Vitamine pentru consolidarea și întreținerea sistemului nervos

Din funcționarea optimă a sistemului nervos depinde de activitatea tuturor organelor noastre, starea generala de sanatate, imunitatea si performanta. Cu toate acestea, în fiecare zi, sistemul nostru nervos este supus la diferite tensiuni și atacuri agresive, și să păstreze sănătatea ei la nivelul corect este dificil. De aceea, este important din când în când să acorde o atenție la această zonă a corpului nostru. Deci, pentru a menține funcționarea normală a sistemului nervos, este posibil pentru a vedea un medic pentru selectarea de vitamine specifice care ajuta la prevenirea dezvoltarea unor astfel de boli profil. Ce vitamine pot fi utilizate pentru a consolida și menține sistemul nervos?

vitamina A

O cantitate suficientă de substanță în corpul nostru ajută la optimizarea calității unei nopți de odihnă, a încetini procesul de îmbătrânire a celulelor nervoase, precum și întregul corp, în general. După cum arată practica, lipsa acestui element în dieta de zi cu zi este plină de o scădere semnificativă a atenției, precum și încetinirea reacțiilor nervoase. O cantitate semnificativa de vitamina A este conținută în alimente, cum ar fi morcovi, dovleac și caise. Este, de asemenea, ulei de cătină bogat, ficat de pește și de unt de calitate. De asemenea, o mulțime de vitamina A este prezentă în gălbenușul de ou.

Rețineți că tratamentul termic acestor produse este capabil de trei ori pentru a reduce conținutul de vitamina A. De asemenea, consumul excesiv al substanței în corpurile noastre este plină de efecte negative asupra sistemului nervos central.

vitamine B

Acest grup de substanțe este o adevărată sursă de sănătate și puterea de a sistemului nostru nervos. Doar vitaminele B sunt mijloacele primare pentru reducerea acestei porțiuni a corpului. Consumul lor va fi deosebit de util pentru cei care sunt supuși stresului și forțat să se confrunte cu stres mental sever.

Deoarece vitamina B1 este esențială pentru menținerea capacității mentale deplină, calmează în mod eficient și poate juca rolul unui antidepresiv natural. Este bogat hrisca, fasole, orez, lapte și fulgi de ovăz.

De asemenea, joacă un rol important și aportul de vitamina B2, lipsa de care este plină cu dezvoltarea de oboseală extremă și slăbiciune, dureri de cap nerezonabile și așa mai departe. O cantitate semnificativă din această substanță este prezentă în lapte, carne, ficat și fructe cu coajă.

Niacin, de asemenea, numit vitamina B3, un ordin de a optimiza procesele fluxului sanguin cerebral, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Acest element se găsește în ficat, ciuperci, mazăre, fasole, nuci și așa mai departe.

derivați de niacin sunt utilizate în mod activ de către farmaciști pentru a crea tranchilizante și medicamente utilizate în tratamentul de anorexie și bulimie. Lipsa de utilizare a elementului este plină cu dezvoltarea de anxietate, depresie si patologii nervoase complexe.

Un alt reprezentant al vitaminelor B, esențiale pentru funcționarea optimă a sistemului nervos, piridoxină este cunoscut, de asemenea, ca vitamina B6. Acest material elimină în mod eficient nervozitatea, imbunatateste calitatea somnului, imbunatateste starea de spirit și adaugă activitate. De asemenea, ca este necesar pentru producția suficientă de serotonina - hormonul de bucurie. Piridoxina este prezent în nuci, cătină, pește de mare, rodie, usturoi și ficat.

Un rol important în activitatea sistemului nervos joacă și acid folic - vitamina B9. Este plină de apariția lipsei de pierdere de putere, pierderi de memorie, sentimente de frică și anxietate. Acidul folic se gaseste in alimente, cum ar fi sparanghel, conopida, broccoli, ciuperci și ficat.

Pentru consolidarea și recuperarea efectivă a sistemului nervos ar trebui să-și îndrepte atenția spre L-carnitină - vitamina B11. Acesta poate fi obținut din pește, carne, lapte, drojdie, precum și din cereale germinate.

Este substanta extrem de important pentru nervii noștri și este cianocobalamina, care este, de asemenea, menționată ca vitamina B12. Acest element este capabil de a proteja celulele nervoase din efectele factorilor agresivi lumii interne și externe, și de a promova recuperarea eficientă a neuronilor. Cianocobalamina este, de asemenea, autoritatea de reglementare de somn si veghe, este plină de apariția lipsei de iritabilitate, amețeli, probleme de memorie și halucinații. Pentru a satura organismul cu suficienta vitamina B12 ar trebui să consume diferite tipuri de carne și pește, precum și brânză, ouă și lapte.

vitamina E

Această substanță joacă un rol important în funcționarea optimă a sistemului nervos. Consumul sistematic ajută la prevenirea proceselor degenerative la nivelul creierului. Lipsa acestei vitamine este plină de apariția iritabilitate, tulburări de memorie, schimbări frecvente de starea de spirit. O cantitate semnificativă de vitamina E conținute în uleiurile vegetale, nuci, ulei de pește, și unt.

medicamente farmacie

Pentru medicii de menținere a sistemului nervos sunt de obicei sfătuiți să ia următoarele vitamine :. Neyromultivit, multi-file în complexul Neurovitan, Vitrum SuperSTRESS, Anti Theravit, Neurobeks, etc. Pentru a alege medicamentul cel mai potrivit pentru tine, cel mai bine este de a vedea un medic.

Bea, desigur, vitamine pentru consolidarea și întreținerea sistemului nervos, dar nu uitați că o dietă echilibrată și adecvată, de asemenea, ajută la prevenirea dezvoltarea diferitelor boli ale sistemului nervos.