rum.ungurury.ru

Ce ai nevoie pentru un stil de viață sănătos

Ce ai nevoie pentru un stil de viață sănătos Expresia „stil de viață sănătos“, a apărut în limba noastră recent: în anii 70 ai secolului XX. Necesitatea de a introduce un astfel de concept dictat creșterea și schimbarea naturii sarcinilor pe corpul uman.

Complexitatea tot mai mare a vieții, degradarea mediului, creșterea cantității de stres, lipsa de exercitiu - toate acestea sunt doar o mică parte din ceea ce este în prezent un impact negativ asupra sănătății noastre.

Pentru această zi, până la sfârșitul conceptului de stil de viață sănătos nu este determinată în mod unic. Dacă combina toate componentele acestui fenomen, se dovedește că un stil de viață sănătos - un stil de viață al fiecărui individ, care are ca scop promovarea sănătății și participarea activă în diverse sfere ale vieții.

de sănătate de azi a devenit un brand. Acesta a promovat în mod activ mass-media, actori, artiști și politicieni. Cu toate acestea, acest anunț nu acționează deloc. Mulți pur și simplu nu înțeleg de ce au nevoie să renunțe la stilul lor de viață. Prin urmare, pe scurt a amintit pur interne, argumentele pro, care, în plus față de real bunăstarea pot fi obținute de la un stil de viață sănătos.

HLS protejează finantele. Pentru multi, acest lucru poate părea ciudat, dar este de fapt simplu. Probabil că rareori contează la sfârșitul lunii suma cheltuită pentru țigări, bere și mai multe băuturi spirtoase și așa mai departe. Dar toți banii pe care ar putea, de exemplu, să amâne o călătorie mult așteptată, cadouri pentru cei dragi ... HLS permite acest lucru.

Deci, atunci hai sa vorbim despre ceea ce ai nevoie pentru un stil de viață sănătos. Componentele HLS din care vor fi discutate mai jos, sunt interdependente. Chiar dacă în timp ce vă place să dezvolte oricare factor, celălalt „prinde din urmă“ de la sine.



ereditate influențează susceptibilitatea la boli. Este demn de amintit faptul că boala se dezvoltă numai în condiții favorabile pentru ei. De multe ori, vom crea noi înșine le. Deci, totul este în mâinile noastre.

Următoarea HWL componente - alimente. Sistemul de admisie alimentar fiecare se definește în funcție de ritmul său, obiceiurile, gusturile. Cu toate acestea, există reguli, care va fi de ajutor să-și amintească toată lumea, în special cei care au decis să trăiască un stil de viață sănătos. Cina este mai bine să mănânce 50% din porția zilnică de hrană, precum și pentru cină și mic dejun - 25%. Mănâncă fructe în sezon, și cu câteva minute înainte de felul principal. În acest caz, există mai mulți experți nu recomandăm chiar înainte de culcare. Pentru a satisface foamea, bea un pahar de ceai sau să mănânce un măr.

Pentru un stil de viață sănătos este foarte important exercitiu moderat. Nici măcar nu poți merge la centre de fitness specializate să se simtă bine despre ei înșiși. Este suficient să vă dea 15 minute dimineața și seara. La începutul zilei de care aveți nevoie pentru a întinde picioarele, spate, umeri. Prin gimnastica de seara este de a adăuga exerciții de rezistență.

Următoarea componentă a unui stil de viață sănătos pentru cineva poate părea ciudat. Cu toate acestea, beneficiile buna dispozitie pentru organism a fost mult timp evident pentru toti medicii. Multe dintre bolile noastre nu sunt doar baza fiziologică a cât de mult depinde de atitudinea noastră mentală. Cu o stare proasta trebuie să lupte propriile metode. Cât de des auzim: „Mâinile în jos ...“ Este cu acest lucru și trebuie combătute. Activitatea fizica - un angajament de bună dispoziție. Este mai bine pentru a merge pentru o rulare cu durere sau curat în apartament decât nalopatsya bomboane de ciocolată și înghețată în fața televizorului.

Toate aceste sfaturi sunt simple, dar este doar o teorie. Noi traduce în practică și obține mai accesibile tuturor normelor. Deci, ce ar trebui să vă cu un stil de viață sănătos.

Somnul - cel mai important lucru. Nu contează cât de ridicol ar suna, dar sa ma trezesc ceas cu alarmă - un mare stres pentru organism. Este foarte important pentru sănătatea noastră (să nu mai vorbim de starea de spirit!) - la culcare si se trezesc in mod natural. Deci, nu priva vă plăcerea de un astfel de vis. Du-te la preocupările critice, cu siguranță, jumătate dintre ele poate fi complet índepărta sau mutare.
  1. Dimineața se pregătească pentru seara. Mulți dintre noi au cunoscut pentru viteza cu care vom colecta lucruri, fiind întârziat la muncă. Și, în același timp, ca și mai mult și a petrecut nervii noștri. Pentru a evita dimineața activitatea agitată, planul înainte trezirea ta, taxele, și cel puțin în prima jumătate a zilei. Și pentru a evita stresul și să nu uite nimic important.
  2. Efectuați exerciții de dimineață. Așa cum am spus, activitatea fizică - cel mai bun remediu pentru o stare de spirit buna. Prin urmare, întreaga zi de început a fost floare la ureche și nimic nu te-a dus afară din șanț, reîncărcare în voioșia dimineața și activitatea.
  3. Ferește-te de o masă. Cei care conduc un stil de viață sănătos, urmăriți atunci când și ce mănâncă. Amintiți-vă, dacă sunteți foarte foame, nu fi tentat să mănânce fast-food și bufet. Este mai bine să bea un pahar de apă sau ceai și așteptați: prima fervoarea tipul de produse alimentare și dispar rațiunea va prevala asupra stomacului!
  4. Defecțiunile - nu sfârșitul lumii. aderenții HLS nu dau tulburări bat-te din șanț. Ei știu că totul este fixable, și panică, și a redus mâinile - principalii inamici ai succesului.
  5. Schimbarea obiceiurile. Schimbarea stilului de viață la o mai sănătos o oră ireal. Pentru a face acest lucru, trebuie să reconstruiască cele mai mici blocuri de construcție - obiceiuri. Este important să se apropie cu înțelepciune acest lucru. Obisnuieste-te pentru noi obiceiuri. Așteptați până când sunt potrivesc organic în viața ta, și du-te la unul nou.
Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru