Cum de a îmbunătăți tractul gastric și intestinal

Jocul a tractului gastro-intestinal afectează starea întregului organism. Cu cât mai bine aceste organe vor lucra, mai sănătos va deveni un om. În acest articol ne uităm la modul de a îmbunătăți gastrice și tractului intestinal.

Dacă ai probleme cu tractul gastro-intestinal, atunci primul lucru de făcut este de a restabili flora bacteriană. În corpurile noastre de bacterii benefice joaca un rol important. Deci, trebuie să aibă grijă de suplimentarea cu probiotice. O mai bună de a alege preparatul în care mai multe componente. Sau cel puțin două nume au fost în mod necesar, acestea sunt cele mai importante, este lactobacili si bifidobacterii. Lactobacilli, ei se stabilească în principal în intestinul subțire, iar munca lor este de a suprima bacteriile daunatoare, cum ar fi Salmonella, Candida, Escherichia coli. De asemenea, uchuvstvuyut lactobacili in asimilarea si digestia produselor lactate, deoarece prezența acestor bacterii promovează o mai bună absorbție a nutrienților.

Bifidobacteria sunt necesare pentru o buna performanta a intestinului gros. Ei, de asemenea, nu permit proliferarea bacteriilor dăunătoare care colonizeaza colon. De aceea proteja bifidobacteriilor mucoasa de daune care pot provoca bacterii, drojdii și fungi. Bifidobacteria ajuta la normalizarea echilibrului acido-alcalin în intestin. Metoda lor adecvată antibiotice dacă sunt luate sau alte medicamente medicamente. Bifidobacteria a minimiza efectele secundare ale diferitelor metode de medicamente care ucid microflorei intestinale. Aceste bacterii ajuta la prevenirea constipației ca îmbunătățirea peristaltismul, și anume promovarea fecale. În cazul în care produsele alimentare nu este eliminat din organism, și câteva zile este în mijloc, atunci devine foarte dăunătoare, deoarece există un organism de otrăvire sau intoxicație. Pe lângă bifidobacteriilor promovează absorbția vitaminei B.

Atunci când alegeți un probiotic, uita-te pentru cei care urmează să fie depozitate în frigider. Desigur, acum vândute sau publicitate, iar cele care nu trebuie să fie stocate într-un loc răcoros. Dar este mai bine să cumpere astfel de bifidobacterii și lactobacili, care ar trebui să fie păstrate la o temperatură scăzută. Temperatura redusă ajută la păstrarea proprietăților utile ale bacteriilor.

Pentru a îmbunătăți tractul gastric și intestinal ar trebui să fie luate și prebiotice. Probioticele sunt cele mai multe dintre bacteriile benefice si prebiotice sunt hrana pentru aceste bacterii. Prebioticele stimulează multiplicarea bifidobacterii și lactobacili. Prin urmare, produse cum ar fi: cicoare, ceapă, usturoi, miere, banane sunt utile pentru a folosi cât mai des posibil.

Antioxidantii de asemenea, îmbunătăți funcționarea tractului gastro-intestinal. De asemenea, varză acră și produse lactate fermentate au un continut ridicat de probiotice. Aceste produse au un număr mare de enzime digestive, prin urmare, îmbunătățirea digestiei. În Europa, cu ajutorul varză acră trata ulcerele și diverse nereguli în tractul digestiv.

Fibre protejează colonul de diferite boli si este prevenirea cancerului de colon. Acesta se gaseste in fructe si legume. După introducerea unor astfel de produse în dieta poate fi crescută flatulență. Dar, de îndată ce flora intestinală va primi mai bine evacuarea gazelor. Este important de a crește aportul de fibre treptat. Dacă schimbați brusc dieta obișnuită și să bea o multime de alimente fibroase, organismul poate obține stres inutil. Deosebit de utile sunt fructele și legumele de sezon, deoarece la acel moment au un număr mare de substanțe valoroase.

tractului gastrointestinal inflamată poate fi glucide simple și alcool. Ai nevoie de a alege produsele care sunt depozitate pentru produsele alimentare de zi cu zi lungă perioadă de timp, dar cei care nu se deteriorează pentru o lungă perioadă de timp, ar trebui să uite pentru, după cum reiese din prezența diferiților aditivi nocivi.

Supraalimentarea, de asemenea, a încălcat puternic toate procesele de digestie. Organismul poate digera și absorbi o anumită cantitate de alimente. De asemenea, extra calorii neutilizate va fi amânată mai mult Zhirkov în locuri diferite. Mananca numai atunci când aveți nevoie pentru a avea foamea. Mancatul în lipsa poftei de mâncare adecvate ar putea încălca digestia. În timpul mesei nu ar trebui să se grăbească și mesteca bine mancarea.

De asemenea stres, așa cum sa spus un efect bun asupra activității sistemului digestiv. Prin urmare, de-stres și relaxați-vă puteți folosi exercițiul. Activitatea fizică stimulează stomacali și tractului intestinal, astfel ajuta cu constipație, practic le scoate.

Atunci când alegeți produse pentru dieta ta, care ar putea beneficia de digestie, să acorde o atenție la următoarele: brânzeturi naturale, fulgi de ovăz, banane, mere, carne de pui fiert, sparanghel, pește, pâine brun, miere, zmeura, iaurt, broccoli, ananas. Aceste produse posibil, ar trebui să fie prezente în dieta de zi cu zi a unei persoane care îi pasă de sănătatea lor, precum și, în special activitatea bună a tractului digestiv și gastric. De asemenea, amintiți-vă că porțiunile nu trebuie să fie mare, pentru că supraîncărcarea sistemului digestiv. Mananca moderat și variat. Încercați să se angajeze în sport, și pentru a vă asigura bacteriile benefice. La punerea în aplicare aceste sfaturi, veți vedea cum pentru a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră, pentru că, în general, sănătatea este dependentă de un stomac sănătos și intestine.