rum.ungurury.ru

Alimente pentru a combate insomnia

Alimente pentru a combate insomnia Aproape toata lumea stie de prima mana ce insomnie. Este o conditie debilitanta în care o persoană dorește într-adevăr, dar nu pot dormi, dormi în dimineața și devine în câteva ore. Tulburările de somn au fost recent numit problemele lumii. Dar este puțin probabil ca ea poate mângâia pe cei care suferă de insomnie ...

Potrivit statisticilor de insomnie cronica afecteaza aproximativ unul din trei americani, unul britanic și un sfert unul din cinci franceză. Scala reală a problemei este evident!

Cauze fiziologice ale insomnie

fiziologice bazelor de insomnie au studiat deja în detaliu. Este o încălcare a mecanismelor naturale de somn, în care, în unele zone ale creierului uman există melatonină. Este această substanță produce corpul uman, în scopul de a se arunca cu capul în mod regulat în somn de vindecare dulce.

Este cunoscut faptul că melatonina și distribuția substanței asociate cu modul în care iluminate intens. Melatonina este produsă și acumulată în timpul zilei și pe timp de noapte substanța eliberată în sânge vine în creierul nostru si declanseaza somn. Nu este o coincidență, mulți locuitori ai benzii de mijloc a țării observa că apariția de insomnie este cel mai adesea remarcat în perioada de toamnă-iarnă. În acest moment, puțină lumină solară, melatonina este produsă în cantități insuficiente, astfel încât oamenii adorm cu dificultate.

Intrebarea este de ce medici și farmaciști, astfel încât pentru a studia în detaliu mecanismele de somn, încă nu se poate inventa un panaceu pentru a combate insomnie? Faptul că dezvoltarea și funcția de melatonina sunt asociate cu factori, cum ar fi temperamentul, varsta, activitatea fizica, stresul de sarcină, profesie și chiar alimente.

produse alimentare și apariția insomnie

Ce fel de alimente afecteaza tulburari de somn? La prima vedere, cele mai frecvente. Puțini dintre noi, cina, gândiți-vă ce alimente ar trebui să fie nu numai ușor, rapid digerabila, dar nu conțin alimente, ostil somnul nostru. Ei bine, în cazul în care o gustare ușoară de seară include o „somnifere“ produse, mai ales după o zi plină.

Pentru a elimina tensiunea nervoasă, un somn rapid si somn alimente benefice silențioase care contin calciu, magneziu, triptofan. Ultimul aminoacid este propice pentru formarea de serotonina si melatonina.

Un mod excelent de a combate insomnia este considerat a fi ulei de lavandă. Inainte de a merge la culcare, aveți posibilitatea să le lubrifia whisky și luând 3-5 picături de ulei, se amestecă cu o linguriță de zahăr și se spală în jos cu apă fiartă caldă.



Ajuta la lupta insomnie și suc de dovleac, el face somnul mai profund și elimină, de asemenea, umflatura si benefice pentru hipertensiune și obezitate.

In medicina populara, ceaiuri de plante utilizate pentru a combate insomnia. Acest ceai de menta, hamei, păducel, țelină. Toate ceaiuri de plante sunt bine adauga o lingura de miere, deoarece difera un efect calmant si ajuta la atenuarea stresului de zi cu zi.

Deci, ce alimente pentru a combate insomnia, puteți alege? Scapă de tulburări de somn pot fi utilizați cartofi la cuptor, briose, paine alba, paine din faina integrala, curcan, banane, smochine, broccoli, fierte sau aburit orez brun și sălbatic, fulgi de ovăz, migdale, lapte cald cu miere. Acesta din urmă este un adevărat „campion“ printre produsele alimentare „hipnotic“.

În ceea ce privește industria alimentară și a băuturilor, care, dimpotrivă, provoacă insomnie, apoi sa le trateze:

• alimente care contin grasimi: carnea grasa, pestele gras, produse de patiserie, prăjituri, nuci;

• brânzeturi în vârstă de galben, care includ stimularea creierului și inhibarea producerii de teramin melatoninei;

• produse alimentare condimente calde, usturoi, glutamat de sodiu;

• Produse cu cofeina, cum ar fi cafea, ceai, cola.

• băuturi alcoolice, țigări, care este o activitate puternic stimulent al creierului si interfera cu somnul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit

© 2011—2021 rum.ungurury.ru