Putere antidepresiva va inveseli în ianuarie-februarie

La începutul iernii, în decembrie, fiecare dintre noi pentru a face față cu depresia de iarnă, datorită faptului că este necesar să se pregătească pentru sărbătorile de Anul Nou. Este această stare de așteptare la înălțimea, dar la mijlocul lunii ianuarie, fiecare dintre noi oboseste de vacanță, supraalimentarea și beau. În picioare pe cântar, am descoperit că mai multe și a adăugat câteva kilograme. Rezolva problema excesului de greutate și starea de spirit proasta va antidepresiv alimentar.

Consiliul. Complet este necesar să se uite despre maioneza, mâncăruri grele din carne și o gustare de noapte.

nutrienți de ridicare starea de spirit

Dacă începe să efectueze un mod corect de viață, și să mănânce alimente sănătoase numai, organismul va ajunge substante care ajuta la imbunatatirea starea de spirit și să se retragă de la depresie. Cel mai bine este de a influența structura dopaminei și serotoninei.

dopamina un sentiment de satisfacție atunci când facem lucrurile care ne plac foarte mult: asculta muzica preferată, sport sau să mănânce. Datorită lui, fiecare dintre noi poate fi distractiv și activitatea. Apropo, trebuie să spun, și că drogurile și alcoolul contribuie la o creștere a nivelului de dopamină. De aceea, mulți oameni de știință cred că persoanele care folosesc droguri și alcool face acest lucru din cauza lipsei de dopamină în organism. Declinul sau poate duce la memorie slabă și de concentrare, persoana încetează să mai fie fericit, și este predispus la display-uri frecvente de temperament rău. Dar un exces de nimic bun nu funcționează, ar trebui să fie în moderație, dar în acest caz ajută să facă față cu o stare de spirit proasta si depresie.

serotina - este o altă substanță utilă, care va ajuta pentru a scăpa de depresie sezonieră. Acest hormon este produs din aminoacidul triptofan, care intră în corp prin hrană singur. El participă direct în reglarea dispoziției, anxietate și inhibă efectul asupra apetitului. Dacă suficient de acest hormon în organism, se poate observa tulburări de somn și de memorie, tulburări cardiovasculare și proasta funcționare a sistemului endocrin.

De asemenea, trebuie spus că lipsa de serotonina contribuie la alcoolism. Dar nu va aduce nivelul ridicat al corpului nu este bun, cu toate că produsele alimentare nu va face ca acesta să crească.

Pentru a scapa de depresie de iarna si starea de spirit rău poate ajuta produsele pe care este necesar să se includă în dieta de zi cu zi. Ele nu sunt obligate să mănânce în același timp, atâta timp cât unul dintre ei a fost prezent în fiecare zi pe masă, și apoi puteți uita complet despre depresie si starea de spirit nu se va schimba indiferent de vremea de afară.

Top 7 de produse utile de la depresie

În timpul iernii, o varietate de legume sau fructe utile nu este foarte mare, dar în magazine astăzi puteți cumpăra tot ce-ti place, dar nu toate de calitate propuse și produse utile. 7 Nu sunt numai gustoase și sănătoase alimente, dar, de asemenea, disponibile în timpul iernii pentru ei și vom spune.

Banana. Dacă în dimineața te-ai trezit într-o stare proasta, atunci asigurați-vă că pentru a începe ziua cu un mic dejun adecvat. Considerat cel mai bun micul dejun cereale cu felii de banane. Acest lucru este nu numai util, dar prezența în banane vase poate provoca un sentiment de euforie.

Cacao. Ciocolata nu poate fi utilizat pentru depresie, nu este un efect foarte bun, dar de cacao este posibil și chiar necesar. Acest produs ar trebui să includă cu siguranță în dieta în timpul iernii depresiunii. cacao fierbinte cu lapte poate nu numai ține de cald în vreme rece, dar, de asemenea, să te înveselească.

Nuci. Cel mai bun produs pentru nuci gustare sunt luate în considerare. Acest lucru este nu numai foarte satisfacatoare, dar, de asemenea, destul de util. Un total de 15 de grame de nuci pe zi va fi suficient pentru a ridica moralul. Ele pot fi, de asemenea, adăugate la orice salata, pe care le va adăuga un fler aparte și de a face chiar mai bine starea de spirit.

Med. Cei mai mulți oameni consumă miere numai dacă frica de a prinde o răceală. Dar, de fapt, mierea este un produs foarte gustoase și sănătoase, care poate înlocui zahărul complet. În plus, utilizarea acestuia în produsele alimentare, în ianuarie și februarie, puteți scăpa de depresie. Acesta poate fi adăugat la ceai, cacao și chiar salate care le va face chiar mai gustoasă și mai sănătoasă.

Brânză. Cine ar fi crezut că brânza este în măsură să influențeze starea de spirit. Multi medici recomanda să mănânce pentru a scăpa de o stare proasta. Tu nu încercați să mănânce pâine prăjită micul dejun de pâine cereale integrale și câteva felii de brânză, puteți încă grăsime pâine prăjită, dacă doriți puternic. Acest mic dejun este nu numai foarte util, vă va umple cu energie pentru intreaga zi, dar, de asemenea, a scăpa de depresie și starea de spirit proasta.

Legumele si fructele sunt de culori luminoase. În timpul iernii, o mare varietate de fructe si legume nu au, dar dacă vrei ceva puternic, puteți găsi pe cele care vor ajuta pentru a îmbunătăți starea de spirit: portocale, mandarine, kiwi, banane, ananas. În plus, în magazine puteți găsi o mare selecție de fructe congelate pentru a ajuta prepara un desert util și satisfăcătoare. Legume și fructe, culori luminoase trebuie să fie incluse în meniul antidepresivă.

Pește. În ajunul Anului Nou majoritatea gospodinele pregătesc o mare varietate de preparate din carne, dar după ei un pic mai bine să uite de carne și du-te pentru pești. Ea rătăcește produs dietetic și, în același timp, ajută să înveselească în ianuarie și februarie. Este demn de a lua orice pește marin, se presara cu suc de lămâie și trimite-l în cuptor pentru a coace. Acest fel de mancare este nu numai că este util și satisfăcătoare, dar încă ameliorează perfect depresie.

Dacă includeți în dieta produsele antidepresive, vă puteți uita complet despre starea de spirit proasta.