Cum de a reduce pofta de mancare mare om

figura frumoasa si subțire - este visul oricărei femei, precum și un număr tot mai mare de oameni. O alta dieta nu a reușit și exerciții de osteneală nu aduce rezultate rapide așteptate. Pe langa vine repede un sentiment de foame, dorința de a mânca ceva, sau, mai degrabă, să mănânce ceva gustos, în cazul în care o persoană este încă predare, apoi frustrare si nervozitate garantat. Prin urmare, tema a modului de a reduce pofta de mancare mare om este relevant, atât pentru femei cât și pentru bărbați.

O astfel de modificări ale dispoziției, de la euforie la depresie, se confrunta cu marea majoritate a oamenilor care încearcă să schimbe obiceiurile lor alimentare. Acest lucru nu este surprinzător, deoarece efectul alimentelor asupra organismului ca un drog. În plus față de furnizarea de substanțe nutritive esențiale pentru buna funcționare a acestuia, și determină o creștere a secreției de hormoni de fericire (serotonina si dopamina). Și aceste substanțe afectează puternic corpul uman. La urma urmei, care nu-i place să fie fericit? Într-adevăr o întrebare retorică.

Ce se poate face pentru a trișeze un pic de corp și de a reduce apetitul?

Pe piață, desigur, există multe substanțe chimice sub formă de tablete, reducerea apetitului, capsule, pulberi pentru reconstituire. Sarcina lor este de a elimina sau de a reduce pofta de mancare. Doar ține cont de faptul că toate substanțele chimice, într-un fel sau altul, sunt dăunătoare pentru corpul uman. Cu toate acestea, puteți încerca câteva metode naturale, de origine, care pot ajuta in lupta cu un apetit mare. Iată câteva dintre ele:

Apa potabila. Nutritionistii recomanda consumul de cel puțin un pahar de apă înainte de a mânca. umplere parțial stomacului cu apă conduce la faptul că cantitatea de alimente mâncate este redus. Acesta a pierdut un mare sentiment de foame, pentru că din cauza lipsei de apă un pic plictisitoare, care nu se va mătura tot ce este pe masă. În plus, protejează împotriva utilizării unor portiuni prea mari. Același principiu se aplică și la intervalele dintre mese atunci când stomacul începe să ceară mâncare, și un plan de masă de zi cu zi nu prevede o altă masă în timpul acestor ore.

cafea - Ei bine, da și nu. dovedit științific că cafea contribuie la pierderea în greutate, dar bea o ceașcă de cafea, este posibil să se constate o scurtă pierdere a poftei de mâncare. Desigur, cafeaua nu ar trebui să bea prea des. Se recomandă să se bea oameni sanatosi, fara probleme cardiace si hipertensiune arteriala nu mai 1-3 cești de cafea. Nu trebuie să uităm că de cafea este un diuretic, care este, promovează excreția de apă din organism (aceste neajunsuri trebuie să fie alimentată cu apă), și spală departe de alte minerale valoroase.

Fibre. Ar trebui să fie consumate în formă naturală și nu pe tablete sale. Fibre - o substanță care ia o lungă perioadă de timp pentru a digera, în plus, sub efectul lichidelor și a sucurilor digestive în coborari de stomac. Produsele alimentare bogate în fibre sub formă de tărâțe, fulgi de ovăz, mere, va permite o lungă perioadă de timp pentru a menține efectul de sațietate.

migdale - Acesta oferă o mulțime de nutrienți și este o sursă bună de acizi grași. Aceste nuci sunt ideale ca o gustare intre mese.

mese regulate. Consumul de alimente la intervale regulate (4-5 mese) imbunatateste digestia si previne lup pofta de mancare. În creier, în mod regulat, furnizează nutrienți, așa că nu transmite semnale cu privire la absența lor. În plus, mese regulate va menține un nivel stabil al zahărului în organism, și o scădere semnificativă a nivelului său - este un stimulent pentru a căuta hrană, în special sub formă de copt și alte gustări dulci.

Apetit pentru fiecare persoană este diferită, dar pe fiecare poftei de mâncare și mai mare, te poți descurca. Alimentația sănătoasă nu înseamnă chin apare atunci când această foame. Consumul regulat de alimente, procesul lent de alimente de mestecat și activitatea fizică contribuie la faptul că creierul va fi trimis la stimulente adecvate „fericire“, astfel încât creierul nu va necesita calorii suplimentare.