Cauzele manifestărilor umane de insomnie

De asemenea, nu există o definiție clară a ceea ce e insomnie - cauze și manifestări sale sunt foarte diferite. Nu este considerat a fi o problemă eșecuri izolate. insomnie cronica - este o încălcare a somnului pentru mai multe nopți la rând. Cei mai mulți oameni a crea o insomnie de sulf ei înșiși. Prelungită stând fața televizorului sau a calculatorului, tensiunea la locul de muncă, supraalimentarea înainte de a merge la culcare, efectul anumitor medicamente, ceai puternic sau cafea pe timp de noapte, un pui de somn - acești factori pot declanșa tulburări de somn. Care sunt cauzele manifestărilor umane de insomnie?

Cel mai important lucru în lupta împotriva insomniei persoana - pentru a alege culcare dreapta. Deseori, oamenii se plâng că se trezesc la ora 3-4 dimineața și nu pot dormi din nou. Dar dacă au mers la Împărăția lui Morpheus la ora 9 seara - nu e insomnie. 6-7 ore de odihnă este de ajuns, uneori, pentru un adult. Dacă nu doriți să se trezească noaptea, puteți încerca să se deplaseze treptat timpul de a adormi la o dată ulterioară. Pentru a depăși tulburări temporare de somn o persoană poate fi printr-o varietate de măsuri și mijloace.
Este foarte important înainte de a merge la culcare bine aerisi casa. Dacă este posibil, este de dorit să părăsească întredeschisă fereastră pe timp de noapte, sau pupei, de exemplu, în bucătărie. seara plimbări în aer curat va ajuta să vă pregătiți pentru o odihnă bună. un efect relaxant oferă baie cu extract de pin sau picaturi tinctura de valeriană. Puteți lua un duș cald, iar dacă acest lucru nu este posibil, trebuie să se înmoaie un prosop în apă caldă și freca gâtul, mai ales în zona de-a 7 vertebră cervicală.

lenjerie de pat cu manifestări de insomnie ar trebui să fie schimbate mai des: foi proaspete nu interferează cu respirația pielii și promovează relaxarea. Nu este nevoie pentru a aduce în pat cu problemele lumii. Încercați să rețineți ceva plăcut. Citește pe timp de noapte, de asemenea, ar trebui să fie cu înțelepciune. Dacă te purtat de o poveste interesantă în carte este de nici un somn si nu trebuie sa viseze. Unele tratat plictisitor - cel mai bun remediu pentru insomnie. hormon de somn - melatonina - este produs numai în întuneric, este important ca ferestrele din dormitor au fost închise.

Fitoterapie la cauzele insomnie
Puteți lua una din infuzii de plante cu manifestări de insomnie:
• 1 linguriță Valerian rizomi, 1 linguriță frunze de menta, 0,5 linguriță hamei la 1 cană de apă clocotită, se scurge. Pentru a bea 0.5 cesti de infuzare timp de o jumătate de oră înainte de culcare.
• 1 lingura Valerian rizomi și 1 lingura Motherwort planta insista în 1 cană cu apă clocotită. Ia 2 linguri perfuzie de 2 ori pe zi. Puteți pregăti, de asemenea, o infuzie de balsam de lamaie ierburi. Somn bun ajuta la calmarea si preparatele pe bază de plante novopassit, Persia, dormiplant. Contraindicații: idiosincrasie anumitor plante. În plus, se poate dezvolta dependență, deci ar trebui să ia pauze în recepții, precum și medicamente alternative. Cauza de somn saraci poate fi un deficit în corpul de vitamine B, magneziu și achiziționate de la o farmacie complex de vitamine cu minerale, nota farmacistului pe problema. Formularea nu trebuie să conțină componente de tonicitate (extract de rădăcină de ginseng și altele.).

melatonină
Deficitul de melatonina - hormonul somnului - poate fi completat prin luarea melaxen de droguri. Melaxen - formulare cuprinzând melatonină: adormi mai repede, scade numărul de treziri nocturne, îmbunătățește sănătatea după trezirea de dimineață, organismul se adapteaza la schimbarea de fus orar. Este produs sub formă de tablete. Disponibil fără prescripție medicală. Contraindicații: insuficiență renală, boli autoimune, sarcina și alăptarea. Amintiți-vă că tulburările de somn poate fi un simptom al unor boli ascunse ale corpului, astfel încât în ​​cazul sugestiile de mai sus nu ajută, consultați un medic.