Cum să scapi de burtă rapid și eficient?

Prezența abdomenului - este unul dintre factorii care neplăcute deranjat mai mult de o sută de bărbați și femei. Prin urmare, pentru mulți este o problemă foarte urgentă cum să scapi de burtă, chiar și fără a lăsa acasă, dar mai bine este să nu se deplasează departe de televizor.

Pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să:

1. Utilizați un regim alimentar echilibrat,
2. Mănâncă dreapta,
3. Restricționarea sarcinii nervoase
4. Pentru a forma o postură corectă,
5. Efectuarea de exerciții eficiente pentru presă,
6. Pentru a desfășura activitate fizică adecvată: alergare, înot, dimineața și seara, taxa

dieta rațională și nutriție este ceea ce ai nevoie:

1. Înlocuiți masă densă pe o farfurie de supa de legume,
2. Excludeți din dieta de chipsuri, fast-food și alte produse similare,
3. Pentru a renunța la dulce, zahăr băuturi, sucuri, etc.

Pentru a scapa de grasimea abdominala in 2 saptamani sunt necesare mai mult de limitare:

1. Asigurați-vă că pentru a mânca micul dejun
2. Mananca mese mici, dar de multe ori,
3. Alimente conservate, sandwich-uri, alimente procesate pe care le mananci,
4. Bea multe lichide (aproximativ 10 pahare pe zi)
5. Mananca mai multe legume și fructe,
6. Nu mânca după 19 ore.

Cum să scapi de burtă grăsime în 3 zile? Vă întreb. Desigur, pentru a scăpa de stomac nu funcționează, dar câteva ajustări la o reducere reală a taliei în bărbați și femei acolo. Este necesar să se respecte regulile de mai sus se adaugă zile de repaus alimentar (legume, fructe, lapte, hrișcă, orez), în care este posibil să aibă numai produsele specificate și să bea lichidul. Aceasta, desigur, pentru cei care nu au probleme cu stomacul

Pentru a scapa de abdomen la bărbați și femei, ca urmare a exercițiului ar trebui să fie făcut pentru presă:

1. de ridicare, coborâre, îndoire și îndreptare piciorul la corp nemișcat,
2. mișcare circulară a taliei,
3. picioare simultane și mișcarea trunchiului,
4. Cross-jocul de picioare și corp,

Iată câteva exerciții simple pentru a scapa de burta in 2 saptamani:

1. întins pe podea chibrituri, lățimea picioarele umerilor, îndoiți în jos cât mai scăzut posibil și să încerce să ridica la 1 meci. Pentru a începe cu 15-20 de ori, crescând treptat.
2. se află pe spate, fixați piciorul pe podea, ridicați trunchiul la un unghi de 90 de grade, picioarele lăsați pe podea. Pentru a începe de 10-15 ori, crescând treptat.
3. se află pe spate, fixați corpul pe podea, ridica picioarele la un unghi de 90 de grade, corpul lăsat pe podea. Pentru a începe de 10-15 ori, crescând treptat.
4. picioare latimea umerilor, fixe, răsuciți trunchiul spre dreapta la maxim, apoi la stânga până la refuz. Pentru a începe cu 10-15 de ori în fiecare direcție, crescând treptat.
5. se află pe spate, bratele pe langa corp, omoplați și capul de pe podea. Sunt trase mâna dreaptă în interiorul glezna dreaptă, pat de palmier. Și exact la fel cu mâna stângă. Exercițiul efectuat în 2-3 minute.

Metode eficiente pentru a scapa de burta 3 zile va fi: sari coarda, jogging, dans, mersul pe jos, cu bicicleta Lecții de înot.

Pentru a obține rapid scăpa de stomac sunt, de asemenea, folosind metode suplimentare:

1. Douches doriți să termine apa fierbinte. Această metodă va ajuta la îmbunătățirea tonul pielii abdominale și de a reduce lichidul în talie, abdomen nu va fi atât de clar vizibile,
2. Utilizați ambalaj folie, și apoi o eșarfă caldă sau o cârpă. Bandajele trebuie să se facă în zona taliei. Sub corpul cling film poate fi unsă cafea macinata cu lotiune de corp de miere cu uleiuri esențiale, argilă albastră. Procedura dureaza 30-40 de minute, apoi se clătește cu apă caldă.
3. Cu film de folie se agață în jurul taliei pentru a face treburile casnice, dans, sau prin exercițiu simplu.

Amintiți-vă că pentru a atinge acest obiectiv ar trebui să fie de zi cu zi și regizată de lucru, să se limiteze la lor „doresc“ și nu leneș. Atunci vei avea un abdomen plat si frumos.

Cum de a elimina grasimea de pe abdomen