rum.ungurury.ru

Depășirea de stres!

Ce este stresul?

La orice influență puternică din afara corpului nostru raspunde la mobilizarea abilităților defensive. Uneori, forța impactului este atât de mare, încât barierele de protecție nu sunt în măsură să blocheze efectele negative. Această reacție în lanț de consecințe negative, care a început în corpurile noastre sub influența factorilor externi, se numește stres. O condiție în cazul în care organismul nu poate „digera“ consecințele de a suferi un stres se numește „stres“. Nimeni nu este imun la necazurile vieții. De ce este unii oameni sunt stresați într-o măsură mai mare decât altele? Se crede că, dacă mama în timpul sarcinii se confrunta cu stresul, se simte și copilul nenăscut. Cu cat mai multe experiențe și instigări cu experiență mama, cu atât mai mult aceasta afectează copilul. Stresul se acumulează treptat și acești copii la maturitate este mult mai predispuse la stres si a bolilor cardiovasculare.

Dar, obiectiv vorbind, stresul - o reacție normală a organismului, mecanismul de adaptare la condițiile mediului de viață, care pot da rezultate pozitive. La urma urmei, el - nu celălalt, ca un mecanism de adaptare la condițiile de mediu de viață. Sportivii în concursuri pentru a experimenta o stare de stres, organismul mobilizează toată puterea, și-l ajută să câștige și a stabilit recorduri. Oamenii de știință cred că stresul pinteni sistemul imunitar, determină organismul să lucreze mai eficient. Dar, uneori, stresul și efectele sale sunt acumulate de-a lungul anilor, de multe ori ceea ce duce la depresie (A se vedea. Cum să se ocupe de depresie. Există o soluție!), Și multe alte boli grave. Periculoase pentru sănătate este un stres pe termen lung, cu el ceva și trebuie să lupte în primul rând!

Depășirea stresului - tehnici din întreaga lume

China

proverb chinezesc spune: „Pentru a scapa de tristete, rearanja casa 27 de articole.“ Rearanjarea lucruri pe care le elibera energia stagnantă. Această metodă funcționează în practică. Prinderea permutare, vrând-nevrând otvlechoshsya de gândurile negative și să se concentreze asupra celor 27 (nu mai mult, nu mai puțin), în cele din urmă ar goli mintea.

Japonia

Oamenii de știință japonezi cred că se poate face cu stresul prin activitatea fizică. Amintiți-vă de minunat sloganul: „? A alerga de la un atac de cord și de stres“ Cu toate acestea, japonezii a mers un pic mai departe în cercetările sale. Ei cred că salturi obișnuite și pãtrat nu pot face aici. Formularul de descărcare trebuie să asigure producția de emoții, ca instrumente universale în modul de a face față stresului, poate fi numită o cutie (de preferință, cu un sac de box - mai putin traumatice) și bito feluri de mâncare.

Germania

Stresul ajută ... stres! Oamenii de știință din Germania sunt sfătuiți să trateze stresul la rece. În cazul în care tensiunea începe să fie la scară, este necesar să introduceți numărul de frig, fără îmbrăcăminte. Temperatura trebuie să fie negativ, dar nu și minus 40, desigur! După răcire, creierul incepe sa produca placerea hormonului serotonina si de stres se îndepărtează. Un organism similar shake-up poate da o alerga desculț în zăpadă sau gheață înot, dar nu este toată lumea va fi decis!

Mecanisme pentru a face față stresului

  1. Somn.

Stresul declanseaza insomnie, insomnie duce la stres. Un cerc vicios. Normal somn profund de cel puțin șapte ore pe zi, este modul cel mai natural și ușor accesibile pentru a preveni și combate efectele stresului.

  1. sex

În vremuri de stres starea de spirit pentru Iubirea este complet absentă. Conform statisticilor, 70% dintre bărbați și femei au dificultăți în sfera sexuală, ca urmare a stresului. Dar dacă este adevărat că stresul - inamicul principal al sexului, aceasta înseamnă că Reciproca este de asemenea adevărat. Sexul poate scăpa de sentimentele de teamă și nesiguranță, permițând un timp deconectat de problemele lumii, cufundarea în lumea propriilor lor experiențe, interne.

dans



Această metodă de a face față stresului istorie lungă. Oamenii din cele mai vechi timpuri folosite dans pentru a scapa de stres. Nu este casual ca oameni primitivi dansând în jurul unui foc după vânătoare. Acum există studio de dans terapie, dar de fapt, tot ce trebuie pentru a diminua stresul: muzica, ritm care organismul răspunde la dorința de a-l muta la bataie, si ai tine.

muzică

vindecă muzică, dar singurul care place foarte mult. Mai multe Avicenna recomandat pentru a trata ascultare melancolie la muzică și cântând păsări.

alimente

Alimente - una dintre cele mai comune modalități de a face față. „Jam“ problemă specifică atât pentru bărbați și femei. Este clar că abuzul acestei metode este obligat să afecteze cifra. Dar, în timpul mesei hormon produs de bucurie, iar unele alimente determina o creștere a alocării sale, de exemplu, căpșuni, smochine, banane și ciocolată.

Experiența Natura

Activitățile în aer liber în Ali de zgomotul orasului, care ar putea fi mai bine?! Dar, chiar dacă pentru un motiv oarecare nu este fezabilă, există alternative. Plantele de interior în funcție de oamenii de știință americani reduce impactul de stres asupra oamenilor. Chiar și o imagine a naturii, agățate în birou va fi o influență pozitivă atât asupra atmosferei la echipă, iar starea emoțională a angajaților. Animalele de companie ajuta, de asemenea scapa de stres. Ei nu trădează sau ieftin, așteptând întotdeauna pentru proprietar să se întoarcă. legături emoționale sunt foarte importante pentru formarea de stres.

relaxare

Odată cu relaxarea omului modern, în mare necaz. Suntem în mod constant într-o grabă pe undeva, în mod constant îngrijorat de ceva, gândire, gânduri, se spală ... Ei ataca creierul nostru. În est, meditația este practicată din timpuri străvechi. Ea a acordat o mare importanță pentru procesul de auto-dezvoltare și îmbunătățire. relaxare profundă și de a opri ciclul de gânduri permite risipească efectele situatii de stres mai bine decât un somn profund. Poate chiar mai bine. Într-adevăr, în timpul relaxare și meditație, creierul trece la o frecvență diferită, permițându-vă să descopere potențialul lor creativ și rezerve ascunse.

fapte interesante despre stres

Femeile au un mecanism natural de apărare împotriva stresului - hormoni estrogeni si oxitocina, care acționează împreună, oferă un efect calmant și de a ajuta pentru a supraviețui rapid si fara durere de stres. Pentru odihna omului modern poate fi o situație stresantă. Mulți oameni în timpul experienței de disconfort concediu la lipsa de activitate, astfel încât se hărțuită de înot în piscină, încercând să creeze cel puțin o aparență de muncă. Oamenii de știință numesc un „sindrom de vacanță de vară.“ În ultimii ani, un nou tip de stres - prin e-mail. Nevoia de a răspunde la fluxul imens și fără sfârșit de corespondență aduce oameni într-o stare de stres. Sub influența factorilor de stres o persoană îmbătrânește mai repede, deoarece stresul afecteaza partile de cromozomi, care sunt responsabile pentru îmbătrânirea celulară. In timpul sarutului produce enzime care previn formarea unor hormoni de stres, și anume, hormoni suprarenali - glucocorticoizi. Prin urmare, Kiss sănătatea ta!

Mai ales pentru LadySpecial - Olga

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru