Produse de memorie - care sunt utile pentru îmbunătățirea?

Oamenii de știință au demonstrat că activitatea creierului nostru depinde în mare măsură de dieta unui individ. Alimente din meniul nostru au un impact direct asupra mecanismelor de memorie și de aducere aminte. Vrei să știi ce alimente pentru memorie cele mai utile pentru ei, pentru a ajuta la îmbunătățirea?

introducere

Mulți dintre noi din când în când se confruntă cu unele probleme de memorie, menționând că pur și simplu uitați în cazul în care pentru a pune ceva necesar. Acest simptom este destul de deranjant și este necesar să se acorde atenție în timp util. În primul rând, face restaurarea memoriei vizuale pe care doriți să ajustați dieta, ci pentru că există motive pentru a vorbi despre produsele sunt utile pentru memorie.

Ce alimente sunt bune pentru memorie?

afin

Acest boabe este compus din mai multe elemente de un grad ridicat de utilitate, printre ei sunt antociani. Studiile au confirmat faptul că aceste elemente au un impact deosebit de pozitiv asupra calității memoriei noastre. În plus, aceste substanțe nu permit să se deterioreze memoria pe motive de îmbătrânire. Este important de notat că acest boabe se caracterizează prin indicele glicemic relativ scăzut, și vă permite să-l aibă în condiții de siguranță pentru cei care au nevoie să monitorizeze cu atenție și să ajusteze nivelul de zahăr din sânge.

mere

Acest fruct este de asemenea antioxidant foarte util este prezent în ea sub numele quercetin. Acest material reduce în mod eficient riscul de a dezvolta boala Alzheimer. mere roșii decojite sunt în aceeași antocianine ca afin.

somon

Acesta este un pește foarte gustos este, de asemenea, considerat mai mult decât utilă. În compoziția sa sunt acizi grași prezenți care aparțin grupului de omega-3. Aceste substanțe au un număr foarte mare de beneficii pentru sănătatea noastră, cu unul dintre principalele avantaje ale acestor acizi este considerat a fi posibilitatea unui efect pozitiv asupra celulelor creierului și funcțiile lor. Cercetările științifice au confirmat faptul că aceste elemente pot reduce semnificativ probabilitatea inflamației celulare, scăderea calității memoriei.

spanac

Această legumă, precum și alte legume cu frunze verzi încetini în mod vizibil în jos procesele de tulburări de memorie din cauza îmbătrânirii. Prezența regulată în dieta lor poate preveni dezvoltarea bolii Alzheimer in timp ce un astfel de efect din cauza prezenței în cantități mari de acid folic spanac.

ceapă roșie

Este această varietate de ceapa este bogat în antociani și quercetină. Datorită acestei compoziții unice a acestui produs este o opțiune excelentă pentru putere de memorie. Cu acesta, nu numai a preveni boala Alzheimer, dar, de asemenea, pentru a încetini pierderea legate de vârstă de capacitatea de a memora. soiuri galbene și albe de ceapa sunt, de asemenea, foarte utile în normalizarea memorie, deoarece acestea conțin o mulțime de quercetina.

Nuci și semințe

Cele mai diferite tipuri de aprovizionare cu nuci și semințe în celulele noastre de vitamina E - un antiaksidant deosebit de important, care permite reducerea pierderilor de memorie. Deosebit de util în această privință sunt de alune și migdale și semințe de floarea soarelui uscate.

carne de vită macră

Acest tip de carne este deosebit de bogat în fier, ceea ce este important pentru caracteristicile de memorie. Studiile științifice au arătat că o deficiență a acestei substanțe deosebit efect negativ asupra mecanismelor de memorare. Fier joacă un rol important în funcționarea normală a organismului, ajutând funcționarea normală a celulelor creierului.

struguri

soiuri de fructe întunecate sunt compuse din antociani și quercetin. În principiu, mustul de struguri are același efect asupra stării memoriei, precum și afine. Produsele sale, cum ar fi vinul, sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru a îmbunătăți memoria, dar overindulgence de alcool poate avea exact efectul opus.

rozmarin

Aroma acestei plante uimitoare are un efect benefic asupra memoriei noastre. Datorită lui o creștere marcată a fluxului sanguin care merg la creier, care permite creierului pentru a satura celulelor cu oxigen. De asemenea, substanțele de rozmarin degradare atsetilholitsina mai mici, iar acest lucru este compusul chimic acționează ca un neurotransmițător în sistemul nervos. Niveluri reduse de acetilcolină sunt direct legate de o scădere a severității memoriei, motiv pentru care rozmarin poate fi considerat bun stimulent ei.

cafeină

Acest produs este capabil să schimbe potențialul electric al celulelor noastre din creier. Mai mult, are un efect de blocare asupra adenozină, și elementul responsabil pentru pierderea memoriei. De asemenea, trebuie să se ia în considerare faptul că un consum moderat de cafea mărește capacitatea unei persoane de a lucra și are un efect de activare asupra activității creierului.

concluzie

Acum, că toate listele și pictate, va fi cu siguranță posibilitatea de a alege ce produse pentru a îmbunătăți memoria va aranja pentru tine. Este important să se ia în considerare faptul că memoria umană este grav afectată de consumul de alcool, droguri narcotice și nicotină. Deci, pe de o parte, îmbunătățirea în mai multe moduri capacitatea creierului, dar consumatoare de acele produse care sunt dăunătoare este aproape imposibil de a realiza dorit ... Dar când grija pentru propria sănătate fiecare dintre noi poate salva de memorie impecabilă și conștiința clară până la bătrânețe târziu!