Dieta chineză pentru pierderea în greutate

dieta dieta chineză timp de 21 de zile este considerat una dintre tehnicile cele mai stricte de pierdere în greutate. Durata sa este proiectat pentru a douăzeci și una de zile. În primele două săptămâni, există o reducere a greutății corporale, iar rezultatul a asigurat în ultimele șapte zile.

Dieta poate părea foarte greu, mai ales în primele șapte zile. Dacă vă puteți maestru prima săptămână, și aveți suficient de expunere, cu atât mai probabil „va sta“ în ea până la sfârșit.

concesii semnificative in dieta sunt permise în ultima săptămână, care au ca scop pregătirea organismului de a se retrage treptat de la regimul de restricții.

Această metodă de pierdere în greutate este considerată a fi un vegetarian, cu excepția prima săptămână, atunci când ouăle sunt prezente în dieta. Prin urmare, după finalizarea acesteia trebuie să fie abordare foarte responsabilă față de alimentele pe care le mananci.

Nu este necesar să se freca direct pe produsele de origine animală, în caz contrar poate provoca probleme cu procesul digestiv, și nu care nu au nevoie, astfel încât să fie moderată, încercați să mănânce mese mici, și să uitați despre aditivul este. Crede-mă, din aceasta va beneficia numai.

Și acum mă întorc la luarea în considerare imediată a dietei, pentru a spune ce alimente ar trebui să fie consumate în fiecare săptămână, sub rezerva dieta chineză.

• Prima săptămână

În primele șapte zile ale dietei va consta din nimic, dar ouă și portocale proaspete. Trebuie sa mananci trei mese pe zi, cu nevoia de a mânca o specie mai sus-menționate.

Prin urmare, o zi vei avea nevoie de trei portocale, și același număr de ouă. În ceea ce privește lichid, nutriționiști chinezi recomanda consumul de ceai verde, fără adaos de zahăr, și indiferent de care ar putea fi înlocuitori. O mai bună utilizare a frunzelor de ceai, calitate superioară, deoarece conține urme de elemente mai benefice pentru organismul uman.

• săptămâna a doua

Pe dieta saptamana aceasta va consta dintr-o varietate de cereale, cu excepția grișul și orz perla. După cum probabil ați ghicit, toate cele șapte zile va trebui să mănânce diferite tipuri de cereale.
Crupa este necesar să se umple cu apă rece și se lasă timp de noapte, astfel încât acesta să umflat, iar dimineața este deja ușor se fierbe la foc mic timp de aproximativ zece minute. Adăugați orice terci - zahăr sau sare nu este recomandată, cu toate acestea, precum și de ulei.

Caracteristica de 7 zile de odihnă este faptul că într-o zi trebuie să mănânce terci de la unele un fel de cereale. De exemplu, puteți găti hrisca, este bogat într-o varietate de oligoelemente și vitamine. Fit și orez și porumb precum grâu, orz și alte specii.

În ceea ce privește lichid, este necesar, din nou, pentru a bea ceai verde, de fapt, la fel ca în prima săptămână, nu uita, nu se poate pune zahăr în ea.

• A treia săptămână

În ultimele șapte zile, dieta include numai legume și fructe. Ei pot alege să gust, și puteți mânca orice fel. Se prepară tocană cu adaos de ulei de măsline sau ulei vegetal. Așa că vasul nu a fost slabă, se adaugă un pic - un pic de sare, doar pentru aroma.

În ceea ce privește fructele, atunci nu există restricții, de asemenea, puteți utiliza orice, la alegerea ta. De lichid permis pentru a primi o varietate de băuturi din fructe și sucuri, în stare proaspătă este mai bine, pentru că în această formă, ele conțin cea mai mare cantitate de vitamine și minerale benefice.

Probabil că, în această săptămână va fi cel mai plăcut și ușor. Fructele și legumele de grație afectează procesul digestiv din cauza fibre, pe care le conțin, pentru a îmbunătăți peristaltismul intestinal, ajutând la evacuarea conținutului normal, și previne dezvoltarea de constipație.

În ceea ce privește porțiunile, acestea ar trebui să fie mici, nu aveți nevoie pentru a mânca prea mult și a pus el însuși aditiv. Cu toate că numărul lor nu este limitat, dar se înțelege că, dacă mănânci pentru doi, atunci mai putine sanse vei pierde in greutate bine. În acest caz, de asemenea, sa te infometezi la nimic. Încercați ambele - este de a găsi o cale de mijloc în care nu va merge la un puternic sentiment de foame, și nu te vei simti slab din cauza malnutriției.

cel puțin pentru prima săptămână la și va fi dificil, dar trebuie să pună în aplicare toate recomandările, și nu se abate de la ei, dacă doriți să piardă în greutate. zilnic de lichide trebuie să bea până la doi litri, așa cum este descris mai sus este fie ceai verde sau suc și suc.

Douăzeci și unu de zile de dieta chinez poate arunca pana la opt kilograme în plus. Dar vă asigur că această cifră nu toate este același lucru, astfel încât unele variații este permis, ca într-un mod mare, și în cele mai mici, totul depinde de caracteristicile individuale ale corpului uman.

concluzie

Înainte de a „lua“ pe aceasta dieta, de fapt, la fel ca oricare alta, ar trebui să plătească o vizită la medicul dumneavoastră și să se consulte cu el despre ceea ce vrei să faci, probabil, medicul constata orice - orice contraindicații și nu vă recomand această metodă de pierdere în greutate.

Trebuie remarcat faptul că portocalele și ouăle fac parte din categoria de alimente care pot provoca manifestarea unor reacții alergice, astfel încât să se consulte cu medicul dumneavoastră doar ai nevoie, pentru că trebuie să le mănânce pe parcursul întregii săptămâni, ceea ce poate duce la activarea de fond alergen.

Limitarea ei înșiși nu uita despre activitatea fizică, pentru că, pe de o dieta departe „nu va merge“. Întotdeauna Exercitarea moderat și urmăriți dieta ta. Menținerea unui stil de viață sănătos și să fie întotdeauna sănătos!

Tatiana medicsguru.ru