Stresul are un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale

Mulți oameni sunt interesați de întrebarea cum să facă față stresului? Într-adevăr, stresul este un element esențial al vieții umane. Experimentatat fiecare, indiferent de vârstă și de condițiile de mediu. Cu toate acestea, răspunsurile individuale la stres. situație stresantă pentru o persoană poate fi un dezastru, dar pentru alții va fi interesant și motivant. Deci, ceea ce este important nu este situația și atitudinea.

stresul pe termen scurt determină o explozie de energie, care stimulează și ajută în atingerea scopurilor lor. Absența stresului este lipsa de pregătire adecvate pentru adoptarea unor decizii adecvate și să facă modificările necesare. Dar un stres puternic si prelungit are un impact negativ asupra sănătății fizice și mentale, provocând o serie de boli care amenință viața.

situatii de stres secreta in sange adrenalina si alti hormoni, și menține nivelul constant ridicate de adrenalina in organism creste riscul de boli, cum ar fi insomnie, dureri de cap, hipertensiune arteriala, boli de inima, dureri de spate.

Omul, la fel ca animalele, reactioneaza la stres ca o amenințare la adresa vieții. Chiar și ceartă ordinară cauzează un corp fizic gata să lupte, mușchii tensionate, întețește bătăile inimii și respirație, creșterea tensiunii arteriale, transpirație, toate punct la eliberarea de adrenalina si alti hormoni in sange.

simptome de stres: Emoțională - nervozitate, apatie, depresie, tearfulness, furie și agresivitate, modificări ale dispoziției.

Fizică - dificultăți de respirație, bătăi rapide ale inimii, tensiune arterială crescută, tensiune musculară, creșterea transpirație, uscăciunea gurii, constipație, diaree, dureri de cap, migrene, dureri, dureri de spate, erupții cutanate, oboseală, insomnie, atacuri de panica, simptome de astm, amorțeli ale extremităților.

Modificări în comportament - problema de luare a deciziilor, apetit excesiv, fumatul sau consumul de alcool, pierderea de umor, refuzul contactelor sociale, izolarea completă.

Cauze de stres foarte grave - moartea unui partener de viață sau a unui membru al familiei, divorțul, pierderea de locuri de muncă, vătămare, boală, căsătorie. Cauze de stres sever - moartea altuia, tulburări sexuale, sarcină, naștere, pensionare, probleme financiare. stres moderat poate provoca - un împrumut bancar, o ceartă cu superiorii săi, problemele legate de problemele copilului adult.

După cum puteți vedea cele mai comune cauze ale stresului sunt evenimente legate de locul de muncă, finanțele, sănătatea și viața personală. Indiferent de ceea ce este cauza stresului un lucru este clar, că aceasta afectează negativ atât sănătatea fizică și mentală.

Este ușor de imaginat starea unei persoane epuizată emoțional din problemele de la locul de muncă, acasă, la școală fără perspective de ieșire din situația. Prin urmare, este necesar în astfel de cazuri să se gândească în mod corect. Doar spune-le că ar putea fi mai rău! Amintiți-vă că noua situație stresantă nu este doar un obstacol pe calea vieții, ci, de asemenea, puterea de mare, încât cu stimularea adecvată va fi un catalizator puternic pentru activitate și schimbări pozitive în viața lor.

Stresul poate fi controlat. Trebuie să învețe să identifice simptomele, singurul mod în care poate rezista. Vă rugăm să rețineți că o schimbare în atitudinea ta față de situații de stres nu se intampla peste noapte, deoarece acestea au nevoie de timp și răbdare. Uneori, suprimarea efectivă a stresului necesită schimbări majore în modul de viață, care este dificil de realizat pentru unii oameni.

Cel mai bun mod de a scapa de stres este cel care poate reduce fără medicamente. exercitarea demn de remarcat, diferite moduri de relaxare, iarbă. Cum altfel se poate face față stresului? Abordarea corectă. Trebuie să se înțeleagă că cauza stresului nu se află în situația actuală, și în legătură cu acesta. De exemplu, unii oameni sunt foarte speriați, alții încântate alții complet indiferenți și ei sunt toți trec prin același lucru, doar reactioneaza in mod diferit unele negativ, unele pozitive, iar unele deloc.

Așa că răspunsul depinde de sănătatea ta mentală, dacă aveți un puternic, atunci va răspunde în mod adecvat, dacă nu, va fi descurajat si deprimat. În conformitate cu toate problemele pot fi percepute atât ca o amenințare și o provocare. Challenge-te, dacă ești puternic în această situație gravă pentru tine.

planta calmantă este un mod eficient si mai presus de toate o arma naturala de a combate stresul. Recomandat: balsam de lamaie, tei, lavanda, ginseng, menta. Utilizarea de medicamente farmaceutice face prin cea mai dificilă perioadă din viața sa, dar nu elimină cauza stresului. In plus, astfel de medicamente pot fi dependență astfel încât acestea ar trebui să fie luate în doze mici și perioadă scurtă de timp. Desigur, cea mai bună alternativă este de produse naturale.

Impactul sportului asupra organismului. Exercitiile regulate crește rezistența organismului și să-l pregătească pentru a face față stresului. Eliminarea tensiunii musculare, pentru a îmbunătăți gândire. Creste rezistenta si elasticitatea muschilor si sunt utile pentru întregul sistem cardiovascular. In timpul unei situatii stresante, organismul necesită mișcare. Persoanele care exercita pot, cel puțin pentru un timp pentru a uita de problemele lor. Și poți veni chiar și cu o soluție.

Pe lângă activitatea fizică îmbunătățește starea de spirit, crește stima de sine, reduce anxietatea și depresia precum și oferind un somn de sunet profund. Benefic pentru sănătatea fizică și mentală va fi mersul pe jos în mod regulat, jogging, ciclism, înot sau orice alt sport. Principalul lucru este regularitatea. Recomandat activitate fizică de cel puțin 3 ori pe săptămână, timp de 20-30 minute. Intensitatea exercițiu crește treptat.