Primul ajutor pentru tulburări de somn

somn sănătos - aceasta este una dintre cele mai importante procese care au loc în corpul nostru. In timpul somnului, îmbunătățirea sănătății mintale și fizice. Slăbiți toate mușchii corpului, reface celulele deteriorate ale sistemului nervos central și a întregului organism, un hormoni sine, cum ar fi hormonul de creștere, consolidarea sistemului imunitar. Cu toate acestea, multi sufera de insomnie, asa ca am afla mai multe despre câteva modalități eficiente în care pentru a construi un somn puternic și sănătos în acest articol intitulat de prim ajutor pentru tulburari de somn.

Probleme de somn apar mai ales la persoanele de peste 65 de ani. De asemenea, tulburări de somn la femei sunt în menopauză, când scăderea nivelului de hormoni sexuali. Acesta a fost în această perioadă, mai ales noaptea afectat femeile bufeuri si transpiratie excesiva.

Problemele de somn pot apărea, de asemenea, la persoanele tinere, de exemplu, din cauza jet lag, stresul la locul de muncă, un examen dificil, sau moartea unei persoane iubite. În astfel de cazuri, insomnia trece prin 2-4 saptamani.

Primele mijloace pentru tulburările de somn sunt agenți care facilitează adormi. La farmacie, puteți găsi o mare varietate de medicamente. În cazul în care insomnia este cauzata de un stres pe termen scurt, apoi se potrivi cu un ceai sau tinctura, care este consumat de 1-2 ore înainte de culcare. Cele mai frecvente instrumente care fac mai ușor de a adormi - l conuri de hamei, roiniță, radacina de valeriana, lavanda.

Tinerii care lucrează sau sunt în plecările mai convenabil de a folosi tablete sau capsule. Aceste medicamente includ magneziu și vitamina B6 ceea ce contribuie la o mai bună absorbție a magneziului și a sistemului nervos calmant. L-teanina este preparat din frunze de ceai verde, această substanță are un efect calmant și sedativ, acesta este adăugat la tablete și capsule. Aceste medicamente trebuie luate cu multă apă de cel puțin 200 ml de băutură și timp de 1 oră înainte de culcare.

Pregătirile pentru a facilita adormirea pot fi găsite la farmacie și siropuri. În cazul în care copilul are o probleme de somn temporar, astfel de sirop este solutia perfecta, deoarece copiii vor iubi gustul lor dulce.

remedii din plante pentru insomnie, spre deosebire de substanțele chimice nu creează dependență. hipnotice din plante fac parte siguranța medicamentului, dar ține cont de faptul că plantele medicinale pot exercita influenta asupra altor medicamente. pericol speciale are medic atribuit utilizarea simultană a altor medicamente și somnifere, care sunt vândute fără prescripție medicală.

Melatonina. Când încălcarea ritmul diurn de somn si veghe (aceasta tulburare poate fi din cauza muncii tura de noapte) este aplicat de la 1 până la 5 mg de melatonină pe zi, timp de 1 oră înainte de culcare. Cu toate acestea, persoanele cu boli hepatice, tulburări ale sistemului imunitar, tulburări hormonale, epilepsie, depresie, insuficiență renală nu trebuie să utilizeze melatonina.

Trebuie reamintit faptul că melatonina și alte hipnotice reduce concentrația de atenție, astfel încât să nu le puteți utiliza în mod direct, înainte de mașini sau de întreținere a dispozitivelor mecanice și a altor vehicule.

Primele mijloace pentru tulburări de somn pot fi diverse metode de relaxare. Puteți face o baie sau un masaj cu adaos de uleiuri esențiale de lavandă sau balsam de lamaie. În baie se adaugă 10 picături de ulei esențial, să ia o baie ai nevoie de 15-30 de minute. Pentru masaj aveti nevoie de 4 picaturi de ulei esential amestecat cu uleiuri de bază de migdale, de măsline sau de floarea-soarelui. Uleiurile esențiale, în unele cazuri, pot avea proprietăți negativ, deci trebuie să fii atent pentru persoanele cu boli ale pielii și sunt alergic.

Insomnie, care durează mai mult de o lună - o insomnie cronica, care pot fi cauzate de diferite boli: anxietate, depresie, boli tiroidiene, astm, etc. În astfel de cazuri, este necesar să se caute ajutor de la un medic .. Tratamentul adecvat va scuti persoana de o boala primara si simultan de probleme de somn.