Cum să scapi de filele de la șolduri

Cifra ideală nu li se acordă tuturor femeilor, prin natura lor, dar poate fi adus la perfecțiune, cu ajutorul de exercitii si nutritie adecvata. Una dintre cele mai frecvente întrebări adresate de femeia: „Cum să scape de“ urechi „pe solduri?“.

„Urechile“ pot fi formate dintr-o varietate de motive - de la un stil de viață sedentar, din utilizarea necontrolată de făină și dulce, ereditatea - poate fi, de asemenea, o cauza a „urechi“. „Urechile“ pe solduri sunt periculoase, deoarece tesutul gras este continuu sigilat permanent și a scăpa de ele cu atât mai dificil de a doua zi.

Cum de a scăpa de „urechi“ pe solduri. luptă grăsime pe șolduri Este nevoie de la complex, dieta, faci masaj și exerciții fizice. Trebuie să se angajeze pe o bază de zi cu zi, dacă nu ați jucat de sport, începe cu o jumătate de oră pe zi, crescând treptat timpul de formare.

• picioare Mahi. Trebuie să se sprijine pe un perete sau alt suport, și de a efectua lovi cu piciorul picioarele lor ascuțite, fiecare picior de 20 de ori succesiv.
• exercițiu obligatoriu pentru victoria asupra „urechi“ pe coapse - genuflexiuni. Se repetă genuflexiuni de mult ca tine poate, până când simțiți că nu există forțe nimic.
• Este, de asemenea, foarte eficient genuflexiuni Fandarile, afișare se transformă - mai întâi una, apoi - celălalt picior și să facă plãmîni largi înainte. Repeta exercitiul de 20 de ori.
• Un alt exercitiu obligatoriu - Lie pe podea, îndoiți genunchii, trage mainile pe langa corp si incet ridica fesele de pe podea, oprindu-se, de fiecare dată timp de 10 secunde, apoi cad încet. Continuă să faci acest exercițiu de 15-20 de ori.
• Stai în picioare, picioarele pe laturile opuse, și trăgând treptat de o parte, nu înainte de îndoire. Stai această poziție timp de câteva secunde și îndreptați din nou, repeta acest exercitiu de 15-20 de ori mai multe modalități.
• Următorul exercițiu - Intinde-te pe partea ta, picioarele întinse, de o parte se sprijină pe podea, iar de altă parte, sub cap, ridicați încet piciorul cât mai mare posibil, fără a îndoi genunchiul, repeta acest exercitiu de 40 de ori, apoi rândul său, în partea opusă și se repetă din nou acest exercițiu .
• Un exercițiu foarte eficient pentru a scăpa de „urechi“ pe șolduri - o bicicletă. Intinde-te pe spate, picioarele îndoite de la genunchi și trageți alternativ picioarele, simulând o plimbare pe bicicleta, face acest exercițiu, atâta timp cât este posibil.

Cu toate acestea, unele exercițiu nu este de ajuns, trebuie să adăugați mai multe și masaj coapsei, el ajuta la combaterea depunerilor de grăsime. Mai întâi ușor stroking zona problemă, și apoi în mod activ pat se agită zona șoldurilor. Cel mai bine este de a face acest masaj folosind speciale de masaj crema anti-celulita.