rum.ungurury.ru

Modalități de ieșire din stresul uman

Modalități de ieșire din stresul uman Trăim într-o eră de viteze enorme, iar explozia tehnologiei informației. Modificarea tipului existenței noastre conduce la o tensiune constantă, suntem întotdeauna undeva târziu, iar fluxul de informații depășește deja capacitățile umane ține evidența nu este ceva care ar fi pentru toată lumea, dar cel puțin pentru știri din dreapta. Toate acestea creează o situație care se numește „stres cronic“. Și schimba mediul, nu putem, dacă nu vă mutați departe de mulțime madding într-o mănăstire sau mănăstire. Care sunt principalele căi de ieșire din stresul uman?

Dacă nu se poate scapa de stres cronic persoana ar trebui să găsească modul cel mai eficient din ea, pentru că este important este tocmai adecvată primejdie. Puteți utiliza tehnici de relaxare, dar nu vorbesc toți. Dar omul comun din plin măsură astfel de oportunități sunt pur și simplu necunoscute. Implicarea acestui - realizarea unei puteri comune de tensiune continuă nu prin relaxare, și după conflicte. Conflictele sunt atât de puternice pătrunde existența noastră și, astfel metodic care a stat afară, chiar și în psihologia unei secțiuni de întreg într-o știință - conflictology.

Apropo, conflictul poate fi destul de un mod demn de stres, dacă vă gândiți numai la propria lor sănătate, să nu le pese de alții, și despre acest lucru vom vorbi mai jos. Dar mai bine ar fi să stăpânească abilitatea de relaxare. În cazul în care partenerii sunt conștienți de efectul terapeutic al acestor certuri, cel puțin inconștient - pentru că noi nu vorbim despre diferențele ideologice fundamentale, câștigătorii de obicei nu se întâmplă aici, și toată lumea beneficii. opțiune extremă Mai puțin este oferit sub formă de evenimente sportive active, care, din păcate, nu sunt disponibile toate zilele săptămânii. Și doar jogging nu va funcționa aici, ai nevoie de cel puțin tenis, volei sau fotbal mai bine. Deși nu este vorba despre nici un fel de înregistrare, dar este spiritul

tehnici de relaxare



Dimineața. Din moment ce tocmai ați trezit, este prea devreme să se relaxeze. Noi trebuie să încercăm să „taxa“ pentru a doua zi. Recomandarea tradițională - exerciții fizice și douches. Pentru a neglija acest lucru nu este necesar dacă vă simțiți într-adevăr ca fiind într-un „stres cronic“. Și frumos să se uite la noi înșine în oglindă și zâmbet pentru tine. Și, mai mult decât o dată. Ai nevoie să zâmbești aproximativ 5 minute sau 10. Poate fi mai puțin, dacă nu stau și râd, pentru că în acest caz, obiectivul a fost atins - o stare de spirit vesel. Și puteți zâmbi în continuare și limba de afișare. Nu contează cât de prost ai toate acest lucru poate părea, dar este o metodă dovedită și cu adevărat eficientă. Trebuie doar să decidă cu privire la acest „nonsens“. Ei bine, care nu este capabil de ea, asta e sigur candidat pentru a vizita un psihanalist.

Călătorie la locul de muncă. Dacă aveți propria mașină, cel mai bine este să nu se relaxeze în spatele volanului. E periculos. Dar, dacă sunteți călătoresc cu transportul în comun, puteți să vă relaxați și. Strângeți stomacul, țineți-vă respirația și apoi respira încet. Și astfel de 20 de ori, 40 sau mai mult - așa cum va. Nu doar distrage atenția de la mulțimea de întâlnire, dar figura ta va fi mai slabi, pentru că este - o exerciții statice pentru presă. Păstrați starea de spirit, fredona o melodie preferată sau ton la modă. Nu, nu „eu“, și anume cu voce tare, dar în liniște, sub răsuflarea. Te uiți chiorâș? Nu fi jenat. Doar zâmbet la ei. Apropo, dacă sunteți în mașină, porniți la radio sau la radio și să cânte împreună cu voce tare în mod necesar tare. De fapt, cântând - un lucru minunat pentru starea de spirit, nu e de mirare atât de karaoke populare dobândite.

Desigur, n-ar strica și în propria noastră țară pentru a pune pătratele figuri similare de politicieni, miniștri, guvernatori, deputați. Beneficiile ar fi considerabile pentru sănătatea mintală a națiunii. Dar puteți utiliza, de asemenea, o versiune privată americană - atârnă pe DART țintă pe o fotografie a agresorului. Fiecare lovit de succes - un balsam pentru nervii. Până în prezent, am considerat o cale de ieșire de stres sub forma unui strop de emoții, care este, prin prisma soluționării conflictelor. Dar există, de asemenea, recomandările clasice, care nu și-au pierdut relevanța lor. Îmi amintesc sfatul psihologilor 60-70-e ai secolului trecut: „dim luminile, porniți o muzică frumoasă lent, întins pe canapea și să se relaxeze.“ În general, și în zilele noastre astfel de metode este destul de eficient, dar vremurile au devenit mai dure, iar acestea nu pot fi ratate. Noi trebuie să învețe tehnici de relaxare mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât numai seara. Unele dintre aceste tehnici și metode noi vom și oferta.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru