rum.ungurury.ru

Cum sa scapi de stres cronic?

Cum sa scapi de stres cronic? Prin ea însăși, stresul nu este atât de teribil ca importanta la nivel mondial, care a atașat la. Poate că mulți deranjat de faptul că rapid miracolul - rețete care spun cum să scapi de stres în condiții moderne - nu este acolo. Dar există o modalitate de auto-îmbunătățire, o mulțime de muncă pe ei înșiși! De asemenea, atinge rapid rezultatul dorit puteți, dacă vă schimbați atitudinea ta la stres.

Dar trebuie să înțelegem mai întâi ce este stresul. Stresul - un răspuns nespecific al organismului la orice cerere să prezinte la ea, care ajută organismul să se adapteze și să depășească complexitatea în curs de dezvoltare. Bazat pe acest lucru și este important - modul în care percep evenimentele, nu acel tip de eveniment. Dacă se poate realiza această idee, se va înțelege imediat cum să scapi de stres psihologic. Voi încerca să vă ajute cu acest lucru.

În cazul în care a făcut stresul?

Prima dată termenul „stres“ folosit Hans Selye în 1936, care descrie răspunsul animalelor de laborator la stimuli externi - lumină puternică, zgomot, fluctuațiile de temperatură și durere. Mai târziu, el a descoperit că reacția animalelor aproape de reactiile oamenilor la situatii stresante.

În înțelegerea lui de stres - este orice stimul extern. Deoarece stimulii sunt împărțite în stres pozitiv, ceea ce dă o persoană un sentiment de confort si stres - stres rau, sau stimularea excesivă (intensitate și durată), și având modificări fiziologice ale sistemului nervos uman și pe tot corpul.

detresă prelungit provoacă dureri de cap, insomnie, modificări ale tensiunii arteriale, tulburări cardiace, durere la nivelul mușchilor și articulațiilor.

manifestare psihologică a stresului cronic - un sentiment de anxietate, o stare de oboseala, depresie, care este exprimată în viața de neputință, disperare. În mod tipic, reacția umană la un stres mediu sau sever se manifestă ca un sentiment de anxietate.

În principiu, un stres moderat chiar organism util, deoarece ajută să se mobilizeze și să se concentreze pentru munca necesară. În același timp, puteți învăța cum să răspundă în mod adecvat la situația tensionată creată. Principalul lucru nu este să se subordoneze de stres pe termen lung, pentru că tranziția sa într-o cronică, poate dăuna sănătății. Încă mai vrei să știi cum să scape de starea de stres? Apoi am continua.

Depinde de temperamentul și caracterul individului. Unii oameni devin nervos și agresiv, în timp ce alții se cuibărească în noi înșine și a experimenta sentimentul de frică. Sunt oameni care sunt nervos, rapid temperat, și nu se pot concentra și de a efectua activitati de zi cu zi. La rândul său, o parte din alcoolul consumat în mare măsură sub influența emoțiilor negative și a fumului, și cred că acestea nu sunt mai mult decât a scăpa de stres și de a începe o viață nouă ...

medicina orientala leaga de stres cu percepția greșită a vieții și prioritizate, mod nesănătos de viață și de gândire. De exemplu, nerespectarea modului de zi duce la boli de hipersensibilitate pieleii la femei poate provoca inflamații ginecologice.

În principiu, te crea stres, cât mai multe dintre evenimentele (situația cea mai simplă: discrepanțe mici de zi cu zi sau de conflicte și relațiile cu oamenii) percep ca fiind cauza pentru problema (stres).



Deci, starea de stres cauza adesea leziuni fizice, sentimentul că ești presat sau nu capacitatea de a atinge acest obiectiv.

Cum să scape de stresul la locul de muncă?

În ceea ce privește stresul la locul de muncă, astfel încât într-un studiu, în 2000, oamenii de stiinta francezi au descoperit că trei sferturi din lucrătorii din Franța au crezut că munca pe care se confruntă cu stresul. Și aproape nici unul dintre ei nu au știut cum să scape de stres cronic. Ca urmare a sinucidere, auto-incendiere direct la locul de muncă, greve ...

Întrebarea - de ce ei au stres, ei înșiși răspuns de lucru. Primul - o cantitate foarte mare de muncă, care trebuie să fie făcut într-un timp scurt ... Al doilea - cere în mod nejustificat clienții. Ca rezultat, te simti o oboseala mare, tulpina, locul de muncă, fără entuziasm, nu se pot concentra, sunteți bugged cu diverse dureri mici.

În cazul în care există astfel de semne, are sens să acorde o atenție la ea - pentru că este stimuli stresante. Și aici, din nou, se pune întrebarea - cum să scapi de stres prelungit? Din nou, merită să ne amintim vechea zicală - dacă nu se poate schimba situația, schimba atitudinea ta față de ea. Desigur, acesta este un proces de lungă durată, ea implică conștiința de sine, de lucru cu privire la caracteristicile personajului tău și de a studia valorile vieții spirituale.

Dar, în momentul în care sarcina numărul unu - pentru a te ajuta aici și acum, în această situație specială. Prin urmare;

Inspirați și imaginați-vă!

De obicei, în situații dificile, mușchii încordați, respirația devine grea sau întârziată. Pentru a restabili echilibrul corpului și a dat seama că totul este în ordine, ai nevoie de ceva timp pentru a respira profund și să se relaxeze mușchii. Lent respirație, regulate în sine, oferă posibilitatea de a se relaxa. De altfel, un semnal de alarmă automată poate fi reglat cu ajutorul a două comutatoare, stres - samovdohnoveniem și imaginație activă.

Ia medicamente să se relaxeze!

În care se ocupă cu stresul mai bine să ia medicamente și a plantelor de origine, care pot fi cumpărate în farmacii fără prescripție medicală. De ce? Ele reduc tensiunea musculară și emoțională și să învețe să utilizeze în mod eficient sistemul de auto-reglementare menționată mai sus a corpului. Cum sa scapi de stres remedii populare, chiar și un copil știe că, dacă o persoană este îngrijorat, el ar trebui să ia comprimate de valeriană. tensiune, reduce, de asemenea, balsam de lamaie si menta. Se toarnă un pic crengi uscate sau frunze cu apă clocotită și bea ceai. Asta e doar mai bine pentru a alege oamenii valeriană să nu te rănesc pe partea omului. Și bea ceai, cred că, și dacă este posibil să se vedea cazul în care există, într-un alt mod și schimba atitudinea lor față de ea.

Cred că acum, când te gândești la asta, esti deja pe drumul spre o înțelegere a modului de a proteja împotriva stresului și în curând va înceta să vă deranjeze!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru