Cum o persoană a face cu atacuri de panică

Atunci când un atac de panica se întâmplă prima dată când o persoană s-ar putea crede că acest lucru este un atac de cord. Atunci când o inimă atac de panică începe să bată mai repede, acționează transpirație, omul pare să fie că el va pierde cunoștința. Atacurile de panica pot fi oriunde în restaurant, cu prietenii de acasă, pe stradă. Singurul loc sigur pentru a fi acasă. Unii devin chiar deprimat. Nu este surprinzător faptul că mulți sunt interesați de întrebarea persoanei de a face cu atacuri de panica? Care sunt sfaturi?

De ce există panică?

Panica este un răspuns normal al organismului la pericol. Imaginează-ți că te duci pe marginea autostrăzii. Dintr-o dată observați o mașină care se repede direct la tine. modificări fizice și chimice imediate din organism face sa ruleze rapid înapoi într-un loc sigur.

Acum, imaginați-vă același sentiment de panica pentru nici un motiv aparent. Un medic a spus: Atacurile de panica apar atunci când panica forțând mintea care în apropiere în pericol. Aici sunt în picioare în Deli culoar, nu deranjează pe nimeni. Dați clic. Aceasta a inclus comutator de siguranță. „Alarmă! Toate sistemele, pregătiți pentru luptă! "

Numai cei care au avut astfel de atacuri pot înțelege pe deplin puterea lor. Într-o revistă a descris că ridicarea nivelului de adrenalină, care excită corpul timp de 5 minute, 1 oră, sau chiar o zi întreagă, dispare rapid și misterios cum a venit, lăsându-vă slab și epuizat, cu teama de atac următor.

Cauze de panică

Atacurile de panica cea mai mare parte a începe de la o vârstă fragedă și apar mai frecvent la femei decât la bărbați. Ce le face? Nu există un răspuns clar. Unii oameni spun ca pacientii sunt biologic predispusi la aceasta din cauza abaterii în sistemul limbic al creierului. Mulți cred că este un factor ereditar, în timp ce alții susțin că compoziția chimică a creierului se schimba din cauza unor circumstanțe stresante.

În unele cazuri, atacurile sunt cauzate de amintiri ale unor situații traumatice, cum ar fi de război, viol sau abuz sexual în copilărie. Este de înțeles că, nu toate crizele sunt cauzate de situații traumatice. Dar când este cauza, tratamentul consecințelor secundare ale abuzului, în loc de vindecare a prejudiciului inițial, nu va rezolva problema complet. E ca și cum luați medicamente pentru tuse si tratarea pneumoniei.

Este posibil să se recupereze?

Deoarece atacuri de panica pot fi controlate, ele pot fi controlate. Mulți oameni se tem că ține panica la domiciliu, a ajutat la un anumit tip de terapie. Pacientul este supus unei situații care se teme, și de a le ajuta să susțină până când acestea scad sentimentul de panică. Cei care au probleme cu inima, astm, ulcere gastrice, colite, sau boli similare ar trebui să consulte un medic înainte de a începe acest tratament. De asemenea, este utilizat pentru a ameliora tehnici de relaxare anxietate.

Capacitatea de a calma jos

respirație liniștită. Atacurile de panica sunt adesea însoțite de hiperventilație. Pentru a calma respirația, încercați următorul exercițiu. Intinde-te pe stomacul. Numără până la șase vdyhaya- număra până la șase, expirand. Apoi, încercați să respire cât mai adânc în scaun. Apoi, încercați să facă același picioare. Respirați adânc, diafragma, și de a face acest lucru în fiecare zi, până când acesta devine convențional. Unii mai ușor să efectueze acest exercițiu, prezentând ambianța perfectă.

gândire calmă. Și dacă se întâmplă din nou? Și dacă nu există nimeni care să mă ajute? Și când inima mea nu poate lua? Gânduri despre cele rele stimula panica. Din moment ce aceste gânduri vizează în principal de dezastru sau trecut atacuri care vin, încearcă să se gândească la situația actuală. Concentrându-se asupra situației imediat la o dată liniștitor.

reacție calmă. Dacă panica te captivat, nu-l lupta. E doar un sentiment, iar sentimentele nu va provoca nici un rău. Imaginați-vă, în timp ce urmăriți valurile pe ocean. Ei ridica la cel mai înalt nivel, și apoi dispar. Panica are loc în același mod. În loc de a lupta cu un val, sari pe ea. Trebuie să treacă. În cazul în care atacul a avut loc, nu reacționează prea brusc și nu-l analizați prea. El a mers ca strănutul sau dureri de cap.

Cu toate acestea, nu așteptați pentru începerea panică. Această capacitate se realizează cel mai bine în timpul perioadelor de îngrijorare scăzută. În cazul în care o astfel de master de calificare, puteți reduce sau chiar preveni atacurile viitoare. Mai ales cei predispusi la panica, ei cauta perfectiunea in tot sau au un complex de inferioritate. Dacă modificați acest mod de gândire, se poate reduce anxietatea, ceea ce duce la panică.