Secretele de recuperare metabolice
Nutritionistii auzit de multe ori de la oameni care visează să-și piardă în greutate plângeri cu privire la lipsa de eficiență dietele cele mai stricte. S-ar părea că utilizarea de alimente cu conținut scăzut de calorii ar trebui să faciliteze arderea intensivă a țesutului adipos din organism, dar scăderea în greutate, în acest fel, sa dovedit a fi zero. Mai mult decât atât, în multe cazuri, există o creștere în greutate. Problema este că scăderea bruscă în dieta calorii determina organismul pentru a alimenta proteinele musculare, menținând în același timp rezervele de grasime. Prin urmare, în timpul dietei există sănătate precară, și, ulterior, - creștere în greutate rapidă și laxitate pielii.
Rata metabolică
La rata metabolismului afecteaza ereditatea, vârsta, și, desigur, un mod de viață. Dar chiar și prezența unei performanțe dezamăgitoare primul și al doilea factori nu interferează cu modificările stilului de viață, pentru care omul de grăsime poate scăpa de grăsime și macră - pentru a construi musculare.
Singura sursă de energie în corpul nostru este hrana, care este împărțit în proteine, grăsimi și carbohidrați. Pentru creșterea celulelor, mușchi, păr și unghii necesare proteine, precum și pentru a compensa energie - grăsimi și carbohidrați. Dar, în același timp, ei folosesc corpul digeră ușor este hidrați de carbon, în timp ce întârzierile de grăsime în rezervă. Prin urmare, respingerea carbohidraților declanșează procesarea grăsimilor.
Cu toate acestea, pentru a accelera metabolismul în dietele sarace in carbohidrati ar trebui să mănânce acizi grași polinesaturați, adică: ulei vegetal, pește, fructe de mare. În plus, este demn de reținut faptul că carbohidrații cerute de către organism, precum și alte substanțe organice, ca au o serie de funcții vitale. Prin urmare, pentru a restabili metabolismul este necesar pentru a face o dieta corecta.
Bazele de nutriție bună:
- În primul rând, dacă doriți să accelereze metabolismul, trebuie să uitați despre dieta stricta și o scădere bruscă a aportului caloric;
- în al doilea rând, nu supraalimentarea: cea mai bună opțiune - trei mese pe zi. În orice caz, între mese, încearcă să mențină un minim de 3 ore, în cazul în care perioada de timp au o dorință de a mânca, puteți mânca o bucată de fructe sau un pahar de apă;
- În al treilea rând, să învețe să combine produsele alimentare, cum ar fi carne și pește perfect cu legume, dar nu cu pâine sau cartofi.
activitatea fizică
Pentru a obține rezultatul dorit în restaurarea metabolismului nu se poate face fără efort. Și aerobic simplu sau Callanetics în acest caz, nu este potrivit, este de a fi putere de încărcare eficientă. In timpul exercitiilor halteră stimuleaza cresterea masei musculare, care promovează intens arderea țesutului adipos din organism si dupa exercitii fizice. În plus, nu este nevoie de o durată de viață a acestor clase, doar două până la șase luni, în funcție de caracteristicile inițiale ale metabolismului. De asemenea, din rezervele de grăsime în picioare și coapse va ajuta sa scapati de mers pe jos de obicei, la care grăsime este ars perfect, datorită muncii intense mușchii picioarelor.
Deci, secretul de recuperare metabolice este de nutritie adecvata si exercitii fizice obligatorii. Aceasta nu este o greva foamei și nu au participat la maraton, toate cu moderație și în mod regulat după aceea, câteva luni, vei fi fericit să ia în considerare reflectarea ei în oglindă.
- Cum să numeri caloriile la slim
- Fulgi de ovăz în dietele
- Utile alimente cu conținut scăzut de calorii pentru pierderea în greutate
- Prejudecăți despre alimente grase
- Metode eficiente de ardere a grasimilor
- Motivele pentru ineficacitatea diete pentru pierderea in greutate
- O dieta saraca in calorii pentru pierderea în greutate eficientă
- Metode de accelerare a metabolismului
- Exercitarea sa arda grasimi
- Contra diete stricte pentru pierderea în greutate
- Alimente calorii si mese gata
- Regulamentele forțând organismul să ardă grăsimile
- Dietetice copioase alimente cu conținut scăzut de calorii
- Rularea si calorii
- Cum să piardă în greutate, fără sport
- Factorii care influențează creșterea în greutate
- Cum de a gestiona metabolismul
- De ce dietele nu funcționează?
- Pierdere în greutate rapidă conduce la dezvoltarea de calculi biliari
- Cât de repede câștiga în greutate la domiciliu?
- Arderea grăsime burtă în organism și la domiciliu