Respirație corectă pentru sănătatea umană

Am folosit să cred că respirația - doar modul în care organismul este saturat cu oxigen, necesar pentru noi pentru a supraviețui. În realitate, respirația - un instrument puternic de regulament psihofizică a organismului - este necesar pentru a învăța cum să-l folosească. Prin modul în care persoana respira, putem trage concluzii cu privire la natura interacțiunii sale cu lumea. Cei mai mulți dintre noi respira superficial, dar nu este foarte bun pentru organism, care nu primește oxigen și psihic, care este în tensiune. Tehnici de Budismul și Yoga oferă observațiile lor de respirație ca metodă de relaxare și concentrare. Care este respirația adecvată pentru sănătatea umană?

meditație

Meditația budistă „respirație conștientă“ a fost descris în urmă cu mai mult de 2.500 de ani, practica de numărare respirații și respirații ajutat tren mintea și să se concentreze. Se pare că este doar, dar este necesar pentru a începe numărarea respirații ca capul este umplut cu alte gânduri - și în loc să monitorizeze respirație corectă suntem de planificare pentru a cumpăra, sau ceartă cu șeful. Este această calitate „maimuță“ de spirit pentru a sari de la un subiect la altul ne aduce agitație interioară, ridicând nivelul general de stres.

prănăyăma

clase Pranayama vă permit să controleze nu numai o atenție, dar, de asemenea, energia vitala circula sau blocate în corpurile noastre. Din punct de vedere al neurologie clasice, secvența de respirații și întârzieri de respirație, precum și respirație corectă din stânga alternativ și nările dreapta, ceea ce duce la echilibrarea emisferele stânga și dreapta ale creierului - efect de calm, apare pentru că „creative“ și părțile „analitice“ funcționează armonios .

yoga

În timpul yoga pentru sănătate în prim-plan ar trebui să meargă respirație corectă. Profesor de hatha yoga. Dacă viteza sau intensitatea practica un pic mai mult decât puterea umană, primul lucru pe care îl face este - ea nu mai respira. Sau ne ținem respirația sau tragindu pentru aer, ca și în cazul în care șocul este acum - timpul de yoga, iar apoi ambele sunt la fel de nocive. Respiratia în yoga pentru sănătate este cel mai puternic instrument în lupta împotriva anxietății și a anxietății - însoțitori eterne locuitori ai metropolele. Ritmica poziții ale corpului de schimbare, combinate cu o încetinire de respirație și relaxare a mușchilor faciali afectează în mod direct scăderea activității proceselor din creierul nostru - sau, mai degrabă, din cauza complexității pozițiilor de lucru și a proceselor respiratorii specifice ale problemelor noastre de zi cu zi sunt pur și simplu deplasate din sfera de atenție. Respiratia practicile de civilizație, în care în mod tradițional de încredere pentru a motiv mai mult decât intuiție, este destul de tânăr, dar ele sunt.

Respirația holotropică pentru Sănătate

În 60-e de psihiatru secolului XX Stanislav Grof a început să investigheze o persoană care merge într-o stare modificata de constiinta, cu ajutorul LSD și capacitatea de a recupera în acest fel. Grof a examinat pacienții săi și a descris metamorfoza care are loc cu ei. Când LSD-ul a fost interzis, Grof a stabilit o legătură între schimbarea de stat și respirația și a creat propriul său know-how - respirație holotropică. Această practică se bazează pe observarea respirației: respirație îmbunătățită, combinată cu viteza variată, precum și acompaniament muzical activ face posibilă pentru a intra într-o stare de transă, unde puteți trece prin și de a scăpa de traume emotionale. Se crede că într-o stare de spirit neobișnuită a omului este capabil de auto-vindecare. respirație holotropică are mulți adepți în întreaga lume: practica realizată într-un format de grup - în scopul ocupării forței de muncă devine o psihologic „renaștere“ a omului.

renastere

Inventia american Leonard Orr - renastere - găsit, de asemenea, multi fani. Orr a dezvoltat sistemul respirator pentru a ajuta oamenii să supraviețuiască trauma nașterii. Potrivit lui, caracterul nașterii unei persoane este imprimat în mintea lui și afectează percepția de sine individuale și lumea înconjurătoare. respirație conștient în procesul de renastere ajută să retrăiască experiența nașterii sale, eliberând potențialul. Renastere este considerat tehnica de respiratie moale, prin care o persoană câștigurile de acces la resursele interne.