Buna dispozitie si sanatate efecte

Buna dispozitie ca un moment, un flash, și minutios subtil. Și viața noastră de zi cu zi, cu problemele și preocupările sale, din păcate, de multe ori nu ne prezintă chiar și un zâmbet sincer. Acest articol va ajuta să creați o bună dispoziție și de sănătate efecte!

Amintiți-vă că ne-a plăcut ca un copil? Prima floare de primăvară și rază de soare în reflexia o mică bucată de sticlă. Tineret inspirat de așteptarea unor noi emoții. La maturitate, mult a fost văzut și experimentat, nu este nimic de a fi surprins cu privire la viața a câștigat stabilitate, dar a pierdut luminozitatea emoții. Buna dispozitie si impactul asupra sanatatii ca Muse: vizite rareori sejururi, trecătoare și dispare undeva la fel de brusc cum apăruse. Și noi trebuie să căutăm alte câteva modalități de a îmbunătăți.

Metoda № 1

Sunt de acord, după școală în sala de sport sau înotați în piscina de la lume arată mod diferit, mai pozitiv precum și cu privire la impactul asupra sănătății. Numere anterioare își pierd VIP-statutul lor. Exercițiul fizic este într-adevăr o influență pozitivă asupra dispozitiei noastre, scade valoarea problemelor. Motivul este acela de a crește concentrația de serotonină, care este produs cu activitatea activă a mușchilor. Este această substanță îmbunătățește starea de spirit și ne dă curaj.

Metoda № 2

alimente și efectele lor asupra sănătății sunt, de asemenea, posibilitatea de a ridica starea ta de spirit. Cum funcționează? Să începem cu fiziologia. Sistemul nervos are o unitate structurală - neuron. Această celulă, care primește informații, o analizează și transmite aceeași celulă următoare. Este capabil să genereze neuroni din substanțele interioare similare cu medicamente, - endorfinele care îmbunătățesc starea de spirit, reduce percepția durerii.

Trebuie spus mai sus despre o altă sursă de starea de spirit pozitiva - serotonina. Această substanță este implicată în transmiterea impulsurilor nervoase de la o celula la alta. O cantitate suficientă de serotonina crește viteza de transmitere a informațiilor în creier. De exemplu, vom ajunge la locul de destinație cu trenul: aglomerat, timp înfundat, mult timp. Este destul de un alt lucru atunci când vom merge într-un taxi: rapid, în vrac, confortabil, și optimist starea de spirit pe serviciu. Iar creierul este într-o stare bună de munca rapidă și eficientă a structurilor sale.

Numărul de endorfine afectează și ardei gras rosu, ciocolata (nu exagera cu numărul!) Și coacăze roșii (numărul poate fi ignorat). Serotonina este produs din aminoacidul triptofan, care vine cu masa. Sursele sale sunt orez, pâine, zahăr și fructoza, proteine ​​vegetale. Putem presupune că este din orez oamenii de Est triptofan sunt zambitoare. Boabele de soia, arahide și banane conțin, de asemenea acest aminoacid. Nu este bogat numai în produsele importate, ci și propriile noastre native,: hrișcă, porumb, cartofi, roșii.

Multe vitamine și minerale au, de asemenea, un efect pozitiv asupra dispozitiei noastre. Acidul folic (vitamina C) creste cantitatea de metionină - material de construcție pentru serotonină. Conține acid folic in ficat, fasole, patrunjel, sfecla, spanac, mărar. Lipsa de seleniu din organism ne face iritabil și deprimat. Sursa este nuci de Brazilia, mare pește, fructe de mare și ouă (1-2 bucăți pe săptămână). Se discută mult despre omega-3 acizi grași polinesaturați, ca mijloc de toate bolile. Acest lucru nu este un panaceu, dar starea de spirit a acestui acid este capabil de a ridica. Omega-3 conținute în fructe de mare, pește de mare, ulei de măsline, măsline, migdale. Nu face grecii atât de distractiv să danseze Sirtaki?

Este foarte important pentru corpul nostru cu tine și multă apă. Cantitatea zilnică de lichid pentru o persoana sanatoasa este de aproximativ 2 litri în timpul iernii, 3 litri în timpul verii. Toate procesele din corpul nostru necesită prezența umidității. Bea ceai negru sau verde, băuturi din fructe, băuturi din fructe, sucuri, supe, apă plată (calitativă). O excepție este cafeaua, lipsind organismul de componente cum ar fi magneziu, calciu, unele vitamine B Deshidratarea duce la letargie, nervozitate, apatie.