Proceduri de întărire a corpului uman

Rigidizarea corpului îmbunătățește mecanismele de termoreglare funcționare, întărind astfel sistemul imunitar, care protejează organismul de infecții. Proceduri de întărire a corpului uman sunt atât cele mai simple, dar în același timp eficient și mai complex și nu este întotdeauna disponibil în performanța.

picioare înmuierea în apă rece. Umpleți baia de apă rece, la aproximativ jumătate din ouă. Primele picioare dip și ține în apă rece timp de exact un minut. imersiune ulterioară ar trebui să dureze un minut mai mult, până când ajunge la 5 minute. După procedura, aveți nevoie de un bun șterge picioarele lor, a pus un balsam de încălzire și după un timp a pus pe șosete calde.

picioare înmuierea în apă caldă. picior de seara ar trebui să fie scufundate în apă fierbinte. În plus, partea din spate trebuie să freca vodca de casă de dorit, rochie cu căldură și du-te la culcare.

Gimnastica. Exerciții ar trebui să se facă în haine de lumină cu o fereastră deschisă sau geam, atunci când este frig afara. Temperatura camerei trebuie să fie mai mică de 8 grade.

Mișcarea (mers rapid sau jogging) în aer liber pe vreme rece. La întoarcerea acasă, trebuie să se schimbe în haine uscate și să ia o doză mare de naturale vitamina C. După răcirea corpului pentru a lua un duș cald la clătire capăt cu apă rece.

Un bol cu ​​apă. Este necesar să se pregătească două boluri cu apă caldă și rece. Prima etapă să se scufunde într-un vas cu apă fierbinte apăsat timp de un minut, apoi înmuiat în frig. Se repetă procedura ar trebui să fie de 3 ori se termină picioarele imersia în apă rece. În mod similar, face același lucru cu mâinile, cufunda-le deasupra cotului.

căldură pentru scăldat și rece. După baie fierbinte trebuie clătite cu apă rece. Dacă este folosit în loc de un furtun de duș baie trebuie apoi udat în corpul de apă caldă timp de 2-3 secunde si apoi apa rece timp de 20-30 de secunde. Procedura trebuie repetată de mai multe ori, crescând treptat diferența de temperatură.

Dimineața baie sau duș ar trebui să se termine cu apa rece, care este foarte bun stimulează și dă energie pentru întreaga zi. Procedura este una dintre cele care nu foarte plăcut, pentru că căruia îi place să se scalde în apă rece? Prin urmare, pentru a se obișnui cu procedura de întărire a corpului în timpul îmbăierii apa calda / rece, numai picioarele la genunchi. Dacă vă simțiți acest lucru este dificil, apoi se înmoaie un prosop în apă rece și petrece un frecuș organism, acesta este un mod foarte ușor de a stimula imunitatea.

După fiecare baie sau duș, pat cald / rece corp cu un prosop moale și face câteva lovituri cu mâinile sau de câteva ori, efectuați genuflexiuni.

Sauna. Sauna ridică temperatura corpului cu 2-3 grade, care stimulează circulația sângelui. Nu e mai mult ca virusurile și bacteriile patogene. Temperatura ridicată favorizează curățarea organismului de toxine care sunt eliminate din organism împreună cu sudoare. Cele mai puține toxine în corpul uman, sistemul imunitar funcționează mai eficient. Ca urmare a pierderii de apă (transpiratie) se ingroasa sânge în organism, care, în combinație cu o temperatură ridicată mărește producția de anticorpi, celulele imune.

Sauna la inima unei persoane incepe sa lucreze mai greu pentru a furniza organismului cu oxigen, de asemenea, datorită muncii sângelui inimii, cu un nivel ridicat de anticorpi se încadrează în fiecare celulă a corpului. Scandinavii sunt mari fani de sauna si alte iubitorii de sauna rareori se îmbolnăvesc în special pentru bolile sezoniere, cum ar fi raceala si gripa. Sauna este recomandată în timpul iernii, atunci când nu există nici o altă cale de a incalzi corpul.

Sauna este un element important în prevenirea diferitelor boli, dar nu pot folosi sauna in timpul unei boli infecțioase. Există și alte contraindicații sunt: ​​probleme cu inima si sistemul circulator, cum ar fi varice, acnee, sarcina, menstruatie.

Stimularea baie. 1 linguriță cuisoare, 1 linguriță ghimbir pudra 2 lingurite frunze de menta se toarnă doi litri de apă fierbinte și se fierbe timp de 15 minute. sub capotă. Tulpina bulion, și se toarnă într-o baie umplut cu apă fierbinte și se adaugă câteva linguri ulei de măsline. Având o baie este necesara pentru 4-5 ore înainte de culcare. În cazul în care este luat chiar înainte de culcare, se poate face dificil de a adormi.