Cum să rămâi sănătos în vârstă

Mai in varsta devine o persoană, cu atât mai mult își dă seama că cea mai importantă condiție pentru o viață fericită este sănătatea lui. Pe masura ce imbatranim, apar modificări în organism, vin la diferite boli. Cum vă menține sănătatea ta? Cum să fii fericit vârstă sănătos, vechi?

Să ne amintim formula de sănătate. Ce depinde? Se pare că douăzeci la sută este determinată de mediul înconjurător, cu douăzeci la sută influențat de ereditate, cu opt la suta din nivelul de dezvoltare al medicinei. Și alte cincizeci-doi la suta depinde de stilul de viață al persoanei. Astfel, se pare că putem face pentru a controla sanatatea ta. Într-adevăr, mult depinde de modul de zilele noastre, de obiceiurile de ceea ce mânca și mulți alți factori.

Cum se poate mentine sanatatea la bătrânețe? Luați în considerare câteva reguli simple.

1) Este necesar să se păstreze mintea tânără. Studiile au arătat că, în cazul în care o persoană continuă să lucreze mental, atunci corpul său poate încetini procesul de îmbătrânire. Potrivit statisticilor, oamenii sunt mai puțin predispuse la demență senilă, acestea au un nivel ridicat de sănătate. Astfel, încearcă să citească mai multe cărți, angajate în munca de creație, să învețe ceva nou, pentru a afla știri, juca dame, șah. Încercați să dezvolte în continuare ca persoană.

2) Este necesar să se gândească pozitiv. Nu-ți fie frică de bătrânețe, simptomele de boală să caute, pentru a atrage un număr mare de boli. Aproape toată lumea știe că gândurile se materializează, același lucru se aplică la boli. Există un efect placebo. aceasta constă în faptul că, dacă o persoană într-un fel convins că aceste schimbări vor avea loc în corpul său, în care a asigurat. Ca urmare, puterea de gândire. Deci, dacă sunteți în mod constant de gândire despre boli, fi sigur ca acestea să apară. Persoanele în vârstă, de asemenea, trebuie să caute propriile avantaje. Vă confruntați deja munții în fundal, există copii adulți și nepoții care au nevoie de sprijinul dumneavoastră. Pentru ei, cel mai important lucru este sănătatea ta.

3) Este necesar să se mențină activitatea fizică. Sa dovedit faptul că majoritatea bolilor, în sensul literal al cuvântului, poți „scăpa“. Rularea este un antrenament excelent pentru sistemul cardiovascular, prevenirea accidente vasculare cerebrale, atacuri de cord. Aceasta este una dintre cele mai temute boli la vârstnici. Creșterea activitatea fizică prin intermediul jogging, mersul pe jos, mersul pe jos, exerciții fizice, ciclism, înot și alte sporturi.

4) Pentru a menține sănătatea dumneavoastră în vârstă, să renunțe la obiceiurile proaste. Acestea sunt considerate factori de risc ridicat de cele mai multe boli periculoase, care apar adesea la vârstnici.

5) La momentul du-te la medic. Dacă vedeți că apar simptome ciudate, nu întârzie o vizită la medic. Multe boli sunt tratate mult mai ușor în primele etape.

6) Încearcă să controleze boala lor. Dacă aveți un tratament medic prescrie, nu trebuie să-l ignore, observa primirea regimului medicamentelor. Cele mai multe nuanțe numai un medic cunoaște boala. Prin urmare, pentru a menține sănătatea lor în vârstă nu este auto-medicate! Nu anula medicamentele auto-prescrise, multe dintre acestea există un efect de anulare, atunci când simptomele revenirea bolii într-o formă mai gravă. Controlați tensiunea arterială la domiciliu. În cursul bolii este foarte mult depinde de persoana. Cu un control constant, propriu-zis, este posibil să se reducă la minimum efectele riscului.

7) nutriție adecvată este cheia pentru sănătate. procesele digestive încetini odată cu vârsta, așa cum mananci, depinde foarte mult. În cazul în care zashlakovyvat produse nocive ale nutritia intestine, scad imunitatea, schimbarea culorii, apar umflaturi sub ochi, riduri. În plus, sănătatea dumneavoastră va scădea. Astfel, în dieta ta ar trebui să fie prezente legume, cereale care contin fibre. Acestea contribuie la curata intestinele, digestia normala. Mananca alimente sănătoase, care nu conține coloranți, diverși aditivi, conservanți. Trebuie amintit că, odată cu vârsta metabolismul incetineste, astfel încât aportul de calorii ar trebui să fie mai mică decât cea de la o vârstă fragedă. În caz contrar, aceasta va duce la kilograme excesive. Pentru persoanele de peste șaizeci de ani de calorii nu este mai mult de două mii trei sute de calorii pe zi pentru bărbați și nu mai mult de două mii de calorii pentru femei.

8) Pentru a menține sănătatea dumneavoastră la vârstnici, încercați să respecte regimul zilei. somnul nu ar trebui să fie mai puțin de opt ore pe zi. Organismul trebuie să recupereze puterea lui, pentru a reface sănătatea.

9) să ia o biologice active, aditivi, vitamine, care sunt concepute pentru sănătatea în vârstă. Ei au axat pe schimbările legate de vârstă, poate ajuta compensa o deficienta de minerale utile.

10) Fii activ social. Comunica mai mult cu prietenii, familia, rude. Vizitați teatre, expoziții.

După cum puteți vedea, toate regulile pentru păstrarea sănătății sunt destul de simple, ușor de înțeles. Menținerea calității sănătății și a vieții, în timp ce limita de varsta nu este un obstacol pentru tine de a fi pe deplin fericit!