Stil de viață sănătos și componentele sale

Pentru conceptul de „stil de viață sănătos“, în lumea modernă este încă o definiție formală, lipsită de ambiguitate. Cel mai adesea, vorbim despre un stil de viață sănătos, implică un sistem de comportament uman constând din anumite elemente care vizează conservarea și promovarea sănătății, prevenirea bolilor. Cu toate acestea, dacă vă apropiați problema mai în serios, putem spune că un stil de viață sănătos și componentele sale sunt un concept vital al unor oameni, stil de viață. Mulți membri ai curente filozofice și sociologice luând în considerare în mod diferit conceptul unui stil de viață sănătos, dar pentru cea mai mare parte sunt de acord că fenomenul este o valoare socială globală, în general, fiind o parte integrantă a societății în ansamblu. Psihologii considera un stil de viață sănătos și elementele sale constitutive, în ceea ce privește motivația individului și psihologia lui. Cu toate acestea, diferiți specialiști au un aviz cu privire la acest subiect, deși sarcina unui stil de viață sănătos, o - îmbunătățirea stării de sănătate a unei singure persoane.

Astfel, un stil de viață sănătos este primul stil de viață uman și elementele sale constitutive au ca scop promovarea sănătății, prevenirea bolilor. Cu toate acestea, un astfel de comportament este o condiție necesară pentru formarea activă a diferitelor aspecte ale vieții individului, pentru a atinge longevitatea lor, și îndeplini funcțiile sociale în totalitate. Datorită faptului că viața socială modernă devine mai complicată în fiecare an, crește riscul de urgență psihologice, de mediu, tehnologice și militare și politice a unui stil de viață sănătos. Cu toate acestea, majoritatea locuitorilor percep un stil de viață sănătos, ca un comportament rezonabil obișnuit al persoanei care dorește să ofere spirituală, fizică și bunăstarea socială în lumea din jurul lui.

Stil de viață sănătos este alcătuit din mai multe componente principale, care, în general, vor fi discutate mai jos. Fără a aduce atingere altor aspecte importante ale fenomenului, accentul pe cele ale constituenților săi, care sunt măsuri esențiale pentru dobândirea și menținerea sănătății fizice.

1. rutina mea de zi cu zi. După cum știți, omul meu toată viața își petrece timpul său de distribuție. Distribuția este într-o anumită parte executată, deoarece din cauza activităților sociale necesare. Cu toate acestea, timpul poate fi construit de om pe un plan individual. viața de zi cu zi sau de modul, asigurați-vă că pentru a include locul de muncă, de odihnă, mese, somn. munca umană - componenta principală a modului de viață umană, aceasta are ca scop crearea de valori spirituale și materiale. Durata de viață a unei persoane care lucrează este supusă anumit ritm: se trezește, mănâncă, doarme și se odihnește într-o anumită perioadă de timp. La rândul său, restul - o condiție care duce la restabilirea sănătății și putere, aceasta poate fi în activitate viguroasă, și în repaus. Persoana de lucru are nevoie de un repaus zilnic și săptămânal, folosindu-l pentru a restabili sănătatea spirituală și fizică.

Baza funcționării normale este distribuția corectă a sarcinilor și odihnă. Un fel foarte important de odihna de zi cu zi este un vis, fără de care sănătatea fiecăruia dintre noi. O altă condiție importantă a sănătății este alimentația corectă. Acest lucru înseamnă că produsele alimentare o persoană trebuie să primească zilnic tot ce este nevoie micronutrienți, minerale și vitamine.

2. Nutriție. Dorința omului de sănătate și de înaltă performanță până în prezent conduce la faptul că un regim alimentar echilibrat a fost acordat o atenție sporită. Acesta include ca element esențial al unui stil de viață sănătos, și într-adevăr, un sunet punct de vedere științific, nutriție adecvată este o condiție esențială pentru sănătate, viață lungă, de înaltă eficiență. Este din cauza alimentelor o persoană primește toate elementele necesare pentru aceasta, oferă organismului energia necesară pentru creșterea țesutului și să mențină nivelul de trai.

Principalele tipuri de nutrienți esențiali: grăsimi, carbohidrați, proteine, apa, elemente minerale, vitamine. Alimentația corectă înseamnă a obține, împreună cu alimente a tuturor acestor elemente în cantitatea necesară și în combinația corectă. Acest lucru va permite să pună în aplicare potențialul cel mai optim genetic al corpului, cu toate că nu va fi capabil să bată. „Bad“ sau „bun“ alimente nu există, toate au o anumită valoare nutritivă într-o anumită măsură. Nu, și unele alimente mare, de aceea este foarte important, cât de mult, atunci când și ce combinație de alimentele pe care le mânca.

3. Activitatea motorie și întărire. activitate musculara, ceea ce duce la menținerea unei bune aptitudini fizice, pentru a îmbunătăți sănătatea, oferind un stimulent pentru viață și de explozie de energie este activitatea fizică optimă. Pentru a se pregăti pentru o activitate de viață activă și productivă a jucat un rol de lider al culturii fizice. Flexibil corp, antrenat asigură un nivel ridicat de sănătate, în plus, face fitness unei persoane mai încrezător, rezistent la stres, se descurcă mai bine cu opresiune, frica, anxietate, griji.

4. Igiena personală. În cele din urmă, câteva cuvinte despre importanța igienei personale, ca element al unui stil de viață sănătos. Efectuarea normelor de igienă împreună promovează o sănătate bună, foarte importante sunt cerințele de bază: de îngrijire a părului, dinților și pielii. În plus, un aspect important al igienei personale este de a menține o casă curată și ordonată, încălțăminte și haine personale umane. Există o serie de măsuri de igienă care toți oamenii sunt familiarizați cu copilărie și care ar trebui urmate pentru a menține sănătatea.