rum.ungurury.ru

Cum de a îmbunătăți memoria și atenția

Trei elefanți pe care se sprijină memorie buna - potențialul natural al stării de memorie a memoriei și de fitness.

Natura ne prezintă Capacitatea memoriei, dar a învăța cum să folosească toate caracteristicile sale trebuie să dețină deja.

Eforturile noastre regulate psihofizice pentru a crește eficiența memoriei duce la o creștere de fitness de memorie indicator și de a îmbunătăți starea memoriei.

Îmbunătățirea memoriei și atenția cu ajutorul de relaxare

În primul rând - este necesar să se normalizeze veghe si odihna.

Somnul permite neurotransmitator nostru principal de a transmite in mod corespunzator impulsuri nervoase intre neuroni, si fara un somn normal, memoria la nivel chimic nu este în măsură să funcționeze la capacitate maximă. Creierul uman puternic legate de ritmurile biologice de zi și noapte. Somn timp de noapte este necesar, pentru o recuperare completă a celulelor creierului are loc în întuneric.

Exercitii fizice pentru creier

Aproape la fel de important și activitatea, fizică, care contribuie la saturația creierului cu sânge și kislorodom- terminat de încărcare - să devină mai inteligent. Când lucrați mușchii, a produs un număr de hormoni, este necesar pentru memorie. Dacă nu aveți timp pentru a trage bara, opri pentru o zi, o oră-merge pe jos. Aceasta normalizeaza functionarea creierului in mod clar.

Memoria și atenția depinde de aprovizionare

Este la fel de important pentru activitatea creierului fructuos și memoria completă și produse alimentare verificate. Lipsa de multe elemente din dieta nu este imediat, în special în ceea ce privește anumiți aminoacizi, vitamine și oligoelemente. Cu toate acestea, în timp, au o gustare, mic dejun pripite, prânz și cină se poate întoarce la bântuie își pierde valabilitatea în memorie și modificări degenerative ale creierului. Astfel, o memorie bună și atenție - regim alimentar regulat și variat.



Pentru funcționarea normală a creierului nevoie de o mulțime de energie. Sursa de energie este principala carbohidrati. Aceste cereale (hrișcă și ovăz), paste din grâu dur și cartofi. În legume, fructe si boabe, concentrația de carbohidrați este mai mică dintre ele alocă piersic performanță, banane, pere. Record pentru conținutul de glucide - miere.

rație Acesta trebuie să conțină cel puțin 70% carbohidrati.

Înseamnă îmbunătățirea memoriei

Un rol important în îmbunătățirea eficienței, îmbunătățirea concentrare, dezvoltarea memoriei joacă un vitamina B6 și treonină. Ambele substanțe au în „Biotredin“ droguri. Acest medicament nu numai că îmbunătățește activitatea creierului, crescand atentia si performantele mentale, dar, de asemenea, are efecte benefice asupra sistemului nervos.

Proteine ​​- un material de construcție pentru celulele nervoase și neurotransmițători sunt responsabili pentru procesul de aducere aminte, precum si hormoni care determina activitatea creierului. Vegetarienii, nu se alimentează speranțele de îmbunătățire a memoriei, consumul de aminoacizi va duce la o deteriorare a memoriei este deja cinci ani de la o dieta pe bază de plante. Cel puțin de trei ori pe săptămână, trebuie să mănânce carne. Mai bine - carne de vită. pește Util, brânză și ouă.

Cu toate acestea, o overabundance de proteine ​​poate duce la ateroscleroza, care este în mod clar un impact negativ asupra memoriei.

Grăsimi vegetale sunt animale preferate, dar nu uita de ulei de pește. Dezvoltarea normală și suport pentru memorie și intelectul cu prezența sa intensificat foarte mult. Dieta de cel puțin două ori pe săptămână ar trebui să primutstvovat pește gras: hering, somon, păstrăv, somon.

Vitaminele și vitamine și aminoacizi pentru creier: Aviton GinkgoVITA, LizitKardio (aprovizionare cu sânge a creierului) Brain Booster, Comfort Mental, coenzima Q10, Ginkgo biloba, L-carnitină.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru