Cum să te forța să se trezească la ora 6 dimineata?

Trezirea la ora 6 dimineata - acest lucru nu este cea mai rea opțiune, spun unii cititori. Și el va avea dreptate: unii trebuie să se ridice și 5, și chiar și la 4 dimineața pentru a prinde un spectacol. Dar se ridică și 6:00 pentru mulți - o pedeapsă reală. Cum a mă forța să te trezești atât de devreme?

De fapt, se trezesc devreme dimineața, la răsăritul soarelui - este ideal pentru toți. Acesta este modul în care ceasul biologic uman: de la apusul soarelui pentru a merge la culcare și trezesc cu răsăritul soarelui. Și totuși, cel mai surprinzător este faptul că obținerea la timp, oamenii vor menține în formă și în stare bună pentru întreaga zi lucrătoare. Desigur, dacă el va merge la culcare la miezul nopții și să se trezească în zori, cu privire la orice vigoare poate fi vorba. Dimpotrivă - se acumulează treptat oboseala, lipsa de somn, care va avea un impact nu numai asupra stării de spirit, dar, de asemenea, asupra sănătății și bunăstării.

Se crede că există două feluri de oameni: numite convențional ciocârlii și bufnițe lor. În primul rând place să merg la culcare devreme și să se trezească atât de devreme, de asemenea, al doilea, dimpotrivă, te ridici și du-te târziu. De fapt, aceasta este condiționată de diviziune nu este adevărat - așa-numitul .. bufnite ei înșiși idee răsfățată și inspirat că acestea sunt bufnițe.Iată cazul în obiceiul de obicei: unul are doar să se aducă pentru a merge la culcare la timp și tren ca te va trezi automat mult mai devreme. În timp - ceea ce înseamnă că 22, maxim 23 de ore. Dar chiar și în acest caz, mulți încă nu dorm suficient, dacă se trezesc la ora 6 dimineata sau mai devreme. Deci, du-te la nevoie chiar mai devreme - în 20-21 de ore, așa cum este amuzant.

Da, ar putea fi, și așa mai departe, - spune un cititor - dar ce despre treburile casnice atunci când o fac, dacă nu seara târziu, vine de la locul de muncă? Răspunsul este de a construi o zi mai eficient. Este foarte posibil dacă încercați. Ei bine, pentru cei care sunt bine, nu pot face acest lucru, noi oferim o serie de moduri - cum să te te ridici la ora 6.

• 1. Prima metodă este, în principiu, deja menționat - este dezvoltarea de obiceiuri. Ceea ce am spus un poet? El a spus că mai mult decât un obicei am fost dat, este înlocuirea fericirii. Doar ține cont de faptul că un obicei în cele din urmă sformirovyvaetsya lună mai târziu, nu mai devreme, și sub rezerva un antrenament de zi cu zi. Asigurați-vă rutina de zi cu zi și du-te nu mai târziu de 22.
• 2. Setați alarma la telefon cu o muzica placuta pentru tine.
• 3. Cum de a deschide ochii, faceți clic pe butonul de pe panoul de control centrul de muzică, în cazul în care hit-uri preferate.
• 4. Ia un câine, nu va lăsa să dormi în dimineața, nu au unde să meargă - va trebui să meargă cu ea.
• 5. Ne-am ridicat - du-te la o baie, se spală cu unele menta apa pe care doriți să stoc în seara (există geluri pentru spălare cu menta), să ia un duș rece și du-te la bucătărie. Dar nu beau cafea, nu au! O fulgi de ovăz gatiti tine sau alte produse alimentare necomplicate. Cafeaua oferă un efect pe termen scurt, este mai bine să aibă micul dejun, deoarece oferă un real efect pozitiv - o taxa de vivacitate și de sănătate. Salata de vitalitate și frumusețe: o mana de fulgi de ovăz se toarnă iaurt (sau lapte, poate fi fierbinte sau rece), pentru a adăuga mar ras, nuci, fructe uscate Să stea atâta timp cât procedura de dimineață. Acest mic dejun este nu numai util, dar, de asemenea, un adevărat antrenantă!
• 6. În noaptea este mai bine să mănânce, du-te la culcare foame. Există o șansă ca în dimineața stomac zaburlit mai tare ceas cu alarmă și trageți la frigider.
• 7. Inainte de a merge la culcare, să evite vizionarea de transmisie excitatorii, stau la calculator și să se joace cu jucării. Mai bine du-te afară și să ia o plimbare - cel puțin timp de 15-20 de minute. După o plimbare - ceai calmant melissa, maghiran, gastei, duș cald sau baie cu un decoct din aceleași plante. Camera înainte de a merge la culcare, nu uitați să aerisi.
• 8. Alarma pune mai departe de patul ei - lasa de apel ultima.
• 9. În seara pus lângă o crustă de pâine, iar dimineața, când ceasul cu alarmă, trimite-l in gura si mestecati ta. mișcări de mestecat trezi foarte repede.