Cum să piardă în greutate cu apă?

Pe capacitatea apei de a influența greutatea unei persoane cunoscute a avea suficient de mult în această direcție au fost chiar și o varietate de cercetare științifică, al cărui scop a fost de a obține un răspuns la întrebarea - este posibil să se piardă în greutate prin regim de băut corespunzătoare. În special, rezultatele testului de cercetători americani au arătat că apa ajută să arunce excesul de greutate, dar pentru acest lucru este necesar să se bea în mod corespunzător.

Deoarece apa promovează pierderea in greutate?

În primul rând, apa - o garanție a metabolismului pe deplin în organism. Dacă o persoană se simte sete, generarea de energie electrică în corpul său este mai lent, mai lent în mod corespunzător ars „stocuri inutile.“ În plus, în timpul deshidratării se ingroasa sangele, se deteriorează penetrarea nitraților în celule și din aceste deșeuri toxice, adică, celulele se acumulează o risipă și să se otrăvească. Din aceasta vine dureri de cap, oboseala, performanța redusă. Atunci când apa din organism este suficient, totul este mult mai rapid și mai eficient: studiile au arătat că metabolismul este accelerat cu o medie de 3%.

În al doilea rând, utilizarea apei creează iluzia de satietate. În consecință, oamenii mănâncă mai puțin și să mănânce mai puține calorii (ei pur și simplu nu au în apă de masă comună). Acest lucru este important mai ales pentru cei care nu își pot permite să refuze un aliment preferat sau tăiat porțiuni de alimente consumate. băuse apă va reduce pofta de mâncare și o piesă în plus pur și simplu nu vor să mănânce. Din cauza acestui regim alimentar, al cărui component activ principal este apa, se numește o dieta pentru leneși.

Există un al treilea punct - oamenii confunda de multe ori semnalele organismului de penuria de apă și de foame du-te la frigider, și nu iau un pahar cu apă. Alături de aceste gustări în organism primește calorii și toate eforturile comise în scopul de a pierde în greutate și să devină pierdut. Prin urmare, dorința de a mânca ceva ce nu ar trebui să satisfacă cu alimente și apă.

Cum de a bea apă, nu?

Regula de bază pentru cei care tin dieta: 30-40 de minute inainte de mese ar trebui să bea 1 cana apa de masa neteda. Mai mult decât atât, masa trebuie să fie luate în considerare chiar și o gustare ușoară.
Un alt detaliu important - Apa trebuie să fie la temperatura camerei. lichid prea rece promovează mai mult trecerea rapidă a alimentelor în intestine și stomacul rămâne din nou goală, respectiv, mai repede decât un sentiment de foame.

Pentru apa pare a fi mai gustos, este permis să se adauge o cantitate mică de suc de lămâie sau de lămâie (felie de citrice poate fi stors într-un pahar cu apă). Adăugați zahăr, și să nu bei apă, și, de exemplu, ceai, băuturi răcoritoare, suc nu este permisă. Folosiți apă în timpul și imediat după o masă și nu poate fi, pentru că e rău pentru digestie.

În general, utilizarea de apă înainte de mese ar trebui să fie pentru slăbire modul de viață uman. Pe acest obicei nu pot fi uitate sau la o petrecere sau în cafenele și restaurante. Decanter cu apa de masa pura (poate fi fiert) trebuie să fie întotdeauna pe masa de cină. Doar astfel încât să puteți ajusta corpul la modul corect.

În ceea ce privește apele minerale naturale, acestea ar trebui să recomande folosirea unui medic, pentru că toate au o parte din proprietățile sale de vindecare speciale: unele reduce aciditatea, cealaltă, dimpotrivă, creșterea, etc. Asta este, pentru utilizarea de zi cu zi, mai ales în scopul de a pierde in greutate, aceste ape nu sunt adecvate.

Cum de a bea apă pentru a pierde in greutate?

Se crede că un adult are nevoie de aproximativ doi litri de apă pe zi. Cu toate acestea, această cifră este relativă: depinde de stilul de viață, temperatura aerului la interior și în exterior, precum și o serie de alți factori. Deci, persoanele implicate în sport active sau de munca fizică grea, nevoia organismului de apă crește semnificativ - până la 3-3,5 litri. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că aceste litri include tot lichidul folosit de om pentru o zi: și ceea ce este în ceai, cafea, supe, lapte, și chiar și unul care conține fructe suculente.

Pentru slăbire persoană, așa cum sa menționat mai sus, oferind organismului cu suficientă apă, în general, este foarte important. Cu toate acestea, de asemenea, nu se poate exagera, deoarece excesul de lichid - este o povară serioasă pentru rinichi și a sistemului cardiovascular, in special pentru persoanele care au probleme cu aceste organisme. Prin urmare, în cazul în care există reclamații din partea inimii sau a sistemului urinar, este mai bine să se consulte un medic.

Dacă urmărim regulile dietei și a bea un pahar de apă înainte de masă, organismul va primi tot ce ai nevoie pentru scăderea în greutate de succes, precum și pentru o sănătate bună. Este ușor să se calculeze: persoana medie mananca de 4 ori pe zi, care se află în fața acestor mese este de a bea 800-1000 ml de apă obișnuită, câteva pahare de apă ar fi consumate în loc de snacks-uri „inutile“, plus câteva cești de ceai sau de cafea și de fluid, feluri de mâncare conținute în primul rând, în cele din urmă rândul său, doar 2-2,5 litri de lichid. Cu alte cuvinte, pentru a pierde în greutate, nu este nevoie să „umple“ corpul cu apă, trebuie doar să bea trebuie să fie la momentele potrivite.

Mai mult decât atât, ar trebui să asculte corpul tau - este imposibil de a bea un pahar de apă înainte de masă poate începe cu o jumătate, aducând treptat numărul la dorit. Dacă, dimpotrivă, este sete fierbinte și chinuitoare, aveți posibilitatea să bea dintr-o dată și o porție dublă de apă.