Metode și mijloace de îmbunătățire a memoriei

Natura a înzestrat om într-un astfel de cadou prețios ca amintire. Acesta vă permite să stocați diverse momente ale trecutului nostru, păstrând toate lucrurile bune care ni sa întâmplat, și ștergerea ușor durerea, frustrarea, și diverse momente neplăcute ale vieții sale. Cu toate acestea, se întâmplă adesea ca vom începe să-și piardă memoria de lucruri diferite. Târziu pentru o întâlnire, ieșind din casă, nu ne amintim dacă fierul de călcat este oprit, uita datele importante ale celor dragi.

O astfel de uitare aduce o mulțime de probleme, și pentru tine și pentru alții, ci pentru a scăpa de ea, memoria are nevoie de un antrenament. Există diferite exerciții, care va contribui la consolidarea memoriei, pentru a reduce distragere a atenției. Ce pot exista tehnici și instrumente de îmbunătățire a memoriei și ce instrumente - cel mai bun.

De exemplu, afine. Toată lumea a cunoscut mult timp proprietatile curative ale acestor fructe de pădure, în ceea ce privește viziunea umană, dar oamenii de știință au descoperit recent ca afinele au un efect benefic asupra parte a creierului responsabile de memorie. Pe parcursul ultimelor trei luni, la un experiment stiintific, cercetatorii au dat un grup de persoane în vârstă de afine suc de zi cu zi. Și experimente au arătat că acest grup de oameni a crescut concentrația de atenție și de memorie a început să dea semne de ameliorare, spre deosebire de grupul de persoane care iau alte medicamente.

efect benefic asupra memoriei umane glucozei. Deci, dacă vă place să sărbătoare pe ciocolată sau bomboane dulce, băuturi care conțin zahăr, vă combina utilul cu placutul, astfel încât glucoza stimulează celulele responsabile de memorie. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim, totuși, că a recurge la o astfel de distragere a atenției de prevenire plăcută, nu ar trebui să fie abuzat de zahăr, în caz contrar greutatea in plus se va lipi de șolduri. Încearcă să citească mai mult. Numai necesar pentru a citi corect - pentru astfel de metode și mijloace de îmbunătățire a memoriei au un efect benefic asupra ei. Cartea ar trebui să fie de interes pentru tine, nu vă grăbiți să-l înghiți repede, încercați să se gândească la ceea ce au citit, repetă piese individuale, puteți juca chiar și bucăți de text pe roluri. Este util să citiți carte pentru a discuta cu cineva, provocând în memoria sa, cele mai memorabile momente.

Există mai multe jocuri care promovează vigilența și performanța mentală. puzzle-uri, joacă bridge. Este util să exploreze și să încerce să-și amintească ceea ce se întâmplă în jurul valorii de activitatea de memorie, studiu bine dezvoltat. Joaca de asociere. Dacă este necesar, amintiți-vă numele unei noi cunoștințe, să vină la acel nume de cinci asociații, procesul de selecție a acestora va permite să obțineți cu ușurință mai departe de memorie cuvântul corect. Nu este deschiderea de proprietăți utile de somn. Somnul este cel mai bun remediu pentru multe boli. Evenimentele zilei în timpul unui puternic somn profund sistematizate, sunt afișate pe rafturi și în afara memoriei pe termen scurt într-o pasă în adâncime. Pentru a stimula memoria de băuturi adecvate, cum ar fi cafea și ceai. Ceaiul verde și negru ajută să dețină celule într-o substanță care transmite impulsuri nervoase în celulele țesutului cerebral. Cafeaua este la fel de util, dar nu abuzează de cofeină, pentru că dacă bei cafea de multe ori, aceasta afectează în mod negativ somnul cetății, pe care am scris mai sus.

De exemplu, jogging. Acest exercițiu, cum ar fi jogging-ul este util nu numai pentru dezvoltarea fizică a corpului, dar, de asemenea, pentru consolidarea memoriei. Experimentele efectuate de șobolani cercetătorii americani au demonstrat că, după un atac de 15 minute, într-o regiune a creierului uman responsabila pentru memorie, cresterea cresterea celulelor nervoase. Animalele care au fost activi fizic, a arătat cele mai bune rezultate în orientarea și memorie decât semenii lor mai flegmatic. Deci, nu neglijați posibilitatea unei dimineața sau seara jogging.

Pentru a îmbunătăți memoria este util să mănânce alimente organice, care conțin substanțe care stimulează memoria.

Încercați să dezvolte imaginația și gândirea creativă, dacă aveți nevoie să vă amintiți unele puncte, încercați să le ajungă la impresii luminoase și adânci. La urma urmei, cu atât mai mult vă va impresiona orice fapt, cu cât el a întârziat în memorie, și chiar și după mulți ani va pluti opțional în memorie la fel de strălucitoare.

Mai simplă și mai emotive a fost un eveniment în viața evenimentului, cu atât mai bine este stocat în memorie. Nu există lucruri complicate, chiar mai mult decât memoria umană o dată repetate reține mai rău. repetarea frecventă să memoreze materialul este mai puțin eficientă decât să memoreze repetarea care se întind pe parcursul mai multor zile. Dacă aveți nevoie de ceva de învățat, o practică în prealabil, și prin repetarea materialul de mai multe ori peste câteva zile, vă va aminti mai bine, fără a recurge la rost. Lucrurile și procesele de interes pentru o anumită persoană stocate de bine chiar și la vârsta adultă.

Ceea ce era neobișnuit a fost impresia primită, cu atât mai bine va soluționa în memorie.

Educarea și formarea memoriei celor mai bune metode și mijloace de îmbunătățire a memoriei contribuie la raționalizarea lucrărilor, succesiunea de acțiuni: ordinea la locul de muncă, de planificare, de auto-control, utilizarea unor metode rezonabile de memorizarea, conexiunea muncii mentale cu atitudinea practică, critică pentru munca lor. Au fost acum dezvoltate și sunt utilizate pe scară largă în practică, o varietate de sisteme pentru îmbunătățirea memoriei și a percepției.

Fondurile de dezvoltare pentru a stimula activitatea de memorie, este supusă unei logici aparte. În primul rând, aceste fonduri sunt de natură fizică - care leagă nodul pe o batistă, desen o cruce pe încheietura mâinii, care leagă siruri de caractere în jurul valorii de încheietura mâinii sau degetul. În plus, natura stimulentelor variază în funcție psihologic - sentimente, gânduri, asociații, percepția vizuală și de memorie. Pentru toate tipurile de metode de formare și mijloace de îmbunătățire a memoriei de ajutor exerciții mentale speciale.