Deficit de potasiu este periculos pentru sănătatea umană

Potasiul joaca un rol important in corpul uman. El asigură buna funcționare a tuturor celulelor corpului. Acest element macro nu numai că susține echilibrul acido-bazic, și normalizează tensiunea arterială, dar, de asemenea, are un efect benefic asupra unui organism complex ca un întreg, astfel încât deficitul de potasiu este periculos pentru sănătatea umană.

Potasiul nu este întâmplător numit elementul de viață, deoarece acesta joacă un rol-cheie în multe procese în organism. Acest lucru este atât de important pentru minerale al organismului nostru solubil în toate lichidele, inclusiv intracelular. Potasiul necesarul zilnic pentru un adult este de 3,5 g Această necesitate acoperă dieta echilibrată în mod corespunzător. Cu toate acestea, acest lucru nu este suficient, mai ales în timpul verii, deoarece 90% din potasiu este excretat în urină, și în timpul efortului prin transpiratie.

Efectul benefic al potasiului. Această componentă minerale joacă un rol-cheie în activitatea inimii, mușchilor și a sistemului nervos. Acest element macro este implicat în producerea de proteine, care, la rândul lor, joacă un rol important în menținerea organelor. Potasiul transportă nutrienți în interiorul celulelor si ajuta la eliminarea produselor metabolice inutile.

Acesta stimulează secreția de insulină și este implicat în arderea carbohidratilor. Ajustarea pH-ului în celule, activează multe enzime celulare. Acesta joacă un rol important în reglarea tensiunii arteriale, are un efect semnificativ asupra pielii și este responsabil pentru hidratarea, prelungind astfel de tineret. După cum puteți vedea, este foarte necesar pentru organismul de potasiu, iar lipsa ei este extrem de periculos.

Cauze si simptome de deficit. În special potasiu eliminate rapid din organism în timpul diaree și vomă. De asemenea, deficit de potasiu poate fi prin abuzul de cafea și alcool. De asemenea, potasiu este afișat în timpul antrenamentelor intense si in timpul unei diete. De obicei, cauza de deficit de potasiu este un regim alimentar neechilibrat.

deficit de potasiu Simptomatic este: slăbiciune, oboseală, iritabilitate, modificări ale dispoziției și apatie. semnal periculos sunt mâini și picioare umflate, hipertensiune arterială, batai neregulate ale inimii, crampe musculare, constipație. Compensa rezerve de potasiu într-un organism prin utilizarea suplimente alimentare si produse nutritive. Într-adevăr, deficitul de impact negativ element de macro asupra sănătății umane.

alimente bogate in potasiu. Necesar element de macro găsite în aproape toate produsele alimentare, cu excepția grăsimi și zaharuri. În particular, o mulțime de potasiu în fructe uscate, plante leguminoase (fasole, mazăre, linte, năut, boabe de soia). Fructele proaspete este, de asemenea, bogate în potasiu, și anume, este în banane, portocale, caise, căpșuni, kiwi, smochine, grapefruit.

De la legume este mai bine de a alege: tomate, varza si conopida, spanac. O doză mare de carne de potasiu a conținutului, pește, produse lactate. Organismul pentru buna funcționare a vitaminelor esențiale, macro și microelemente. Un astfel de elemente importante este potasiu. Prin urmare, pentru a avea o sănătate bună, aveți nevoie de o atitudine pozitiva, o dieta adecvata bogata in substante nutritive valoroase.