva multor forme de cancer. Mai mult, ei au o mulțime de săruri de potasiu. Prin urmare, aceste fructe sunt recomandate pentru persoanele cu boli de rinichi și a sistemului cardiovascular.

avocado. reduce în mod eficient nivelul de colesterol în sânge. Este bogat în potasiu și magneziu, sunt necesare în nervii și mușchii noștri.

portocale. O sursă bogată de acid ascorbic și calciu. O portocala medie contine la fel de mult calciu ca în 30g de brânză.

arahide. Va aduce asistenta pentru artrita, datorită conținutului ridicat de acizi grași esențiali. Ei reduce nivelul colesterolului.

pepene verde. Acest conținut scăzut de calorii si extrem de gustoase și de vindecare Berry. Consumul de pepene verde reduce riscul de cancer de stomac și esofag.

vânătă. Sunt utili în prevenirea și tratamentul aterosclerozei. Vinetele conțin o cantitate mică de nutrienți. Dar ei au o mulțime de potasiu, microelemente și fibre de delicată.

banane. Foarte bogat in vitamina B6, care ajută la protejarea organismului de la toți factorii adverse. În unele țări, bananele sunt în general utilizate pentru alimentația umană și pentru micul dejun și pentru prânz și cină, de fiecare dată într-un alt fel de mancare, dar 3 kg pe zi!

yam (Cartofi dulci). O sursă valoroasă de vitamina A. Este eficient în reducerea glucozei din sânge și a colesterolului în sânge.

pepene galben. Bogat în acid ascorbic, potasiu și fibre de foarte delicat.

broccoli. Intareste oasele, îmbogățite cu vitamine, previne dezvoltarea diferitelor tipuri de cancer. Broccoli este o sursă valoroasă de beta-caroten, vitamina C, fier si calciu.

orez brun. Conține o mulțime de fibre, zinc, fier, magneziu, vitamina E și grupa B este o sursă valoroasă de seleniu, prevenind multe tipuri de cancer.

grapefruit. Acest fruct delicios este extrem de bogat in vitamina C si flavonoide. Aceste componente reduc considerabil riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare.

mazăre verde. Proteinele bogate in vitaminele A, B1, B2, B3, potasiu, calciu, fier și fosfor.

ardei dulce. Într-un mediu de piper conține mai mult acid ascorbic decât într-o ceașcă de suc de portocale proaspat! În plus, acesta conține o cantitate enormă de siliciu necesar pentru sănătatea părului și a unghiilor.

dovleac. Bogate în fibre, beta-caroten si vitamina C, care face ca un mijloc excelent de prevenire a cancerului.

stafide. Bogat în fier și potasiu. Acesta conține o gamă extrem de largă de oligoelemente, care face un produs indispensabil pentru stimularea hematopoiezei și a îmbunătăți tonul corpului energetic.

Turcia. Este o sursă valoroasă de zinc și acid nicotinic. Este cea mai bună alternativă la carnea roșie dăunătoare.

iaurt. Acest produs este potrivit chiar și pentru cei care nu pot tolera laptele crud. Este bogat in calciu si vitamina B12. La utilizarea regulată a recupera compoziția optimă a bacteriilor intestinale. Acest lucru face un instrument indispensabil pentru prevenirea multor boli face.

varză. Bogat în fibre. Și plin de vitamine și oligoelemente. Acesta este un instrument puternic pentru prevenirea tuturor tipurilor de cancer. Sauerkraut are proprietăți de vindecare mai pronunțată.
Cartofi. Este mai bine să utilizați în cuptor. Este bogat in potasiu, care este esențială pentru menținerea unei inimi sanatoase.

terci de cereale integrale. O sursă valoroasă de fibre dietetice. Acesta furnizează proteine ​​de corp, vitaminele E și grupa B, seleniu, fier, magneziu, zinc, cupru și mangan.

căpșune. Conține o mulțime de fibre solubile, de ce dau sațietate prelungită. Deci, acest boabe util în obezitate. Capsunile contin o mare cantitate de antioxidanti care previn îmbătrânirea prematură a organismului. Aceasta include chiar și în dieta de astronauti, pentru a atenua efectele radiațiilor cosmice.

somon. Consumul de 200g. somon o săptămână va ajuta la prevenirea aterosclerozei, dementa, depresie, accident vascular cerebral, atac de cord si anumite tipuri de cancer.

cepe. Acesta reduce riscul de cancer gastric.

frunze de sfeclă. Bogat în beta-caroten si vitamina C, care sunt ajutoare sunt puternice în lupta împotriva cancerului.

morcovi. Aceasta leguma contine cel mai beta-caroten. Doar un morcov mediu conține o doză zilnică de agenți anti-cancer.

lapte degresat. O sursă excelentă de toate materialele necesare pentru funcționarea normală a organismului. Este un puternic profilactic împotriva tuturor bolilor.

tărâțe de ovăz. Efectiv reduce nivelul colesterolului din sânge.

ulei de măsline. Poate cel mai bun aparator al inimii si vaselor de sange.

Pe lângă a doua pagină a articolului