Numărul de mese pe tot parcursul zilei

O persoană deține masa pentru o zi de trei ori, este suficient. Și cealaltă persoană mănâncă de patru ori, pentru că între micul dejun și masa de prânz, el vrea să mănânce, iar al treilea ia de alimente de până la cinci ori pe zi. Care ar trebui să fie numărul de mese în timpul zilei? În acest articol, vom răspunde la această întrebare.

Cei mai mulți oameni sunt leneși, sari peste micul dejun, astfel, în timp ce altele sunt în mod constant graba de a lucra, în imposibilitatea de a mânca. La locul de muncă, există timp liber pentru prânz și cină persoană normală poate mânca într-o atmosferă relaxată. Se pare că aceasta este doar o singură masă normală. Din păcate, cina cu oameni care sunt în mod constant de lucru, se pare destul de voluminos, de mare de calorii.

Dar, dacă vrei să te simți bine, atunci ai nevoie pentru a evita sentimente puternice de foame, așa că neobhodimoopredelit pentru ei înșiși cantitatea necesară de ingestia de alimente în timpul zilei. Astfel, organismul este capabil de a distribui uniform cantitatea de energie obținută din aceste mese.

Studii recente au arătat că este de dorit să se aloce suma de cinci ori mai mare decât produsele alimentare. În acest caz, energia va curge continuu din produsele alimentare, iar acest lucru va asigura funcționalitatea corectă a tuturor organelor și sistemelor umane.

Masa de prânz este recomandată numai în cazul în care poate dura cinci până la șase ore între micul dejun și masa de prânz. pauze mari între mese provoca oboseală, slăbiciune, concentrare redusă. Prin posibil sa, să încerce să mănânce în același timp. Procedând astfel, veți asigura menținerea anumit ritm fiziologic al tractului gastro-intestinal.

S-a dovedit că sănătatea mentală și fizică este încălcat în cazul în care o persoană care nu consumă produsul alimentar, la un anumit interval de timp, atunci când organismul este utilizat pentru a primi o parte din alimente. Produse alimentare a fost întotdeauna considerată o sursă de energie, care este necesar pentru persoana pentru a face treaba. În cazul în care o persoană se va obișnui organismul dumneavoastră să efectueze o masă în același timp, în această perioadă de timp, va fi generat de sucurile digestive. Un astfel de semnal fiziologic insistă asupra faptului că tractul gastro-intestinal este gata pentru a efectua munca grea pentru digestia alimentelor.

Ce se întâmplă dacă o persoană mănâncă nu în mod regulat? Ce se întâmplă dacă trebuie să-și petreacă în fiecare zi masa la momente diferite? În starea de foame, organismul incepe sa secrete sucurile digestive. Dacă în viitorul apropiat nu va fi produsele alimentare intră în stomac, aceasta poate provoca leziuni la nivelul mucoasei gastrice. Chiar și după un timp poate începe secreția sucurilor digestive încălcarea, ceea ce duce la sereznevshim boli.

Oricine trebuie să înțeleagă un principiu important: orice masă de recepție trebuie să includă toate substanțele nutritive necesare, și anume, minerale, proteine, vitamine, grăsimi, hidrați de carbon într-o cantitate astfel încât toate sistemele corpului ar putea fi tot ceea ce este necesar pentru funcționarea normală.

Ne-ar dori, de asemenea, să subliniem că, odată cu vârsta, intensitatea metabolismului scade. Astfel, pentru a menține o greutate sănătoasă, după patruzeci de ani, este necesar să se reducă volumul de alimente. Cantități mari de energie trebuie să furnizeze micul dejun, prânz. Masa de prânz, după-amiază gustare ar trebui să fie scăzut de calorii.

gustarile constantă pe tot parcursul zilei contribuie la un set de kilograme în plus. Gustări introducă erori umane în gândire că el nu a mâncat într-adevăr, dar acest tip de snacks-uri pot conține o mulțime de calorii, mai degrabă decât decât la prânz și cină. Ultima masă ar trebui să fie o sută optzeci de minute înainte de vis. Niciodată nu cheltui recepția masă după șapte sau ora opt seara, indiferent când te duci la culcare.