Cum să obțineți chondrosis scăpa

Atunci când chondrosis cartilajului între vertebre devine mai subtire, terminațiile nervoase în timp ce prins în durere, tulburări apare la nivelul coloanei vertebrale mananca.

Tratament chondrosis:

1. Principalul obiectiv este tratamentul de gimnastica chondrosis coloanei vertebrale. Trebuie să fie dezvoltate înapoi mușchii la nivelul coloanei vertebrale de necesitatea de a menține în stare bună. Primul cel mai blând și eficient mod este la piscina. În piscina vă aflați în situație incertă, nici un efect asupra coloanei vertebrale greutăți. Prin urmare, înotul normal întărește mușchii spatelui și relaxează spatele și ameliorează presiune. De asemenea, medicii sunt sfătuiți să fie angajate cu yoga instructor și pilates. Instructorul vă va spune ce trebuie să faci exerciții pentru a întinde coloanei vertebrale. Există, de asemenea, o serie de exerciții pentru a stimula circulația sângelui în zona dintre vertebre. Fiecare exercițiu și numărul de abordări pur personale, deoarece totul depinde de fitness, starea de sănătate, vârsta și mulți factori.

2. Stai drept, picioarele latimea umerilor, îndoiți brațele la coate, urmați intorsaturi dintr-o parte în alta, reducând astfel de presiune între vertebre toracice.

3. Stai pe un bar și încercați să trageți corpul dumneavoastră, rămâne în această poziție până când ajunge pe mâinile obosite.

4. Stai drept și să urmeze înclinațiile, atingând vârfurile degetelor pe podea. Pe măsură ce crește stretching-ul mâinile ating podeaua. Și apoi, dacă va încerca să obțină frunte până-n picioare. Toate acestea ar trebui să se facă fără a îndoi genunchii. Acest exercițiu stimulează circulația în spațiul intervertebral, care are un efect bun asupra nutriție cartilajului.

5. Efectuați întoarce capul la stânga și la dreapta, înainte și înapoi, astfel încât fiecare mișcare a fost un efort de a depăși limita de rotație. Acest exercițiu stimulează mobilitatea gâtului. Mulți suferă de chondrosis de col uterin coloană vertebrală. Acest exercițiu se poate face oriunde și în orice moment. Nu fi leneș, avea grijă de sănătatea dumneavoastră, și vă va mulțumi!

6. Uita-te la postura, și vorbesc despre bună postură familia și prietenii pentru a evita consecințele deplorabile. Ar trebui să stea întotdeauna într-o poziție verticală. Mersul pe jos ar trebui să fie, de asemenea, drept și fără swinging. Când mersul pe jos, gâtul ar trebui să fie drepte, nu se ofili ca și în cazul în care a legat-o puduri de greutate. Dacă este posibil, să achiziționați o saltea ortopedică și o pernă specială. Dacă trebuie să efectueze o sarcină grea, încercați să-l echilibru între mâinile lui. Nu transporta totul într-o singură mână, așa cum va trebui să facă mai mult să se aplece și tulpina spate, ceea ce este în detrimentul stării sale. Atenție doamnelor dragi, nu purta pantofi cu toc înalt, a coloanei vertebrale, în același timp, se confruntă cu o sarcină foarte puternică și deformată.

7. Utilizați aplicatorul sau contactați un bun terapeut de masaj, este bine că el a făcut mai rău te. Amintiți-vă că, în timpul unui masaj pe care nu ar trebui să experiență de disconfort, de îndată ce vă simțiți, spune specialistul.

8. În cazul în care greutatea dumneavoastră este mai mare decât în ​​mod normal, apoi a scăpa de surplusul, există o dietă specială.

înapoi sănătoasă - garanția sănătății!