rum.ungurury.ru

Ce alimente provoca somnolență

Ce alimente provoca somnolență Uneori, după un anumit aliment, o persoană care doresc doar să doarmă. Experții în materie de nutriție pentru a partaja ce alimente provoca somnolență. Iar lista acestor produse a fost destul de neașteptat.

frunze de salata

Experții act de faptul că dacă mănânci o salată doar pentru masa de prânz, acest lucru poate duce la faptul că organismul uman nu are suficientă energie pentru a finaliza lucrările în continuare. Prin urmare, o cantitate mică de calorii din salata folosite rapid, și în curând oamenii vor simți nu numai foame, dar, de asemenea, obosit. Și dacă o parte din sos pentru salată a fost, de asemenea, glucoza, somnolenta apare mult mai repede.

Ca parte a salata perfecta pentru a fi o proteină, pui sau ciuperci. Legume Non-amidon, cum ar fi ardei gras și conopidă. Ar trebui să fie glucide complexe pentru producerea de energie, cum ar fi fasolea. În ceea ce privește umplerea, uleiul de măsline perfect, cu suc de lamaie.

Brânză și iaurt

alimente lactate poate provoca, de asemenea, somnolență și să contribuie la oboseală. De obicei, la o vârstă fragedă cu digestia acestor alimente nu apare probleme. Cu toate acestea, odată cu vârsta, se poate dezvolta o intoleranta la proteinele din lapte. Ceea ce, de fapt, duce la oboseala persoane. Aproximativ 30% dintre persoanele care se confrunta cu somnolenta in timpul zilei de început să se simtă mai bine prin eliminarea din produsele lactate dietetice. Potrivit unor cercetători, lipsa de energie în corpul uman vine ca urmare a unei reacții sistemului imunitar la proteina din lapte de origine. În același timp, ei recunosc că această problemă nu este încă pe deplin înțeles. De asemenea, intoleranta la lactoza nu numai lipsa de energie, dar, de asemenea, reacția tractului gastro-intestinal.



Prin urmare, dacă o persoană spune că după consumul de produse lactate este vorba de somnolenta sau oboseala se simte că este necesar să se meargă pe o dieta supravegheat de un profesionist. În acest moment, toate produsele suspectate de a apela pierderea de putere, sunt eliminate din meniu. De-a lungul timpului, ei treptat, unul câte unul a revenit la dieta. Deci, puteți determina exact produsele care pot fi legate de somnolență.

Bananele sau nuci

Aceste alimente sunt bogate în magneziu. El este capabil să ajute mușchii corpului se relaxeze. Prin urmare, medicamente pentru insomnie este compus. Produse cum ar fi bananele, alunele, migdalele sunt compuse dintr-o substanță. efect de relaxare musculara este îmbunătățită atunci când corpul uman este lipsită de magneziu. Simptomele de deficit este de oboseală rapidă, greață și lipsa poftei de mâncare. Deosebit de sensibile la persoanele bolnave cu diabet zaharat de tip 2, boala celiacă, sau care au probleme cu tractul gastro-intestinal. În cazul în care persoana nu are un deficit de magneziu, apoi consumul de astfel de produse, el se va simți crescut somnolență și oboseală.

cina târziu

Sunt momente când cina vine doar la culcare. În acest caz, este important ca persoana care mănâncă, pentru că prin consumul de alimente potrivite, puteți obține un somn bun și relaxare. În același timp, utilizarea alimente greșit va duce la somn saraci si care va afecta întreaga zi. De exemplu, lapte și produse lactate, ouă și carne, în cazul în care acestea sunt incluse într-un meniu de cină târzie, aciditatea crescută a sucului gastric. Prin urmare cina astfel de produse crește probabilitatea de turnare in esofag in stomac.

Mai ales în oameni predispuși la o recepție de stat sau alimente bogate in proteine ​​acide ar trebui să fie mai târziu de 4 ore inainte de culcare. Dacă trebuie să avem cina cu întârziere ar trebui să încerce să se asigure că produsele sunt listei alcaline, cum ar fi migdale, cereale integrale, legume sau fructe. Asta nu afectează somnul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru