Cum de a face față cu foame atunci când dieta?

Nu mai este ca mine sunt și a decis să meargă pe o dieta. Vă dorim mult noroc, deoarece rezista la câteva săptămâni sau chiar luni, se limita la hrana preferată, incredibil de dificil. Te face să vrei să mănânci înainte de a principalelor tehnici de gătit, mâinile întinse pentru a cumpăra un pachet de chipsuri sau un baton de ciocolată, iar după șase picioare se duc la bucătărie.

Iată câteva sfaturi care, sperăm, vă vor ajuta să depășească sentimentul de foame și să nu mănânce ceva in plus.

Mai întâi de toate, trebuie să bea o mulțime. Odată ce începe atacul foamei - un pahar de apă cu o felie de lamaie, o ceașcă de ceai verde sau suc de roșii. Și dacă nu poate fi tolerată, apoi mananca un mar, iaurt sau bea un pahar de chefir. Toate acestea nu vor afecta cifra și nu se va rupe procesul de dieta.

Încercați să mănânce în tăcere. frumos și de muzică de film interesant, poti captiveze mult, și nu va observa cum să mănânce de două ori sau chiar de trei ori mai multe poziții.

Deci vrei sa ai asta, închizând ochii vă imaginați o friptură suculent - să încerce să ia o baie fierbinte. Acesta va ajuta să vă relaxați și obsesia trebuie să treacă. De asemenea, această problemă este rezolvată prin încărcarea sau auto-masaj. Este dovedit faptul că apetitul după exerciții fizice ori reduse.

Evitați în interiorul memento-uri alimentare. Nu există fructe decorative, tablouri cu o mare varietate de produse alimentare și altele asemenea.

In timpul dietei este foarte important sa mananci portii mici. Prin urmare, cumpara un set de feluri de mâncare mici, aproape copilărească.

Asigurați-vă recompense mici. Seara, pentru că nu pentru o zi nu sa retras din dieta, mananca o felie de ciocolata neagra. Placi de stretch pentru câteva zile.

Mananca alimente delicioase. Dacă nu puteți fără dulce, sau prăjit, apoi o dată pe săptămână, permiteți-vă un pic de „lux“, și atunci nu frustreze. Și, desigur, mânca frumos. Ia plăcerea de a mânca. Găsiți retete interesante utile, mese cu conținut caloric scăzut și să mănânce de sănătate.

Cheat foamea poate fi mestecate, nu doar mâncare, ci, de exemplu, guma de mestecat. Numai cele mai bune fructe și zahăr. De asemenea, cu această sarcină bine se ocupe de patrunjel.

Oamenii de știință au dovedit că reduc pofta de mancare ajuta mirosurile de menta, mere și banane.

Atac de foame poate înăbuși obicei curățarea dinților.

Păstrați întotdeauna închide revista cu poze de modele, eventual prin uita la frumusețile zvelte, dorința de a mânca va dispărea.

Încercați să rămânem la programul de ingestia de alimente, atunci va lua o privire mai atentă după ei înșiși. De asemenea, nu te lăsa fără hrană timp de mai mult de 4 ore, pentru a nu merge foame și nu mănâncă în seara tot ceea ce este în frigider.

Inainte de a manca, bea un pahar de apă, se va umple stomacul.

Ia-ți timp să mănânce alimente timp de cel puțin 20 de minute. În caz contrar, creierul nu are timp pentru a obține informațiile pe care le-ați mâncat, și va necesita suplimente.

Frigiderul trebuie să fie întotdeauna alimente, dar, desigur, sănătos. Atunci nu va trebui să ruleze la cel mai apropiat gustare fast-food.

Grave apetitului inamic usturoi. Se prepară infuzie acestora (trei felii pentru a umple un pahar cu apă rece. Următoarea zi Infuzia este gata). O linguriță înainte de culcare, iar în viitorul apropiat, o problemă cu sentimente copleșitoare de foame dispar.

Nu uita că micul dejun este jumatate din dieta zilnică totală. Cu cat mananci la micul dejun, cu atât mai puțin vreau să transpir.

alimente vrac inspiră mintea ta, ce ai mâncat. Deci, pregăti pentru legume garniseste impune lor mai mult prin consumul de o placă de ansamblu pe care cu siguranta nu va dori.

Sper că vă va ajuta aceste sfaturi. Straduiti pentru perfecțiune, dar să crească subțire cu mintea.