Ce va ajuta la intarirea sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului uman de a proteja integritatea și identitatea sa. Una dintre manifestările sale este imunitatea la infecții.

Acesta a decis să aloce 2 mecanisme de bază ale apărării imune. Prima dintre ele - o imunitate nespecifică, iar al doilea - specific.

Primul dintre aceste tipuri de imunitate (nespecifică) apare la naștere. Include funcția de protecție a pielii și a mucoaselor, separarea pielii, secreția de suc gastric care conține acid clorhidric, proteinele plasmatice care suprima microorganisme dăunătoare, precum interferon, care este produs în celulele corpului care au fost supuse unor virusuri atac.

Există, de asemenea, o tona N.. imunitate specifică. Acest tip de imunitate, care este achiziționată de omul de-a lungul vieții sale. Acest tip de imunitate este o funcție a sistemului imunitar, inclusiv glanda violochkovuyu (timus) și măduva roșie osoasă, splina, ganglionii limfatici, vase limfatice, și așa mai departe. D.

Rolul important jucat de limfocite în sistemul imunitar. Acestea sunt celulele care se formeaza in maduva osoasa si timus. Există, de asemenea, o serie de alte limfocite, toate acestea joacă un rol important în protejarea organismului.

Anticorpii sunt molecule de proteine ​​care sunt produse de limfocite. În plus față de limfocite și anticorpi blochează dezactiva toate care intră în materia străină corp, bacterii dăunătoare și virusurile prinse în organism. Anticorpii au un efect asupra tuturor prins într-un corp strain corpului uman, la nivel molecular. Ca urmare, organismul devine o protecție de încredere.

Pentru a îmbunătăți imunitatea, trebuie să aibă grijă de starea lor fizică și psihologică. Ce putem face pentru a se asigura că sistemul nostru imunitar a crescut? Iată câteva reguli pentru acest lucru:

- Incearca sa mananci doar alimente de înaltă calitate. Calitatea produselor alimentare depinde în mare măsură de starea sistemelor organismului, și imunitate, de asemenea. Aveți grijă să nu mânca prea mult, dar nu merg foame. Lipsa de alimente este capabil să erodeze de sănătate, chiar foarte bun;

- mânca o multime de diferite vitamine și minerale. Ele intră în organism în cantități mari atunci când sunt încorporate în dieta de legume, fructe, etc. doze mai mari de vitamine poate accelera formarea de celule ale sistemului imunitar și anticorpi ..;

- tempereaza periodic;

- fii atent că starea emoțională a fost întotdeauna normală. stres constant, depresie, probleme de nerezolvat - toate acestea conduc la o scădere de apărare al organismului;

- Exercita in mod regulat. În acest caz, sarcina nu trebuie să fie excesivă, dar ar trebui să fie suficientă. Este cunoscut faptul că mulți dintre sportivii care iau parte la marile competiții și care se antreneaza la limita capacităților lor, în general, au un nivel redus de imunitate;

- urmați starea intestinului. Regulat clisme si evacuare a colonului face. Dar, în același timp, de asemenea, abuzul nu ar trebui să fie. Ar fi mai bine să se includă în dieta cât mai mult posibil de alimente vegetale care conțin fibre. Aceasta va contribui la îmbunătățirea funcționării intestinelor.

În plus, încercați să meargă un pic mai mult. Dieta asigurați-vă că pentru a include cantitati moderate de usturoi si ceapa, care contin volatile utile, precum și miere. Aceste produse sunt bine ajută la răceli. aerisi regulat camera, aerul umed și anume. K. Stale cu un conținut redus de oxigen este un mediu excelent pentru proliferarea rapidă a microbilor patogeni.