De ce vrei mereu să dormi în timpul zilei, ce să fac?

Dacă sunteți acum și apoi cap off la locul de muncă, care se încadrează adormit la transportul public și la fiecare ocazie, așa că trebuie să se gândească la sănătatea lor. Cel mai frecvent motiv pentru acest fenomen - este o lipsă constantă de somn si insomnie. Dar există și alți factori care provoacă somnolență crescută. Această condiție poate pune în pericol funcționarea normală a corpului și deteriorarea sănătății. Cum ar putea adăuga vigoarea și energia, precum și să stabilească o noapte de odihna lui?

deficitul de somn

Dacă nu dormi suficient timp de noapte, este foarte dăunătoare pentru sănătatea ta și afectează capacitatea de concentrare. Un adult trebuie să doarmă cel puțin șapte până la opt ore, numai în acest caz, se va simți odihnit și capabil de a recupera.

Pentru a elimina deficitul de somn, să ia o pauză noapte o prioritate pentru ei înșiși. Asigurați-dormitorul tau nu a avut un laptop, telefon mobil și TV. Du-te la culcare, în același timp. Dacă problema nu dispare - a se vedea medicul dumneavoastră.

apnee

Există un anumit grup de oameni cărora le place și dorm suficient de mult timp, dar nu primesc suficient de somn. Acest lucru se poate datora apnee in somn - opriri scurte de respiratie care apar in timpul noptii. întrerupere normală respirație vă trezește pentru un minut, dar nu am observat acest lucru. Ca urmare, există o datorie semnificativă de somn, în ciuda șederii opt ore în pat.

Pentru a elimina acest cauze patologice ar trebui să piardă în greutate, să renunțe la dependența de nicotină. De asemenea, este posibil să se utilizeze un dispozitiv special care permite să se mențină respirația normală prin menținerea pasaje deschise căile respiratorii.

Lipsa de energie

Acesta poate fi bine că lipsa aportului alimentar provoacă oboseală constantă, dar chiar și în mod corespunzător dieta echilibrata poate duce la același rezultat. Consumul de produse suport corect nivel stabil de glucoza, care nu se produce letargie. Depresia si somnolenta apare, de obicei, atunci când zahărul din sânge scade sub normal.

Pentru a preveni acest tip de oboseală, nu uitați să mănânce micul dejun dimineața, fiecare masă trebuie să fie prezente proteine ​​și carbohidrați complecși. De exemplu, pâine de grâu întregi și ouă. Acest lucru va permite să mențină energie pe tot parcursul zilei, la un nivel durabil.

anemie

Această condiție patologică este o cauza majora a oboselii constante la femei. Deoarece menstruație, de obicei, provoacă o temporară anemiei feriprive. Globulele rosii sunt importante pentru activitățile organismului, acestea sunt responsabile pentru livrarea de oxigen la toate țesuturile.
În cazul în care anemia este cauzata de lipsa de fier, pentru corectarea acestuia nu iau suplimente de fier, și includ în alimente dvs. dieta bogata in acest element. Printre acestea, carne, fasole, diverse cereale si ficat.

depresiune

În ciuda faptului că mulți percep depresia doar ca o tulburare emoțională, este, de asemenea face simțită prezența și simptome fizice: oboseala, dureri de cap, pierderea poftei de mâncare. În acest caz, dacă aveți aceste simptome timp de mai mult de două săptămâni - vezi medicul dumneavoastră. Depresiile sunt tratate psihoterapeut bun poate efecte farmacologice.

hipotiroidism

Această condiție patologică este văzut de asemenea somnolență a crescut, aceasta reprezintă o reducere a activității funcționale a glandei tiroide. În acest caz, există o încetinire notabilă a proceselor metabolice, persoana se simte letargie, și poate ciocni cu creștere în greutate inexplicabilă.
Hipotiroidismul este tratat cu un hormoni sintetici de recepție endocrinolog calificat.

cafeină

O cantitate moderata de cafeina este capabil de a adăuga vigilență mentală și de a îmbunătăți concentrare și să se concentreze. Cu toate acestea, depășind doza zilnică de substanță este plină cu o creștere a frecvenței cardiace. Cafeaua poate crește tensiunea arterială și poate determina apariția simptomelor de excitabilitate a crescut neuro-reflex. Studiile au arătat că cafea poate provoca oboseală și somnolență.

Pentru a elimina acești factori patologici ar trebui să reducă consumul de cafea și ceai. De asemenea, merită să renunțe la ciocolată și alte produse care conțin cafeină. Rețineți că respingerea prea bruscă a acestei substanțe poate provoca simptome neplacute, inclusiv a crescut somnolență.

infecții latente

În cazul în care cel puțin o dată în viața sa confruntat cu infecții ale tractului urinar ascunse, stii simptome - durerea si dorinta de a goli rapid vezica urinara de ardere. Cu toate acestea, infecția nu face întotdeauna se simțea atât de puternic, uneori, oboseala excesiva si somnolenta - aceasta este singurul factor alarmant, indicând infecție. Pentru a confirma diagnosticul ar trebui să treacă un test de urină. Tratamentul acestei boli este de antibiotice.

diabetul zaharat

Persoanele cu acest diagnostic nivelurile de zahăr a crescut foarte mult, deoarece acest element nu poate fi transformat în celule pentru energie. Din acest motiv, ea incepe celulele de foame, deși pacientul mănâncă suficient de alimente bogate in substante nutritive. Dacă vă confruntați cu o somnolență constantă și oboseală inexplicabilă, consultați medicul dumneavoastră pentru o direcție pe analize.

Tratamentul diabetului zaharat implică o abordare cuprinzătoare. O persoană trebuie să se schimbe stilul de viață, dieta corectă, fac exerciții, să ia medicamente speciale.