Metode de a face cu depresie si starea de spirit scăzută

Depresia si starea de spirit scăzută confiscă aproape toată lumea - sărac sau bogat, un avocat sau un instalator, un adolescent sau un pensionar. Mulți utilizatori știu cum se poate lupta chiar și cele mai grave cazuri de depresie. Cu cât vă poate ajuta persoana dacă el autumnale starea de spirit melancolie și rele. În aceste cazuri, remedii simple pot fi foarte eficiente. În acest articol ne vom uita la metode eficiente de a face cu depresie si starea de spirit scăzută.

În cazul în care depresia este prietenul tău. Cum să se comporte într-un astfel de caz? Primul și important - este de a asculta. Alte necesar să se vorbească, și în acest moment este necesar pentru a crea un mediu confortabil. persoană depresivă nu se poate spune „nimic rău“, „totul merge“, „nu ai nici un motiv să fie deprimat.“ De asemenea, nu este înțelept să ofere dvs. decizie prietenul ușor, și mai ales să nu ia decizii pentru el. Prietenul tău trebuie să găsească o cale de ieșire din această situație.

O metodă bună și eficientă este de a face exerciții fizice. In timpul exercitiilor in creierul uman elibereaza hormoni care imbunatatesc starea de spirit. De aceea, sportul metodă eficientă de a face cu depresie.

Cu ce ​​metode pot ridica starea ta de spirit? Trebuie să înțelegem că sentimentele triste sunt temporare. Asigurați-vă că le aveți nevoie de ceva să faci, dacă te plimbi în jurul casei sau fără țintă culcat pe canapea situația mai rău și vei fi chiar mai rău. Este mai bine să plece la timp de la domiciliu. Psihiatrii sunt sfătuiți să facă ceva activ: du-te pentru o plimbare în pădure, o plimbare cu bicicleta, să ia o plimbare în parc, du-te la un prieten, poți juca un fel de joc.

O altă metodă - nutriție adecvată. Nutriție afectează starea noastră de spirit mai mult decât orice altceva. Exista substante nutritive care ajuta la depășirea depresie și starea de spirit proasta - este o vitamina B și aminoacizi tirozină. Prin urmare, este necesar să se includă în dieta de alimente care contin vitaminele din grupa B.

psihologii recomanda face ceea ce te face fericit. Dar nu toate atât de simplu. Ce se întâmplă dacă în acest moment nu întrebi? Apoi, trebuie să ne amintim că te-ai bucurat anterior, face o listă și alege un lucru și de a face acest lucru, poate chiar prin puterea, iar apoi va fi mult mai bine. Trebuie să vorbim. Pentru a face acest lucru, trebuie să alegeți un prieten de încredere și spune-i că ești îngrijorat. Dacă vrei să plângi, nu plânge stăvilească lacrimile.

Când trebuie să contactați un terapeut? Dacă sunteți grav deprimat și toate metodele de mai sus nu ajuta, iar starea de spirit nu sa îmbunătățit, atunci este timpul să caute ajutor de la un terapeut calificat. Trebuie să abordeze prezența unor astfel de simptome: pesimism, lipsa de speranta, un sentiment de goliciune și de anxietate spirituală, sentiment constant de tristete si starea de spirit proasta. Sentimente de neputință, inutilitate, vinovăție, pierderea interesului pentru lucruri care utilizate pentru a aduce plăcere, tulburări de somn, tulburări de alimentație (supraalimentarea sau pierderea apetitului) - Slăbiciune, gânduri de sinucidere, iritabilitate, memorie slaba si incapacitatea de a lua decizii.

Trebuie să găsim motivul pentru starea lui de spirit proasta sau depresie. Înțeleg motivele vor deveni imediat mai ușor și veți începe să caute modalități cum să elimine această cauză,. O altă metodă este un sport, dar dacă trebuie să-și exercite, atunci ai nevoie pentru a merge un pic mai departe. Când aveți o stare foarte proastă de spirit, încărcați-vă în sala de sport pentru programul complet. O astfel de metodă elimină tensiunea și starea se îmbunătățește.

Multe starea de spirit deteriorarea sau mai rău devine deprimat, deoarece acestea dau seama de înșelăciune sau de trădare, sau vă faceți griji despre ceva care nu sunt încă, și, probabil, nu va fi niciodată. Dacă aveți o suspiciune de ceva sau cineva să clarifice situația și de a afla dacă acest lucru este, de fapt, dacă nu, atunci nu este nimic pentru a obține deprimat. Vă faceți griji că vei fi concediat de la locul de muncă, de asemenea, nu este necesar, nu sa întâmplat încă și nu s-ar putea întâmpla, trebuie să vă faceți griji cu privire la faptul, și chiar și atunci nu fac acest lucru, trebuie să stai jos și să se gândească cum să rezolve situația în continuare, și să caute o cale de ieșire.

Depresia poate avea rost de un om atunci când el este în stres constant și tulpina. ritm prea rapid de viață și a ocupat persoană program stoarce, astfel încât aveți nevoie pentru a încetini, deoarece pentru o lungă perioadă de timp nu ai suficient. Anulează cazurile posibile viitoare, să ia o baie caldă, du-te la maseur, doar da-te timp și să te odihnești.

Încercați să trateze pe alții cu respect în această stare. De multe ori într-o stare proasta si depresie contribuie la o creștere a iritabilitate. Și dacă vă arăta agresiune la orice persoană este de natură să răspundă la tine la fel, care doar va agrava situația. Audierea adresei comentarii negative, persoana deprimat va deveni chiar mai rău.

În cazul în care situația dumneavoastră financiară este dispus să aibă cel mai bun, dacă cumpărături nu este în valoare de a face, vei fi chiar mai rău atunci când îți dai seama cât de mult bani cheltuiți. Ei bine, poate că poți merge la mâna a doua. Mulți, fiind într-o stare proasta sau depresie, începe să mănânce mult. Nu poți face această greșeală! centimetri in plus la talie și greutate în plus pe cântar, și așa va crește averea rău. Dacă vrei să mănânci sau trebuie să plece de acasă, sau să mănânce legume, acestea sunt scăzut de calorii. Aceste metode de luptă cu depresie sunt cu adevărat eficiente, încercați să le aplice și vei deveni cu siguranță mai bine.