Nutriție adecvată sport sportivi speciale în sport, pro și contra

Pentru sănătatea omului modern nu este doar o tendință de moda, dar, de asemenea, o parte importanta a succesului in viata. La urma urmei, este destul de dificil de a construi o cariera de succes și de a crea o familie puternica care nu are un corp sănătos. Acum, mai mult și mai multă putere câștigă mișcare tendință a tinerilor și a persoanelor de vârstă medie la stadioane si sali de sport. Dar puțini dintre începători se gândească la faptul că pentru îmbunătățirea efectului de exercitare este necesar să se acorde o atenție suficientă pentru a dietei.

Nu contează ce sport ai alege pentru a menține fitness la nivelul adecvat. Fie că este vorba de înot, alergare sau mers pe jos trasee - în orice caz, atrage după sine consumul de calorii. Astfel, organismul va necesita consolidarea valorii energetice a alimentelor consumate. Dacă acest lucru nu se întâmplă, vei simti ca exercițiu treptat, te distrug.

Inițial, aceasta va fi exprimată doar pierderea excesului de greutate, dar, în plus, vor fi în mod activ de ardere a masei musculare. Acest lucru se aplică la epuizarea mușchiului inimii, de asemenea.

Amintiți-vă că în cazul în care consumul de energie nu este corelat cu primirea acesteia, în curând va scădea imunitatea și epuizare, o slăbire generală a întregului organism. Desigur, persoana care trece pragul unei săli de sport, nu caută pentru astfel de indicatori. Cum corect de a mânca în timpul sportului?

În primul rând, este necesar să-și reconsidere cu atenție dieta ta. Sarcina ta este de a găsi un echilibru în consumul de substanțe nutritive esențiale ale corpului. Dar, uneori, gândindu-mă la asta, ai venit deja peste anumite obstacole, și opțiuni de nepotrivire.

Este cunoscut faptul că necesarul caloric zilnic al organismului nu este mai mică de 1500 kcal pe zi. Dar, în cazul în care modul de viață obișnuit suferă o schimbare, și te expui la activitatea fizică constantă și intensă, atunci această cerință poate crește la 5000kkal.

Pentru a asigura corpul lor trebuie sa mananci destul de un număr mare de produse alimentare foarte diverse. Punct de vedere tehnic, este foarte dificil. Și apoi, într-un fel sau altul în viața ta nu va fi oameni care vor face publicitate nutriție sport, și apoi să ia pe cei care vor vorbi despre asta negativ. Ei bine. Să încercăm să risipească unele dintre miturile, hai sa vorbim despre corecte speciale sportivii de nutriție sport în sport, argumentele pro și contra risipirea mituri despre el imagina.

Astfel de calcule simple sunt împingând persoana medie pentru a cumpăra sisteme speciale de nutriție sportivă. Dar este sigur și util, așa cum suntem siguri marketing?

Prima greșeală comună să cred că de nutriție sport este destinat numai pentru cei care se angajează în culturism. De fapt, acesta reprezintă un concentrat de nutrienți pentru a compensa lipsa lor în dietă.

Nutritie pentru sportivi pot fi de ajutor și fără sport, în conformitate cu sarcini grele la locul de muncă, în timp ce călătoresc sau chiar la pubertate. sarcina sa principală - de a oferi sporit aport echilibrat de calorii si vitamine.

Cea de a doua condamnare de nutriție sport susține că aceasta este o produse chimice nesănătoase. De fapt, există medicamente care sunt destinate pentru a obține rezultate record - anabolizante, hormoni de testosteron.

Ele sunt nocive pentru organism, și sunt interzise de vânzare gratuit. Dar nutriție sport - nu este substanțe nocive, și procesate într-o formă convenabilă de vitamine, minerale și alte elemente nutritive. Dacă-l utilizați în mod corespunzător - este nu numai că nu sunt dăunătoare, ci dimpotrivă - este util.

Mulți cred că produsele alimentare pentru sportivi este incomod de folosit și alimente complet fără gust. De fapt, industria modernă oferă o mare varietate de arome - de la dulce cocktail de fructe, arome de pui la grave sau omlete.

În acest caz, rezultatul acestor produse da la fel. Aceasta se referă la un shake de proteine. Carbohidraților au, de asemenea, un accent ușor diferit și constau în principal din bare de fructe de diferite gusturi.

nutriție sport este luată într-un model specific. Ei se calculează în funcție de tipul de activitate fizică și rezultatul dorit. În orice caz, nu necesită temporizare precisă și de control speciale. Amestecul poate fi preparat oriunde, golful său cu lapte sau apă.

mix de calitate pentru nutriție sport, desigur, nu ieftin. Dar o astfel de investiție poate fi considerată ca o investiție directă în propria lor sănătate. Pentru a alege combinația potrivită - o studiem cu atenție structura.

Conținutul ridicat de carbohidrati va ajuta doar în restaurarea energiei. Iar dacă compoziția apar mai ales proteine ​​- amestecul este destinat pentru creșterea masei musculare. În plus, fii atent!

Acest produs nu este destinat consumului zilnic și excesiv. Cu nevoia constantă de a reîncărca organismul să utilizeze mai eficient cocktail-uri, cu o compoziție echilibrată - aproximativ 40% proteine.

Nu este de prisos și va apela la un specialist pentru ajutor în selecție. Numai o abordare deliberată și monitorizarea constantă a propriei lor bunăstare și vă ajută să obțineți rezultatul pozitiv așteptat.