Definiți un fumător pas. folosind metoda pentru fumător

Pentru a face permanent departe cu dependența de nicotină este necesar să se aleagă pentru ei înșiși metode adecvate. Pentru a face acest lucru, este mai bine pentru a determina stadiul dvs. de fumat.

1-Stadiya- dependență psihologică pe tutun. În acest stadiu, cel mai simplu mod de a renunța la fumat, deoarece în acest stadiu, este de abia începe să ia formă de retragere. Fumatul oferă doar distractiv, și nu scutește modificări ale dispoziției, iritabilitate, tulburări de somn.

2-etapă- tranziție în dependență psihologică psihosomatică. Există o rezistență de simptome de sevraj. Organismul este deja bine familiarizat cu tuse dimineata, dificultati de respiratie si aritmie cardiaca.

3etapă - dependența psihosomatice, care este însoțită de simptome nevroznymi. nevoia irezistibila de a fuma, în care doriți să fumeze, chiar și pe timp de noapte. În acest caz, aceasta poate ajuta doar terapia complexă.

Aici sunt următoarele metode de relief de la țigări:

psihoterapie.Prin ajutorul terapeutului pacientul dezvoltă o unitate independentă pentru a opri complet la fumat. Fumatul va fi capabil de a refuza având mai multe tehnici instruiți pentru a depăși dependența

formare autogenă. O întrebare destul de simplu, trebuie doar pentru a găsi ceva care vă va înlocui și va aduce aceleași emoții ca și țigara.

Schimbare de decizie. Această metodă este bună pentru cei care nu au probleme cu hipertensiune arterială și ateroscleroza. În timpul tratamentului luați medicamente care conțin nikotinell, tsitoton, Lobelina Nicorette kotoryebudut fie sub formă de pastile, plasturi, zhevachek, tablete.

Terapia Aversionnaya. Aversiune fata de fumat este generat de reflexoterapie (acupunctura, punctul de masaj), psihoterapie

terapia adjuvantă. Dacă după renunțarea la fumat om depășește anxietate. Iritabilitate si insomnie, apoi recurg la această metodă. De multe ori, o persoană nu poate face față și a prescris diverse sedative: tinctura de valeriană sau Leonurus. Reduce oboseala si oboseala va Tinctură Eleutherococcus, ginseng și lemongrass, și expectorant în cazul tusei a crescut.

dietoterapie. Este necesar să se mențină echilibrul fizic în organism în momentul în care o persoană renunță la fumat. Nu este recomandat să mănânce gras, picant și alimente care conțin zahăr. Cel mai util bulioane de legume, sucuri de fructe și apă minerală.