rum.ungurury.ru

Cum de a restabili și de a îmbunătăți memoria

Cum de a restabili și de a îmbunătăți memoria Sunt de acord, cât de mult probleme oferind o situație în care vom începe brusc să uite în cazul în care pentru a pune chei sau ochelarii sau atunci când la locul de muncă încercând să-și amintească dacă pentru a opri fierul de călcat la domiciliu, atunci când o întâlnire importantă sau uita cuvântul potrivit atunci când vom găsi un proiect de lege telefon fără plată. Pot să mă ajute a face cu astfel de probleme? Există modalități de a restabili și a îmbunătăți memoria?

Memoria noastră este un mecanism foarte complex, „detalii“ a căror activitate mentală și fizică pe picior de egalitate. Și din cauza acestui mecanism și eșec sau defecțiuni pot fi asociate cu mai mulți factori.

• cauze fiziologice includ traumatisme, boli acute, unele boli cronice, boli ale sistemului nervos și a creierului, tulburări metabolice cronice, privarea de somn, nutriție proastă, circulatie proasta, obiceiuri proaste.

• Cauze psihologice tulburări de memorie - un stres constant și care rezultă din starea lor de oboseala, apatie sau agitație, distragere a atenției, graba, preocuparea cu propriile sale gânduri. Aceasta determină o persoană să efectueze multe acțiuni în mod automat, fără a le deține în memorie.

memorie și modalități de consolidare a strategiei de recuperare sunt produse în conformitate cu motivele de mai sus.

Memorie și stilul de viață

calitatea memoriei depinde de modul de viață a persoanei. În acest sens, vom prezenta câteva reguli pentru a consolida memorie.

• Deci, prima regulă - rămâne pe aer proaspăt și activitate fizică. Ele determină intensitatea fluxului sanguin, și, prin urmare, furnizarea de oxigen la creier, iar funcționarea normală a neuronilor.

• metode de recuperare includ memorie si somn odihnitor. Fiecare dintre noi știe cât de mult timp avea nevoie să doarmă, și dacă cel suficient de puțin somn în fiecare zi, timp de o oră, apoi creierul obosit, mai devreme sau mai târziu începe să eșueze, pentru că uitarea este un fel de funcție de protecție a creierului pentru a descărca de pe val.

• Același lucru se poate dovedi și de stres. Pentru a consolida memoria umană ar trebui să fie în măsură să calm și atitudine neutră în situații de urgență la locul de muncă, conflicte familiale, problemele globale ale lumii moderne.

• O atenție deosebită propriei lor de sănătate va ajuta, de asemenea de memorie, deoarece multe boli pot da complicații pe sistemul nostru nervos.

• În cele din urmă, vicii, cum ar fi tutunul și alcoolul, reduce percepția de informații, procese de gândire lent, tulburări de memorie pe termen scurt.

Memorie și putere

Funcționarea corpului nostru depinde de locul în procesele biochimice ale metabolismului propriu-zis. Astfel, din cauza lipsei de grăsimi nesaturate, alfa-lipoic, folic, nicotină și alți aminoacizi, lecitină, vitamine, fier, potasiu, iod, afectează sistemul nervos, în general, și a calității memoriei în particular.



De aceea, tehnicile de recuperare a memoriei includ necesitatea de utilizare a anumitor produse.

• Dieta trebuie să includă proteine, bogate in vitamine B și aminoacizi, alimente, cum ar fi ouă, carne, lapte, pește, fructe de mare, legume.

• Este necesar să se includă în bananele lor de meniu sunt bogate în potasiu și calciu și potasiu conținând fructe uscate: mere, caise, stafide. Printre legumele sunt cartofii utile, toate tipurile de varza, fistic și nuci.

• Prin utilizarea grăsimilor ar trebui să fie abordată în mod serios. A treia parte a creierului uman este format din acizi grași nesaturați. În cazul în care acestea lipsesc, neuronii nu pot menține funcționarea normală. grăsimi „bune“ Furnizorii sunt de pește și ulei brut de nord. Dar grăsimile animale sunt transformate rapid în plăci de colesterol.

• După ce bateria este necesar - sunt proteine ​​care contin cele mai multe dintre aminoacizii care avem nevoie. Noi le obține din pește, fructe de mare, cereale și leguminoase.

• In plus, creierul nostru are nevoie de carbohidrati, dar nu rapid, cum ar fi pâinea albă sau zahăr, și lent, o parte din cereale și legume. Consumul de aceste alimente, o persoană care umple corpul cu zinc, fier, magneziu și micro și alte macro.

• Bună aplică periodic complexe de vitamine, care includ vitaminele B

Exerciții care să consolideze memoria

Există exerciții specifice care permit punerea lor în aplicare de zi cu zi îmbunătăți în mod semnificativ de memorie. Dar mai întâi vom afla mai multe despre câteva reguli generale care pot ajuta o persoană să fie mai concentrată și mai puțin uitate. Încercați să evitați acțiune „pe automat.“ Blocarea ușa unui apartament sau o mașină, opriți gazul și fierul, blocați focalizarea pe aceste acțiuni. Această atitudine chiar și acțiunile de rutină devin obișnuite, astfel încât să nu va mai uita de lucrurile mici.

Pentru a scuti creierul de cazurile pe termen scurt, puteți utiliza jurnalul sau frunze lipite pentru note în apartament sau la birou.

• Întrebați pe cineva de la rude și cunoștințe pentru a citi cateva cuvinte care sunt asociate, cum ar fi „iarnă - zăpadă“, „pui - ou“, „web -. O muscă“ Încearcă să-și amintească, rugați să citească din nou, dar numai primul cuvânt al perechii, iar restul va trebui să apela propriile lor.

• Închide ochii și imaginează-ți câteva fenomene naturale, animale, obiecte, de exemplu, o furtună într-o seară de vară, Lacan lapte pisică. Apoi descrie aceste imagini pe hârtie, dar în ordine inversă.

• Cere pe cineva să vă citească câteva cuvinte, nu în mod logic legate, cum ar fi stomacul, echitabil, lumini, încercați-le mai întâi în înainte și apoi, în ordine inversă.

• De multe ori puzzle-uri de cuvinte încrucișate, puzzle-uri, să învețe poezii pe de rost, citeste mai mult. Toate acestea contribuie la dezvoltarea inteligenței și memoriei.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru