rum.ungurury.ru

Somn adult de zi cu zi. Ca și cum să dormi mai bine?

adulți și somn in timpul zilei de lucru, în funcție de marea majoritate - „două lucruri sunt incompatibile“ Într-adevăr, realitățile vieții fac reprize de somn de lux aproape imposibil pentru persoanele care lucrează. Cu toate acestea, acest scurt răgaz, fără de care este foarte posibil de a face, a face o afacere mare. Și dacă există vreo posibilitate, ar trebui să fie utilizat.

Thomas Edison și Albert Einstein îi plăcea să doarmă în timpul zilei. In zilele noastre tot mai mulți oameni implicați în munca obositoare mentale, medici, senior manageri, scriitori, etc, încearcă să găsească orice șansă pentru un timp pentru a lua un pui de somn. Persoana odihnita se descurcă cu munca de mai multe ori mai bine. Chiar și la doar 20 de minute de somn in timpul zilei poate recupera aproape complet puterea, scuti de stres, tensiune, crește productivitatea.

Cum și când să doarmă în timpul zilei pentru un adult?

Sparge un vis de a face mai bine în după-amiaza. Acesta a fost în acest moment în mijlocul zilei, ceasul biologic necesită cel puțin un mic, dar restul, ceea ce va aduce beneficii indiscutabile pentru sănătate. A doua jumătate a zilei va fi la fel de productiv ca primul. Trezirea, omul încă o dată simt un val de putere, prospețime și vioiciune.

Pentru a nu simți copleșiți de zi ar trebui să doarmă 15 până la 30 de minute. De data aceasta este destul de mult pentru recuperarea energiei. În plus, este vorba în 20-30 de minute t. N. etapa de somn profund, se trezesc după aceea dificil. Trezirea este ușor și distractiv, și cel mai accesibil forțelor de restaurare în termen de 20-25 de minute de somn.vis

Pentru un pui de somn dupa-amiaza, alege un loc liniștit, unde nimeni nu va perturba sau „trage“. Ochiul este cel mai bine pentru a pune pe un tampon moale de construcții, care sunt vândute la aeroporturi. În întunericul de somn este mult mai ușor și mai rapid. Dacă este posibil, lumina deasupra capului ar trebui să fie dim.



Cineva adoarme repede la muzica. Dacă este așa, este mai bine pentru a transforma un calm, liniștit, nebudorazhaschuyu muzica - creier și corp o odihnă completă.

E timpul să se trezească și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la acest lucru, setați alarma. Un alt sfat, bea o ceașcă de cafea înainte de a obține un pui de somn: efectul revigorant al cofeina va începe să funcționeze după 20 de minute. Prin urmare, trezirea va fi mai plăcut și mai ușor. Telefoanele mobile și toate dispozitivele electronice ar trebui să fie oprit.

După trezire, se clătește cu apă rece - o majorete finală. Crede-mă - vei simți re-născut și pregătit pentru noi provocări și victorii.

Nu uitați: dacă aveți predilecție pentru insomnie, apoi prima dată corpul se va regla din nou într-un mod diferit, și se poate agrava doar insomnie. Dar insomnia este de obicei rezultatul oboselii, și dacă te oprești să surmenaj, și va avea o zi de odihnă, atunci insomnie vă va părăsi în curând.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru