Activitatea creierului este dependentă de somn, dieta si exercitiile fizice regulate corpul și mintea

Pentru a păstra lucrurile clare și activitatea creierului pe tot parcursul vieții, este necesar doar să urmați câteva reguli care pot fi numite cu încredere cunoștințe comune. Oricum, in aceasta suntem siguri, oamenii de stiinta de la Institutul de Tehnologie din Massachusetts Medical School Harvard.

Deci, în primul rând, este important să se acorde o atenție la dieta ta, pentru a dezvolta pentru ei înșiși o diagramă de zi cu zi dieta sanatoasa si echilibrata. Astfel, este necesar să se utilizeze astfel de produse, care se satura la maxim organismul cu toate cele necesare pentru minerale și vitamine ale vieții sale. În special, pentru a îmbunătăți funcția creierului și activarea memoriei nu ar trebui să li se permită să lipsesc vitaminele E, B12 și acid folic.

A doua condiție importantă pentru menținerea optimă a sănătății creierului cognitiv - este un somn odihnitor de zi cu zi. Deoarece este în timpul somnului creierul activat prin procese neuronale care prelucrează informațiile pe care este nou la om. De aceea, în fiecare zi, oamenii ar trebui să dormi cel puțin 7-8 ore, luând visul ar trebui să fie calm și puternic.

Asigurați-vă că să acorde atenția cuvenită organismului, și anume, dezvoltarea sa fizică. În fiecare săptămână, trebuie să-și petreacă cel puțin trei jumătate de oră de pregătire fizică. Dar formarea mușchilor, este necesar să nu uităm despre antrenarea minții. Oamenii de știință sunt sfătuiți să fie sigur să acorde atenție în mod regulat la rezolvarea problemelor de logica, jocuri care au nevoie de „taxa“ mentală, sau să acorde o atenție la studiul unei limbi străine. Creierul trebuie să obțină periodic noi locuri de muncă și să lucreze pentru a le rezolva, spun expertii. Ei cred că, dacă o persoană va adera la aceste reguli pe tot parcursul vieții lor, acesta va fi capabil nu numai pentru a menține activitatea creierului în vârstă înaintată, dar, de asemenea, pentru a preveni o serie de boli asociate cu îmbătrânirea și provocând probleme mentale.

În ceea ce privește alcoolul, în acest studiu, nu există nici o informație cu privire la efectul asupra funcției cerebrale. Dar oamenii de stiinta de la Universitatea din Mississippi a avertizat că alcoolul are un efect negativ asupra creierului, în special femeile. Experții susțin că femeile care consumă alcool, crește probabilitatea de sinucidere. riscul de suicid este in special a crescut în acele femei care consuma frecvent alcool în timp ce suferă de insomnie. Oamenii de știință intenționează să dedice mai mult timp pentru studiul acestei interdependențe.

Distribuiți pe rețelele sociale: