Valori crescute ale colesterolului din sânge, dieta

Ce este colesterolul? Acest element este o structură similară lipidelor convenționale în ficat și se formează prin acumularea de un produse necesare în timpul proceselor metabolice. Este necesară pentru funcționarea normală a corpului nostru. Colesterolul îndeplinește o funcție structurală și este o componentă a membranei celulei în toate celulele corpului nostru. Este important să se mențină celula forma și poziția sa de organite în locurile lor. Astfel, colesterolul într-un număr de nevoi pentru fiecare persoană, dar în mari conduce la dezvoltarea multor boli, ceea ce face dificil pentru fluxul de sange. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să mănânce dreapta.

În orice caz, trebuie să se înțeleagă că abuzul constant de produse nocive devreme sau mai târziu duce la apariția diferitelor boli. Dacă ați găsit niveluri ridicate de colesterol, asigurați-vă că să se gândească la ceea ce mananci, precum și exact ceea ce dieta ta ar putea declanșa apariția tulburărilor.

Colesterolul îndeplinește în mod activ mai multe funcții importante. - Structura, sinteza de gonadotropine, transportul substanțelor, reglementarea proceselor metabolice, producția de bilă, etc. Dar în cazul în care cantitatea de grăsime stocată în organism, membrana celulară nu necesită primirea lipidelor. Deci, există crearea unui depozit de grăsime și grăsime începe să fie depozitate sub piele, care, la rândul său, duce la creșterea nivelului de colesterol.

acolo mai multe tipuri de colesterol, și trei dintre ele nu afectează corpul nostru într-un mod special:

- Primul tip este reprezentat de lipoproteine ​​cu densitate mare. Ele au un efect pozitiv asupra organismului, prevenind o varietate de boli ale inimii si vaselor de sange. Acest colesterol conduce ajustarea transportului de substanțe evacuate din celulă.

- Al doilea tip de impact negativ asupra sănătății noastre. Acesta este caracterizat de lipoproteine ​​cu densitate mică, care interferează cu sistemul cardiovascular, punerea în organism și care conduc la dezvoltarea diferitelor boli.

- Al treilea tip - o formă specială de colesterol, care este capabil să pătrundă în plasma sanguină. Astfel de lipide - o sursă primară de energie. Corpul nostru le stochează ca o rezervă, pentru a fi utilizate la momentul potrivit pentru a reface energia. O astfel de transformare este sub controlul deplin al hormonilor endocrine.

Ce alimente pot ajuta la scaderea colesterolului?

Gândirea logică ne spune că ar trebui să limiteze consumul acelor alimente care conțin cantități mari de grăsimi - o carne grase și pește, produse de patiserie și cofetărie, etc. Dieta ar trebui să fie personalizat cu un număr mare de alimente vegetale.

Deosebit de util fructe, astfel încât, de exemplu, citrice poate accelera descompunerea grăsimilor. Dar, în orice caz, nu recurge la mijloace pentru pierderea rapida in greutate. Încercați să ridica produsele necesare si gatiti pentru ei înșiși. Ea nu are nevoie de orice aptitudini speciale culinare pentru a prepara o supa simpla sau salata verde.

Dar, în unele cazuri, eliminarea lipidelor din dieta de zi cu zi nu conduce la rezultatul dorit. Acest lucru se datorează faptului că celulele adipoase sunt substanțe poliedrice.

Pentru a le lupta nu aveți nevoie doar să abandoneze produsele nocive, dar, de asemenea, pentru a adăuga la dieta de alimente sănătoase, capacitatea de a descompune lipidelor. Este deosebit de important să se renunțe la amestecarea diferitelor grăsimi pentru a preveni formarea de compuși persistenți care interferează cu fluxul sanguin normal.

Revedeți familiar purjat, și de a elimina cele care contin grasimi saturate. Acestea sunt cel mai bine înlocuite cu alternative, ridicat în lipide nesaturate. Renuntati prăjit, preferă feluri de mâncare fierte și coapte. Nu trebuie să fi fumat alimente, o varietate de cârnați și conserve.

De asemenea, reduce cantitatea de fast-food, deoarece acestea conțin o mulțime de acizi grași care pot agrava starea dumneavoastră. lipide vegetale sunt mult mai utile decât animalele, așa că nu uitați să umple salate și mâncăruri gata preparate ulei vegetal de calitate.

Nu este necesar să se solicite eliminarea completă a grăsimilor din alimentație, deoarece unele dintre ele sunt foarte utile pentru corpul nostru si are nevoie. Dar trebuie amintit faptul că, în toate bună măsură.

Astăzi, mulți oameni suferă de diferite boli cauzate de colesterol ridicat. Pentru a normaliza colesterolului din sânge crescute, dieta - cea mai bună soluție. La urma urmei, e mai bine decât să bea comprimate. Aici funcționează nutriție adecvată și de a optimiza cantitatea de grasime din dieta, ceea ce este important pentru majoritatea populației și de a ajuta la imbunatatirea sanatatii.

Ekaterina, medicsguru.ru