Regimul de băut pentru sănătatea umană

Menținerea regimului de băut (de exemplu, furnizează organismului cu apă suficientă) - o condiție foarte importantă pentru menținerea sănătății. Faptul că corpul nostru este de 60-70% apă (în funcție de vârstă: la sugari este mai în vârstă mai puțin). Aceasta este, în corpul uman conține 40 litri de apă. ape intracelulară (25 L), apă intercelular - 10 litri. De asemenea, 5-6 litri de sânge (în baza este de asemenea apa). In plus, am circulant limfei (2 L) și încă mai au lichidul cefalorahidian. Luați în considerare toate regimul de băut pentru sănătatea umană!

caracteristici de apă

• potolește setea

• Sursa de solvent principal și compuși organici și anorganici, asigurând constanța mediului intern

• efectuează transportul de substanțe nutritive și oxigen

• Afișează substanțele toxice din organism prin tractul, rinichii, plămânii, glandele sudoripare gastro-intestinale

• la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale creează o „tampoane de amortizare“ (cu vârsta ei se aplatizează)

• regleaza temperatura corpului (transpirațiile persoana - scăderi de temperatură)

• O prevenirea constipație

• Participa in metabolismul: sistemul nervos central, mușchii, sistemul cardiovascular

• Îmbunătățește elasticitatea pielii - îmbunătățește și întinerește pielea (în calitatea pielii femeilor nordice este mai bună decât în ​​partea de sud).

Pentru ca organismul pentru sănătatea umană nu a suferit, el trebuie să respecte echilibrul de apă. Aceasta este suma primită în corpul de apă ar trebui să corespundă cu cantitatea de apă care este eliberat din organism. Cerința zilnic de lichide este rata de 2,3-2,7 litri de 30 ml per 1 kg greutate corporală.

Ca fluid de intră în organism (în ziua)?

- Lichid pentru stingerea sete (0.8-1.2 L)

- Cu produsele alimentare (1l) - supe, supa si alte alimente lichide. Dar, în produsul solid poate conține până la un litru de lichid (carne, pește, legume, fructe, etc.)

- Apă pentru sănătatea umană, care se formează în corp (0,3-0,4 litri) - endogen. Acesta este format prin oxidarea grăsimilor (1 g grăsime dă 1,1 ml apă), proteine ​​(0,4 ml) și glucide (0,5 ml). Așa că echilibrul depinde de dieta.

Ca frunzele de lichid în timpul unui regim de băut?

prin:

• organe urogenitale - 50% (1,3 litri) pe zi

• intestin-5% (0,2 L)

• Ușor de 13% (0,4l)

• piele (transpirație) - 30% (0,8 l)

În cazul în care căile de excreție și sănătatea umană sunt compatibile între ele și volumul de 2,5-2,7 litri pe zi, bilanțul de apă este respectată. pierdere de 10% din fluidele corpului duce la tulburări grave ale aparatului digestiv și cardiovascular. Pierderea de 20-25% este incompatibilă cu viața. Thirst - o reacție de protecție a organismului, aceasta are ca scop un mediu intern constant, susține concentrația optimă de nutrienți în organism. Sete în timpul regimului de băut - un semnal că este necesar să se alimenteze de aprovizionare. Nu este nevoie să aștepte pentru membranele mucoase se usuce - este pierderea de lichid interstițial.