Cum o persoană recunoaște preddiabetnoe stat

Până în prezent, un număr destul de mare de oameni sunt pur și simplu nu știu că au stat preddiabetnoe. Această stare indică o predispoziție la diabet zaharat. Articolul ca o persoană să recunoască preddiabetnoe de stat a considerat această întrebare. Această stare poate dura timp de aproximativ 3 ani si apoi se dezvolta treptat în diabet. Prin urmare, dacă o persoană va fi în măsură, în timp pentru a vedea o predispoziție pentru această boală și să ia măsurile necesare, este posibil să se evite complet boala.

Principalele motive pentru dezvoltarea de stat preddiabetnogo considerate stil de viață nesănătos (abuzul de alcool, fumatul nu este o dieta sanatoasa) și predispoziție genetică.

După cum se poate înțelege că el are de pre-diabet? Este necesar de a face un test de sânge pe conținutul de zahăr, analiza testului hemoglobinei glicozilate și a toleranței la glucoză. Norma este nivelul de zahăr din sânge de 3,5 la 5,5 mm per litru. Dacă această cifră este în intervalul 5.5-6.9 mm per litru poate trata aceasta ca o stare preddiabetnoe. În cazul în care indicele este mai mare de 6,9 ​​mm pe litru și există alte simptome pentru o lungă perioadă de timp, este diabetul. Pre-diabet, de obicei, se dezvoltă treptat și imperceptibil, și cel mai important, fara nici un simptom fizic. Prin urmare, oamenii sunt de multe ori nu știu că acestea se află în zona de frontieră aproape de apariția bolii.

Luați în considerare semnele care indică debutul diabetului zaharat. Hipertensiunea arterială în combinație cu alte caracteristici, cum ar fi o schimbare in circumferinta taliei, creștere în greutate, sete, slăbiciune postprandiale. Un test de sânge poate indica în mod clar starea preddiabetnoe. Ca urmare, prin creșterea capacității de a coagula si de cheaguri de sânge apar probleme cu livrarea de nutrienți organelor, inclusiv glucoza. În acest caz, o persoană să se simtă mai rău. Prin urmare, ar trebui, cât mai curând posibil, pentru a trece la un stil de viață sănătos (exercitii fizice regulate, normalizare în greutate, nutriție adecvată), care va îmbunătăți starea.

Corpul uman devine ca un măr. În cazul în care creșterea volumului abdomenului și talie, este asociat cu formarea de grasime viscerala. Ca urmare, o persoană este predispus la boli vasculare, boli de inima, accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala si valori crescute ale colesterolului. Aceasta face ca dezvoltarea sistemului muscular, care va produce enzimele capabile să absoarbă excesul de glucoză în corpul uman. În același timp, cel mai periculos inamic este considerat lipsa de exercițiu. Desigur, nu uitați despre nutriție adecvată.

Creșterea bruscă a greutății. Indicator, ceea ce indică faptul că persoana a fost în zona de pre-diabet. Indiferent dacă se simte sete și obosit după o masă sau nu. Trebuie să fim atenți în special pentru cei care, prin reducerea aportului de alimente și conținutul său caloric nu se observă scăderea în greutate. În acest caz, se acumulează carbohidrați sub formă de rezerve de grăsime. Aici este cel mai bine este de a ajuta o persoana de o dieta echilibrata, care poate atribui numai un nutriționist, ținând seama de caracteristicile fiziologice ale unei persoane, împreună cu creșterea treptată a activității fizice. Reset brusc nu este recomandat in greutate in plus.

sete constantă, atunci când o zi o persoană poate bea mai mult de 3 litri de apă, indică, de asemenea, starea preddiabetnoe. Sete poate cauza carbohidratilor rapide (fast food, muraturi, chips-uri, bomboane, ciocolată). Pentru o perioadă scurtă de timp, acestea dau o explozie de energie, atunci nivelul de zahăr din sânge scade rapid. Ca rezultat, corpul nostru are nevoie de noi porție de carbohidrați. În acest caz, ar fi acceptabil să se utilizeze carbohidratii lent (legume dure, banane și nuci). Dorința de a stabili mai ales după mese. Ea vine oboseala. Ea a numit-o in carbohidrati simpli (bauturile care contin zahar, faina alba, zahar). Aveți posibilitatea să le înlocuiască cu glucide complexe (fructe, legume, cereale integrale). Este util să se deplaseze după următoarea recepție a produselor alimentare, de exemplu, se spală vasele sau de a lua o plimbare.

Prevenirea diabetului zaharat. Dacă prediabet detectate trebuie să ia următoarele măsuri. Este necesar să se mărească treptat activitatea fizică. Aceasta ajută la reducerea om de zahăr din sânge. Pentru a face acest lucru, puteți face curățenie în casă un pic mai mult decât de obicei. exerciții de ajutor, exerciții fizice regulate și mersul pe jos. Scopul nu este să se angajeze în cel puțin 30 de minute pe zi. Alternativa poate fi mersul pe jos de zi cu zi, în timp ce norma nu este mai mică de 3000 de trepte.

Este necesar, pentru a reduce greutatea. Chiar și aruncat de pe doar 5 kg, acesta va aduce un rezultat destul de bun. Cu toate acestea, acest lucru ar trebui să se facă treptat. Este important de a controla de zahar din sange. În perddiabetnom capabil să o facă cel puțin o dată la 2-3 luni. Este cel mai bine în acest moment să fie sub supravegherea unui specialist care poate sugera cum să se ocupe de această condiție.

Nutriție. In aceasta stare, majoritatea produselor alimentare trebuie să fie produse fără amidon (fasole verde, spanac, morcov, etc.). Dieta ar trebui să fie întregi de pâine de cereale și tărâțe. Ar trebui să renunțe la alimentele cu un conținut ridicat de zahăr, brânză, iaurt și grăsimi din lapte. Deserturile pot fi înlocuite cu fructe sau fructe uscate.

somn odihnitor. Lipsa de somn este dușmanul sănătății umane. Ca urmare, în metabolismul corpului sunt încălcate. Este produs de hormon de stres, deoarece începe să se acumuleze în grăsime umană, deoarece insulina nu este consumată. Trebuie sa te antrenezi timpul să te ridici și du-te la culcare. Ar putea fi necesar să se îndepărteze de la calculator dormitor, sau TV. Deci, condiție preddiabetnoe este avertisment serios. Și dacă o persoană nu se schimba nimic, nu ar evita diabetul.