Dental Health: de ingrijire si nutritie adecvata

Pe ecranele din întreaga lume nu merg alb ca zăpada zâmbet. Desigur, se uită la ei, vreau să aibă un frumos dinți sănătoși. În lumea de astăzi există mai multe metode de albire, dar în primul rând, este necesar să se aibă grijă de dinții lor înșiși. Pion dinți frumoși și puternici - este nutriție și îngrijire corespunzătoare. Deci, hai sa vorbim despre dreptul de dieta pentru intarirea dintilor.

Produse utile pentru dinti frumosi si puternici

Primul dintr-o serie de elemente necesare pentru dinții sunt calciu și fosfor. În cantitățile potrivite pot fi găsite în brânză de vaci, pește, lapte, fructe de mare, fructe uscate.

pentru gume dure și email foarte util pentru a avea fructe și legume proaspete. Mere, pere, morcovi, castraveți, încercați să nu taie și mușca bucata cu bucata - deoarece gingiile sunt bine masat și curățate smalțului din cauza bucăților de alimente solide. Mult mai util după o masă pentru a mânca un morcov sau un mar in loc de guma. Pentru smalțul dinților nu este oxidat, încercați să nu mănânce după consumul de banane, struguri și fructe citrice sau pur și simplu clătiți gura.

Dăunătoare pentru dinți produse

cele mai multe dăuna dulciuri noastre de dinți. Acid, care este format după ce mananci ciocolata sau tort, distruge rapid smalțul dinților. Dacă nu poți rezista dulce, încercați să clătiți imediat gura si periati dintii.

În categoria de produse nocive pentru dinti incluse bauturile carbogazoase ca si energie, bomboane, granola baruri și suc de portocale. Cel mai important, încercați să utilizați în mod corespunzător aceste produse: bea suc printr-un pai, iar în timpul mesei, nu mâncați mai mult de 1-2 pastile pe zi, nu bea băuturi carbogazoase dimineața și noaptea târziu.

Desigur, mulți poate părea, era prea târziu pentru a face ceva: dinții au deteriorat ca un copil. În primul rând, așa cum se spune, mai bine mai târziu decât niciodată. În al doilea rând, încercați să păstrați copiii sănătoși dinți - nu-i lasa sa muște dulciuri, le mânca în cantități nelimitate și deprindă cu peria dintii. Dar pentru aceasta trebuie să dea un exemplu ei înșiși - nu confiscate dulce toate tehnicile de alimentare, rareori cumpăra bomboane acasă, ascunde-le pe raftul de sus, și nu se păstrează într-un vas de pe masă - deși nu va fi tentat să apuca dulce.

Cum să aibă grijă de dinții tăi?

Bineînțeles, atunci când vom ajunge mai in varsta, de multe ori ne gândim la sănătatea lor. așa că aici dintii niciodată prea târziu pentru a consolida.

• Fă-o regulă dentist de 2 ori pe an, nu atunci când gingiile sangereaza sau de a dezvolta carii pe dinți. în primul rând necesară pentru protejarea smalțului - este responsabil pentru rezistența dinților.
• Nu manca la cald sau la rece, spalati pe dinti De 2 ori pe zi, timp de cel puțin 3 minute.
• intareste gingiile - Se clătește gura cu decocturi din plante speciale.
• Și, desigur, revizui dieta ta - adăugați fructe proaspete, legume, pește, produse lactate, mananca mai putin dulce. În cazul în care în fiecare zi pentru a mânca un măr crud și morcov, apoi depozitele gingivale vor fi mai mici, și va consolida gingiile.

Încă o dată ne întoarcem la utile pentru produse stomatologice:

• fructe si legume tari: morcovi, mere, castraveti, sfecla
• plante aromatice: patrunjel, salata verde, ceapa, marar, telina
• bace: coacăze, struguri, căpșuni, afine
• Pește: De apă dulce și pește de apă sărată, creveți, midii, calmari
• produse lactate: lapte, brânză, brânză de vaci, iaurt, lapte fermentat la cuptor

dinții și gingiile noastre să se obișnuiască cu alimente moi, prelucrate și nu mai funcționează corect, rezultând în placa a apărut și probleme circulatorii, deci trebuie să aveți fructe și legume proaspete. Ele stimulează secreția de salivă, gura spălător în mod constant și reducerea numărului de microbi și bacterii. verdeață Ea întărește nu numai dintii, ci și imunitate, în general, a spori vasele de sânge și îmbunătățește procesele de hematopoieza și elimină sangerarea gingiilor. componente suc de fructe de pădure bacterii bloca accesul la smalțul dentar. Peste si fructe de mare satura organismul cu calciu, fosfor și iod.

Produsele care distrug dintii:

• alimente calde și reci
• zahăr, bomboane, băuturi dulci
• citrice
• Cipuri, biscuiti, granola baruri
• piure, alimente grase, moi și alimente care conțin amidon

A se vedea, de asemenea:

• Cum să se spele pe dinti?
• Irigator oral: ce este și ce să aleg?

Pentru a păstra dinții sănătoși și frumos, începe în mod regulat perie dinti dupa masa, clatiti gura dupa dulciuri. Finish mananca mere, branza, morcovi, nu bomboane și suc de portocale. Nu spălați în jos diferențele de temperatură influența caldă și rece invers, rău pe smalțul dentar. Nu permite deficienta de calciu al organismului si fluorura. Schimbati periuta de dinti (la fiecare 2-4 luni), pasta de dinti albire alternează cu de obicei, perie cu atenție dintii de 2-3 ori pe zi.

Dacă începe să adere la cel puțin jumătate din aceste sfaturi, salvați zâmbet alb și dinți puternici pentru o lungă perioadă de timp.

Rămâi sănătos!